-Reklama-
-Reklama-

Ciążowa lista rzeczy do zrobienia na każdy tydzień

-Reklama-

Spodziewasz się dziecka? Chcesz być dobrze przygotowana do porodu i jak najlepiej wykorzystać czas ciąży? Ułatwimy ci to! Oto lista rzeczy do zrobienia na każdy tydzień ciąży. Wydrukuj i zachowaj.

Ciążowa lista rzeczy do zrobienia na każdy tydzień:

Tydzień 1 (gdy czynisz starania o dziecko)

  • Zacznij brać witaminy dla ciężarnych oraz kwas foliowy
  • Zanotuj datę ostatniej miesiączki w kalendarzu
  • Rzuć palenie i inne szkodliwe dla zdrowia nawyki

Tydzień 2

  • Ogranicz spożywanie kawy
  • Zacznij się zdrowo odżywiać
  • Ćwicz, ale bez szarżownia
-Reklama-

Tydzień 3

  • Wsłuchaj się w swój organizm, czy nie daje sygnałów ciążowych (CZYTAJ WIĘCEJ)

  • Kup w sklepie co najmniej 2 testy ciążowe

  • Unikaj jedzenia potraw, które mogą ci szkodzić (ZOBACZ , JAKIE TO POTRAWY)

Tydzień 4

  • W dniu oczekiwanej miesiączki zrób test ciążowy

  • O wyniku pozytywnym powiedz partnerowi

  • Popytaj zaufane koleżanki o dobrego lekarza, zapisz się do ginekologa na pierwszą wizytę (zaplanuj ją najlepiej na okolice 6. tygodnia ciąży)

  • Jeśli masz w domu kota, obowiązek wymiany kuwety przerzuć na innego domownika (CZYTAJ WIĘCEJ)

Tydzień 5

Tydzień 6

  • Po potwierdzeniu ciąży przez lekarza, podziel się tą nowiną z najbliższymi osobami

  • Zacznij nosić przy sobie kartę ciąży

  • Zrób pierwsze badania zlecone przez lekarza (ZOBACZ JAKIE BADANIA MUSISZ WYKONAĆ)

Tydzień 7

  • Zrób listę nurtujących cię pytań dla lekarza prowadzącego ciążę

  • Usuń ze swojej kosmetyczki kosmetyki zawierające szkodliwe substancje chemiczne

  • Staraj się regularnie jeść i spać odpowiednią ilość godzin

Tydzień 8

  • Kup sobie nowe biustonosze (lekko za duże). Ważne by były miękkie i komfortowe (POCZYTAJ O BIUSTONOSZACH)

  • Zacznij ćwiczyć mięśnie Kegla, niech wejdzie ci to w krew

  • Sprawdź stan swojego uzębienia

  • Nie dźwigaj dużych ciężarów, staraj się nie denerwować

Tydzień 9

  • Zaplanuj budżet wyprawkowy, rozplanuj wydatki w czasie

  • Jedz dużo owoców i warzyw

  • Wyrób w sobie nawyk codziennego spacerowania na świeżym powietrzu

Tydzień 10

  • Unikaj źródeł infekcji, nie odwiedzaj zakaźnie chorych

  • Zacznij oglądać odzież ciążową, zaplanuj zakupy

  • Jeśli pracujesz, przygotuj się do rozmowy z pracodawcą (zaplanuj, jak długo chcesz pracować)

Tydzień 11

  • Zacznij smarować brzuch, uda i piersi preparatami zapobiegającymi powstawaniu rozstępów

  • Nawilżaj ciało po kąpieli, unikaj wanien z hydromasażem, łaźni parowych, nie bierz gorących kąpieli

  • Zrób badanie przezierności fałdu karkowego

  • Zabierz partnera na wizytę i pozwól mu posłuchać bicia serca dziecka

Tydzień 12

  • Zaplanuj czas na wakacje przed narodzinami dziecka (najlepszy na to jest drugi trymestr)

