Ciążowa lista rzeczy do zrobienia na każdy tydzień

Ciążowa lista rzeczy do zrobienia na każdy tydzień:

Tydzień 1 (gdy czynisz starania o dziecko)

• Zacznij brać witaminy dla ciężarnych oraz kwas foliowy
• Zanotuj datę ostatniej miesiączki w kalendarzu
• Rzuć palenie i inne szkodliwe dla zdrowia nawyki

Tydzień 2

• Ogranicz spożywanie kawy
• Zacznij się zdrowo odżywiać
• Ćwicz, ale bez szarżownia

Tydzień 3

• Wsłuchaj się w swój organizm, czy nie daje sygnałów ciążowych (CZYTAJ WIĘCEJ)

• Kup w sklepie co najmniej 2 testy ciążowe

• Unikaj jedzenia potraw, które mogą ci szkodzić (ZOBACZ , JAKIE TO POTRAWY)

Tydzień 4

• W dniu oczekiwanej miesiączki zrób test ciążowy

• O wyniku pozytywnym powiedz partnerowi

• Popytaj zaufane koleżanki o dobrego lekarza, zapisz się do ginekologa na pierwszą wizytę (zaplanuj ją najlepiej na okolice 6. tygodnia ciąży)

• Jeśli masz w domu kota, obowiązek wymiany kuwety przerzuć na innego domownika (CZYTAJ WIĘCEJ)

Tydzień 5

• Pobierz aplikację ciążową na telefon, by łatwiej było ci śledzić przebieg ciąży

• Kup dobrą książkę o ciąży (TĘ SZCZEGÓLNIE POLECAMY)

• Polub fanpage Ciąża – pytania i odpowiedzi i zacznij go czytać

• Pij dużo wody

Tydzień 6

• Po potwierdzeniu ciąży przez lekarza, podziel się tą nowiną z najbliższymi osobami

• Zacznij nosić przy sobie kartę ciąży

• Zrób pierwsze badania zlecone przez lekarza (ZOBACZ JAKIE BADANIA MUSISZ WYKONAĆ)

Tydzień 7

• Zrób listę nurtujących cię pytań dla lekarza prowadzącego ciążę

• Usuń ze swojej kosmetyczki kosmetyki zawierające szkodliwe substancje chemiczne

• Staraj się regularnie jeść i spać odpowiednią ilość godzin

Tydzień 8

• Kup sobie nowe biustonosze (lekko za duże). Ważne by były miękkie i komfortowe (POCZYTAJ O BIUSTONOSZACH)

• Zacznij ćwiczyć mięśnie Kegla, niech wejdzie ci to w krew

• Sprawdź stan swojego uzębienia

• Nie dźwigaj dużych ciężarów, staraj się nie denerwować

Tydzień 9

• Zaplanuj budżet wyprawkowy, rozplanuj wydatki w czasie

• Jedz dużo owoców i warzyw

• Wyrób w sobie nawyk codziennego spacerowania na świeżym powietrzu

Tydzień 10

• Unikaj źródeł infekcji, nie odwiedzaj zakaźnie chorych

• Zacznij oglądać odzież ciążową, zaplanuj zakupy

• Jeśli pracujesz, przygotuj się do rozmowy z pracodawcą (zaplanuj, jak długo chcesz pracować)

Tydzień 11

• Zacznij smarować brzuch, uda i piersi preparatami zapobiegającymi powstawaniu rozstępów

• Nawilżaj ciało po kąpieli, unikaj wanien z hydromasażem, łaźni parowych, nie bierz gorących kąpieli

• Zrób badanie przezierności fałdu karkowego

• Zabierz partnera na wizytę i pozwól mu posłuchać bicia serca dziecka

Tydzień 12

• Zaplanuj czas na wakacje przed narodzinami dziecka (najlepszy na to jest drugi trymestr)

• Kup poduszkę (rogal) do spania

• Staraj się ćwiczyć, nie zapominaj o rozciąganiu, nie wykonuj ćwiczeń na leżąco np. brzuszków

• Jeśli spodziewasz się więcej niż jednego dziecka, dowiesz się o tym prawdopodobnie w tym tygodniu

Tydzień 13

• Zacznij myśleć na temat imion dla dziecka, zawęź swoją listę do kilku propozycji (MOŻE TO CIĘ ZAINSPIRUJE?)

