-Reklama-

Sport w ciąży – który można uprawiać?

-Reklama-

Sport w ciąży jest bardzo wskazany, o ile sam rodzaj aktywności nie jest zbyt ryzykowny i niebezpieczny. Sprawdź, jaki sport można uprawiać w ciąży.

Sport w ciąży – dlaczego tak ważny?

Sport w ciąży niesie za sobą wiele korzyści dla samopoczucia i zdrowia – także dziecka. Sport, jak wiadomo, dotlenia organizm, zwiększa odporność, poprawia kondycję. W ciąży dodatkowo przygotowuje ciało przyszłej mamy do porodu i niweluje uciążliwe objawy ciąży np. bóle pleców czy obrzęki. Nie raz już udowodniono, że dzięki aktywności fizycznej poród jest szybszy i łatwiejszy, a rodząca jest obarczona mniejszym ryzykiem powikłań.

Sport w ciąży – przeciwwskazania

Nie zawsze jednak aktywność sportowa bywa korzystna dla przebiegu ciąży i zdrowia ciężarnej. Istnieją okoliczności, które wykluczają uprawianie sportu w ciąży. Zaliczamy do nich:

  • krwawienie z pochwy,
  • bolesne skurcze,
  • częste twardnienie brzucha,
  • sączące się wody płodowe,
  • zawroty głowy i omdlenia,
  • ból głowy,
  • ból w klatce piersiowej, kołatanie serca
  • ból brzucha,
  • problemy z widzeniem,
  • poprzednie ciąże zakończone poronieniem.
-Reklama-

Jeśli ciężarna nie obserwuje u siebie powyższych przeciwwskazań, a jej ciąża przebiega prawidłowo, nie powinna unikać aktywności fizycznej. Zawsze jednak taką decyzję, szczególnie jeśli jest to związane z profesjonalnym uprawianiem sportu, należy podjąć po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. To on najlepiej wie, co dobre dla organizmu przyszłej mamy.

Sport w ciąży – jakie dyscypliny są bezpieczne?

Sport w ciąży – o czym pamiętać?

  1. Skonsultuj swój zamiar z lekarzem prowadzącym ciążę.
  2. Stosuj odpowiednią, bogatą w wartości odżywcze i witaminy dietę uwzględniającą wzmożoną aktywność fizyczną.
  3. Pij dużo wody.
  4. Słuchaj swojego organizmu, nie rób niczego z czym sobie nie radzi.
  5. Nie próbuj za wszelką cenę osiągać tych samych wyników w sporcie, co przed ciążą.
  6. Pamiętaj o bezpieczeństwie (kask, ochraniacze, specjalny ubiór, oznakowanie itd.)
  7. Nie zapominaj o rozgrzewce.
  8. Unikaj dłuższego leżenia na plecach w ostatnim trymestrze ciąży.
  9. Nie przeciążaj się.
  10. Nie ćwicz w wysokich temperaturach.
  11. Nie wstawaj gwałtownie z pozycji leżącej lub siedzącej.
  12. Nie zapominaj o rozciąganiu po skończeniu treningu.
  13. Dbaj o regularność ćwiczeń.
  14. Nie ćwicz samodzielnie. Dla twojego bezpieczeństwa dobrze by było, by ktoś towarzyszył ci w treningach.

Zobacz jeszcze:

http://mamy-mamom.pl/cwiczenia-plaski-brzuch-porodzie-pilates/

Autor: Ania
Grafiki: mamy-mamom.pl
Foto: pixabay.com
-Reklama-

Musisz przeczytać

Mega rabaty na wyprawkę dla dziecka!

Wszyscy wiemy, że wyprawka dla dziecka to jest mega wydatek! Dlatego warto korzystać z takich okazji jak ta i kupić akcesoria i ubranka w naprawdę korzystnych cenach!

Nasze odkrycie miesiąca: Klub Szczęśliwej Mamy – dlaczego warto dołączyć do tej społeczności?

W sieci niewiele jest miejsc, w których przyszła mama może otrzymać pełne wsparcie bezpośrednio od ekspertów, ale też od innych mam. My...

Kreacje na specjalne okazje – zobacz najlepsze zestawienia dla Mam!

Strój dla mamy powinien być przede wszystkim wygodny i praktyczny. To niezaprzeczalny fakt. Nikt jednak nie powiedział, że nie możemy przy tym...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
409ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Trzydniówka. Czy na to właśnie choruje moje dziecko?

Trzy dni wysokiej gorączki bez innych objawów, a po nich dziwna wysypka? Tak zwykle objawia się klasyczna trzydniówka. Skąd się bierze i...

Wyprawka do szkoły – zobacz, dlaczego warto postawić na jakość

Początek roku szkolnego zbliża się wielkimi krokami. Zdarzenie to wywołuje niemałe zamieszanie, szczególnie gdy mamy do czynienia z debiutem pierwszaka. Jaki wybrać...

Była Lena, będzie Pola: o imionach i modzie

Imiona podlegają modzie, chociaż nie wszystkie w takim samym stopniu. Niektóre przypominają stare przeboje – są w obiegu już od wielu lat,...

Prawdopodobnie nie wiesz o ich istnieniu, a mogą bardzo ułatwić ci życie. Oto 12 niezwykłych gadżetów dla mam

Gdy zostajesz mamą, zwykle dowiadujesz się o istnieniu rzeczy, o których nie miałaś pojęcia. Te gadżety nie są zbyt popularne, ale bywają...

Najlepsze przekąski na wycieczkę – co zabrać?

Wakacje w pełni! Pogoda zachęca do krótszych i dłuższych wycieczek. Podróżując z dziećmi warto odpowiednio się przygotować i zaplanować prowiant na drogę....