  • Kup poduszkę (rogal) do spania

  • Staraj się ćwiczyć, nie zapominaj o rozciąganiu, nie wykonuj ćwiczeń na leżąco np. brzuszków

  • Jeśli spodziewasz się więcej niż jednego dziecka, dowiesz się o tym prawdopodobnie w tym tygodniu

Tydzień 13

Tydzień 14

  • Czas powiedzieć o ciąży w pracy i dalszym znajomym

  • Kup pierwsze rzeczy z listy wyprawkowej

  • Przegadaj z partnerem kwestię jego urlopu po porodzie, niech to zaplanuje w pracy

Tydzień 15

  • Jeśli chcesz być aktywna w ciąży i lepiej przygotować swoje ciało do porodu, zapisz się na zajęcia fitness dla ciężarnych

  • Jeśli masz co najmniej 35 lat, zapisz się na badania prenatalne

Tydzień 16

Tydzień 17

  • Notuj ważne rzeczy, zapisuj przypomnienia, bo teraz twoja pamięć może szwankować

  • Jeśli masz problemy z bolącymi plecami, zapisz się na specjalny masaż

  • Zarezerwuj miejsce w szkole rodzenia

Tydzień 18

  • Dowiedz się z badania USG jaka jest płeć dziecka

  • Zacznij kupować pierwsze ubranka

  • Zaplanuj remont pokoiku lub kącika dla niemowlęcia (ZOBACZ INSPIRACJE)

Tydzień 19

  • Wykorzystaj lepsze samopoczucie na spędzanie czasu w towarzystwie przyjaciół i partnera

  • Zastanów się nad porodem domowym

  • Kup pierwsze ubrania ciążowe

Tydzień 20

  • Coraz częściej rozmawiaj z partnerem o tym, jak zorganizujecie sobie życie po porodzie

  • Porozmawiaj z partnerem o tym, czy chce być obecny przy porodzie. Jeśli nie, zastanów się kto mógłby go zastąpić.

  • Przestań chodzić w butach na obcasach

Tydzień 21

  • Zainteresuj się kwestią karmienia piersią, sprawdź, gdzie masz najbliższego doradcę laktacyjnego

  • Kup biustonosze do karmienia

  • Zrób rozeznanie wśród większych sprzętów dla dziecka (foteliki samochodowe, łóżeczka, wózki itd.), zaplanuj środki na ich zakup (ZOBACZ, JAK WYBRAĆ WÓZEK DLA DZIECKA)

Tydzień 22

  • Zapobiegaj żylakom, unikaj zakładania nogi na nogę, leż często z uniesionymi nogami

  • Pomyśl nad terminem zorganizowania Baby Shower

  • Kup więcej ubrań ciążowych

Tydzień 23

  • Zastanów się, z kim zostanie dziecko po twoim powrocie do pracy, sprawdź ofertę okolicznych żłobków,

  • Zacznij pisać plan porodu

Tydzień 24

Tydzień 25

Tydzień 26

Tydzień 27

  • Wybierz położną do porodu, spotkaj się z nią, nie zapomnij przygotować listy pytań

  • W tym tygodniu twój partner powinien wyczuć ruchy dziecka, przyłóż jego rękę do brzucha

  • Zacznij uczęszczać do szkoły rodzenia

Tydzień 28

  • Zdejmij pierścionki z palców i nie zakładaj do porodu

  • To dobry czas, by urządzić Baby Shower

Tydzień 29

  • Usuń z domu szkodliwe i niebezpieczne rzeczy dla dziecka np. drzwi pomalowane farbą z ołowiem.