• Przestań sypiać na brzuchu

• Jedz regularnie, w niedużych porcjach

• Zacznij dokumentować swój brzuch na zdjęciach (ZOBACZ CIĄŻOWE BRZUSZKI)

Tydzień 14

• Czas powiedzieć o ciąży w pracy i dalszym znajomym

• Kup pierwsze rzeczy z listy wyprawkowej

• Przegadaj z partnerem kwestię jego urlopu po porodzie, niech to zaplanuje w pracy

Tydzień 15

• Jeśli chcesz być aktywna w ciąży i lepiej przygotować swoje ciało do porodu, zapisz się na zajęcia fitness dla ciężarnych

• Jeśli masz co najmniej 35 lat, zapisz się na badania prenatalne

Tydzień 16

• Zacznij myśleć o wyborze szpitala do porodu (ZOBACZ, JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNI SZPITAL)

• Zrób rozeznanie dotyczące pediatry dla dziecka (ZOBACZ, JAK WYBRAĆ DOBREGO PEDIATRĘ)

• Porozmawiaj z koleżankami na temat ich porodu

Tydzień 17

• Notuj ważne rzeczy, zapisuj przypomnienia, bo teraz twoja pamięć może szwankować

• Jeśli masz problemy z bolącymi plecami, zapisz się na specjalny masaż

• Zarezerwuj miejsce w szkole rodzenia

Tydzień 18

• Dowiedz się z badania USG jaka jest płeć dziecka

• Zacznij kupować pierwsze ubranka

• Zaplanuj remont pokoiku lub kącika dla niemowlęcia (ZOBACZ INSPIRACJE)

Tydzień 19

• Wykorzystaj lepsze samopoczucie na spędzanie czasu w towarzystwie przyjaciół i partnera

• Zastanów się nad porodem domowym

• Kup pierwsze ubrania ciążowe

Tydzień 20

• Coraz częściej rozmawiaj z partnerem o tym, jak zorganizujecie sobie życie po porodzie

• Porozmawiaj z partnerem o tym, czy chce być obecny przy porodzie. Jeśli nie, zastanów się kto mógłby go zastąpić.

• Przestań chodzić w butach na obcasach

Tydzień 21

• Zainteresuj się kwestią karmienia piersią, sprawdź, gdzie masz najbliższego doradcę laktacyjnego

• Kup biustonosze do karmienia

• Zrób rozeznanie wśród większych sprzętów dla dziecka (foteliki samochodowe, łóżeczka, wózki itd.), zaplanuj środki na ich zakup (ZOBACZ, JAK WYBRAĆ WÓZEK DLA DZIECKA)

Tydzień 22

• Zapobiegaj żylakom, unikaj zakładania nogi na nogę, leż często z uniesionymi nogami

• Pomyśl nad terminem zorganizowania Baby Shower

• Kup więcej ubrań ciążowych

Tydzień 23

• Zastanów się, z kim zostanie dziecko po twoim powrocie do pracy, sprawdź ofertę okolicznych żłobków,

• Zacznij pisać plan porodu

Tydzień 24

• Wykonaj badania poziomu glukozy we krwi (ZOBACZ JAK TO WYGLĄDA?)

• Pójdź na wizytę do wybranego szpitala położniczego

Tydzień 25

• To ostatni dobry moment na daleką podróż

• Zacznij remont pokoiku lub kącika dla dziecka (SPRAWDŹ, JAKIE FARBY SĄ BEZPIECZNE)

Tydzień 26

• Zastanów się, czy skorzystasz z banku krwi pępowinowej (ZOBACZ, CO ZROBIĆ, BY BANKOWAĆ KREW PĘPOWINOWĄ ZA DARMO)

• Jeśli rozpatrujesz wynajęcie douli do porodu, znajdź odpowiednią osobę (KIM JEST DOULA)

Tydzień 27

• Wybierz położną do porodu, spotkaj się z nią, nie zapomnij przygotować listy pytań

• W tym tygodniu twój partner powinien wyczuć ruchy dziecka, przyłóż jego rękę do brzucha

• Zacznij uczęszczać do szkoły rodzenia

Tydzień 28

• Zdejmij pierścionki z palców i nie zakładaj do porodu

• To dobry czas, by urządzić Baby Shower

Tydzień 29

• Usuń z domu szkodliwe i niebezpieczne rzeczy dla dziecka np. drzwi pomalowane farbą z ołowiem.

• Jedz dużo błonnika, by zapobiec powstawaniu hemoroidów i zaparć

Tydzień 30

• Dokup rzeczy z wyprawki

• Notuj ruchy dziecka (JAK LICZYĆ RUCHY DZIECKA)

• Spakuj torbę do szpitala (CO SPAKOWAĆ)

• Dowiedz się, jakie są objawy przedwczesnego porodu

Tydzień 31

• Sprawdź, jakie możesz robić ćwiczenia, by ułatwić sobie poród

• Jedz pokarmy bogate w żelazo

• Wyposaż apteczkę domową dla dziecka

• Jeśli nie czujesz się na siłach, zrezygnuj z pracy

Tydzień 32

• Zamów wybrany model wózka

• Idź do fryzjera ostatni raz przed porodem

• Zacznij stosować naturalne sposoby na ochronę krocza w porodzie (olej z wiesiołka, masaż krocza)

Tydzień 33

• Zacznij zwiększać swoją wiedzę na temat opieki nad noworodkiem

• Przećwicz z partnerem instalowanie fotelika samochodowego

Tydzień 34

• Zacznij pić napar z liści malin, który przyspieszy i ułatwi poród

• Rozważ z partnerem sposób i drogę dojazdu do szpitala, gdy zacznie się poród

• Zrób badanie GBS

Tydzień 35

• Dokup ostatnie rzeczy z wyprawki

• Pokaż partnerowi lub osobie, która będzie z tobą na sali porodowej, co i gdzie znajduje się w torbie do porodu

• Popierz i poprasuj ubranka dziecka

Tydzień 36

• Przejrzyj plan porodu z położną lub doulą

• Dużo odpoczywaj i zbieraj siły na poród

Tydzień 37

• Jeśli masz inne dzieci, przygotuj je na rozstanie z tobą, gdy będziesz w szpitalu

• Ustal plan z partnerem na twoją nieobecność

Tydzień 38

• Praktykuj oddychanie, którego nauczyłaś się w szkole rodzenia

• Wsłuchuj się w organizm

• Ustal, kto będzie przecinał pępowinę przy porodzie

Tydzień 39

• Bądź przygotowana na odejście wód płodowych, noś chłonne wkładki, miej pod ręką matę, którą będziesz mogła przykryć fotel samochodowy w drodze do szpitala

• Mierz częstotliwość pojawiających się skurczów

Tydzień 40

• Ciesz się ostatnimi chwilami, gdy czujesz swoje dziecko od wewnątrz

• Odpoczywaj

• Poddaj się badaniu KTG

• Możesz przyspieszyć poród „domowymi” sposobami (seks, spacer, stymulowanie sutków) – SPRAWDŹ JAK PRZYSPIESZYĆ PORÓD

Tydzień 41

• Umów się na wywołanie porodu (SPRAWDŹ, JAK WYGLĄDA WYWOŁANIE PORODU)

Tekst: iguana

foto: pixabay.com