  • Jedz dużo błonnika, by zapobiec powstawaniu hemoroidów i zaparć

Tydzień 30

Tydzień 31

  • Sprawdź, jakie możesz robić ćwiczenia, by ułatwić sobie poród

  • Jedz pokarmy bogate w żelazo

  • Wyposaż apteczkę domową dla dziecka

  • Jeśli nie czujesz się na siłach, zrezygnuj z pracy

Tydzień 32

  • Zamów wybrany model wózka

  • Idź do fryzjera ostatni raz przed porodem

  • Zacznij stosować naturalne sposoby na ochronę krocza w porodzie (olej z wiesiołka, masaż krocza)

Tydzień 33

  • Zacznij zwiększać swoją wiedzę na temat opieki nad noworodkiem

  • Przećwicz z partnerem instalowanie fotelika samochodowego

Tydzień 34

  • Zacznij pić napar z liści malin, który przyspieszy i ułatwi poród

  • Rozważ z partnerem sposób i drogę dojazdu do szpitala, gdy zacznie się poród

  • Zrób badanie GBS

Tydzień 35

  • Dokup ostatnie rzeczy z wyprawki

  • Pokaż partnerowi lub osobie, która będzie z tobą na sali porodowej, co i gdzie znajduje się w torbie do porodu

  • Popierz i poprasuj ubranka dziecka

Tydzień 36

  • Przejrzyj plan porodu z położną lub doulą

  • Dużo odpoczywaj i zbieraj siły na poród

Tydzień 37

  • Jeśli masz inne dzieci, przygotuj je na rozstanie z tobą, gdy będziesz w szpitalu

  • Ustal plan z partnerem na twoją nieobecność

Tydzień 38

  • Praktykuj oddychanie, którego nauczyłaś się w szkole rodzenia

  • Wsłuchuj się w organizm

  • Ustal, kto będzie przecinał pępowinę przy porodzie

Tydzień 39

  • Bądź przygotowana na odejście wód płodowych, noś chłonne wkładki, miej pod ręką matę, którą będziesz mogła przykryć fotel samochodowy w drodze do szpitala

  • Mierz częstotliwość pojawiających się skurczów

Tydzień 40

  • Ciesz się ostatnimi chwilami, gdy czujesz swoje dziecko od wewnątrz

  • Odpoczywaj

  • Poddaj się badaniu KTG

  • Możesz przyspieszyć poród „domowymi” sposobami (seks, spacer, stymulowanie sutków) – SPRAWDŹ JAK PRZYSPIESZYĆ PORÓD

Tydzień 41

Tekst: iguana

foto: pixabay.com

-Reklama-

Musisz przeczytać

Testujemy ZABAWKI DO KĄPIELI! Zgłoś się!

Takiego testowania jeszcze u nas nie było! Jeśli Wasze Maluchy uwielbiają wodne zabawy, koniecznie się zgłoście do...

Gry, które bawią i uczą!

Jak doskonale wiecie - jeśli chodzi o gry i zabawki - jesteśmy dosyć stanowcze. Wiadomo, mamy mają wymagania! Ale tak naprawdę to...

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

188,027FaniLubię
8,848ObserwującyObserwuj
406ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Jedyny taki katalog pokoi dziecięcych — interaktywny świat inspiracji

Szukasz narzędzia, które wspomoże Cię w projektowaniu sypialni dziecka? Polska marka Yellow Tipi stworzyła coś specjalnie dla Ciebie! Interaktywny katalog aranżacji pokoi...

Ciąża w późnym wieku – wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć

Jeszcze kilkadziesiąt, a nawet kilkanaście lat temu ciąża po 40. roku życia należała do rzadkości. Obecnie nie jest to już ewenement, a...

Pływanie w ciąży – czy to bezpieczne? Trenerka pływania: „to konieczne!”

Męczą Cię ciążowe dolegliwości takie jak ból kręgosłupa, obrzęknięte nogi i napięte mięśnie? Nie wiesz jakie ćwiczenia są bezpieczne dla ciąży? Pływanie...

Największy konkurs fotograficzny na świecie CEWE Photo Award 2021 – wyjątkowa wystawa w centrum Wrocławia

Od 30 września do 22 października 2021 roku na wrocławskim rynku będzie można podziwiać prace laureatów największego na świecie konkursu fotograficznego CEWE...

A na zdrowie… lemoniada!

Są rzeczy, które wykluczają się tylko z pozoru. Słodki, a bez cukru? Lemoniada jesienią? Napój w butelce, a zdrowy? Pełnia smaku bez...