-Reklama- Wyposażenie kuchni - zobacz na Ceneo.pl

Jak się wyspać w ciąży? KONKURS

Sen w ciąży bywa wyzwaniem mimo tego, że czasu na niego ciężarne mają zwykle dużo. Trudno się jednak wyspać, gdy maluch buszuje w brzuchu, każda przyjmowana pozycja jest niewygodna, a dodatkowo pojawiają się dolegliwości zmuszające do częstego opuszczania łóżka. Czy w takich warunkach można się wyspać?

-Reklama-

Każda ciężarna przynajmniej raz słyszała radę: wyśpij się na zapas. Niestety się tak nie da. Sen jest jednak bardzo potrzebny przyszłej mamie, dlatego mimo wszystko warto wykorzystywać każdą wolną chwilę na odpoczynek.

Dlaczego nie mogę spać w ciąży?

O ile w pierwszych tygodniach ciąży sen to ulubiona czynność przyszłej mamy, tak w kolejnych zostaje już znacznie utrudniona. Wpływ na to mają m. in.:

  • rozmiar brzucha (im większy, tym trudniej znaleźć komfortową pozycję snu),
  • problemy z kręgosłupem (zmiana środka ciężkości w ciąży sprawia, że ciężarne cierpią na bóle pleców i trudno im się wygodnie ułożyć do snu),
  • częste oddawanie moczu (wytężona praca nerek i ucisk rosnącej macicy na pęcherz zmuszają do częstych, nocnych wizyt w toalecie),
  • zwiększone tętno (serce musi pompować więcej krwi, więc pracuje ciężej),
  • duszności (rosnąca macica coraz bardziej uciska na przeponę, utrudniając oddychanie – szczególnie w pozycji leżącej),
  • skurcze kończyn (zaburzenia gospodarki elektrolitowej oraz ucisk macicy na nerwy biegnące wzdłuż macicy do nóg skutkują bolesnymi skurczami w nocy),
  • zgaga i zaparcia (spowolnienie układu trawiennego poprzez ucisk macicy na żołądek lub jelita jest powodem nieprzyjemnych dolegliwości),
  • stres (jest wrogiem każdego odpoczynku, pojawia się zwykle w zaawansowanej ciąży).

Jak się wyspać w ciąży?

Mimo wymienionych utrudnień, jakie czekają ciężarną, można sprawić, że sen w ciąży będzie efektywniejszy.

Najważniejsze jest znalezienie odpowiedniej pozycji do spania. W ciąży jak wiadomo, najbezpieczniej jest spać na lewym boku, bo w takim ułożeniu macica nie uciska dolnej żyły głównej, więc dziecko jest dobrze dotlenione. Można jednak próbować spać w innych pozycjach (poza pozycją na brzuchu), jeśli te wydają się wygodniejsze. Dla zwiększenia komfortu zaleca się umieszczenie poduszki pod brzuchem i między kolanami.

Nie bez znaczenia dla dobrego snu jest dieta przyszłej mamy. W przypadku problemów z wysypianiem się, najlepiej ograniczyć spożywanie napojów z kofeiną (można je pić tylko do południa), a przed snem postawić na lekkostrawny posiłek i nie przyjmować zbyt dużo płynów.

Dobrze jest również wdrożyć do swojego trybu życia stały rytm dnia. Chodząc spać i budząc się zawsze o tej samej porze, przyzwyczajamy organizm do takiej reguły. Przed snem ponadto nie należy zbytnio się pobudzać. Ćwiczenie przed spaniem lepiej zastąpić czytaniem książki.

Jeśli w zaśnięciu przeszkadza stres, dobrze jest sięgnąć po techniki relaksacyjne. W ciąży można medytować, ćwiczyć jogę, uczyć się właściwego oddychania. Nie wolno zaś sięgać po środki nasenne. Swoje obawy dotyczące porodu czy zajmowania się noworodkiem najlepiej poruszyć z położną lub znajomą świeżo upieczoną mamą.

Warto sięgać po udogodnienia dla przyszłych mam

Gdy zawodzą klasyczne metody, z pomocą przychodzą innowacyjne wynalazki.

Czasem jedynym ratunkiem dla przyszłej mamy, która ma problemy ze snem, może być specjalny pas dla kobiet w ciąży. Dream Belt marki Babymoov to produkt innowacyjny, powstały we współpracy z francuskimi ekspertami z zakresu ochrony zdrowia ciężarnych (w tym z położnymi). Ten ergonomiczny pas, który zakłada się przed snem, pozwala na utrzymanie idealnej i komfortowej pozycji podczas spania. Specjalny, elastyczny materiał, z którego wykonano pas a także regulowane zapięcie sprawia, że pas idealnie dopasowuje się do kształtu ciała i wielkości ciążowego brzuszka. Jest więc bardzo uniwersalny i może posłużyć na cały okres ciąży.

Dream Belt chroni ciążowy brzuch przed urazami i naciskiem, ale też pozwala znaleźć najwygodniejszą pozycję do spania i tym samym ułatwić przyszłej mamie samo zasypianie. Nie zsuwa się podczas snu, otacza ciążowy brzuszek bez względu na pozycję, jaką do spania przyjmie ciężarna. Mocowanie nie powoduje dyskomfortu, a sam pas można zakładać zarówno bezpośrednio na skórę, jak i na ubranie.

Uf, jak dobrze, że istnieją takie wynalazki!

Miłych snów, przyszła mamo!

art. sponsorowany

UWAGA KONKURS!

Kompletujesz wyprawkę? Weź udział w konkursie i wygraj fantastyczne nagrody dla swojego malucha ufundowane przez ABC Kid:

I miejsce – przytulanka Nattou + Nattou Spiralna zabawka + naklejki ścienne dekoracyjne Fun To See

II miejsce – przytulanka Nattou + naklejki ścienne dekoracyjne Fun To See

III miejsce – przytulanka Nattou

Wystarczy, że napiszesz nam, jaki masz sposób na przespaną noc w ciąży. Najciekawsze odpowiedzi nagrodzimy!

Na Wasze odpowiedzi czekamy pod adresem [email protected]. Nie zapomnijcie podać swoich danych (imię, nazwisko, adres, telefon). Swoje zgłoszenia możecie wysyłać do dn. 3.12.br.

Regulamin konkursu: tutaj

Powodzenia!


edit: 6.12.2017

ROZWIĄZANIE KONKURSU!

Dziękujemy serdecznie za liczny udział w naszym konkursie. Wybór zwycięskich odpowiedzi był bardzo trudny, bo przysłaliście wiele ciekawych porad. Po długich naradach ustaliliśmy zwycięzców, którzy wykazali się największą kreatywnością.

Nagrody otrzymują:

I miejsce – Sylwia Skotnicka, Wronki

II miejsce – Paulina Ostrowska, Rzeszów

III miejsce – Katarzyna Kolasińska-Kunda, Trzebiatów

SERDECZNIE GRATULUJEMY! Nagrody wyślemy na podane przez Was w mailach adresy.

-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Jak nauczyć dziecko zdrowo jeść?

Zdrowe odżywianie jest w dzisiejszych czasach ogromnym wyzwaniem, a żywienie najmłodszych to temat jeszcze trudniejszy i rodzący bardzo dużo pytań i wątpliwości....

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
411ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Szybki poród – czy to się zdarza tylko w filmach?

Przeraża cię wizja porodu w domu lub w drodze do szpitala? Takie błyskawiczne porody rzeczywiście się zdarzają, ale znacznie częściej trwają jednak od kilku do kilkunastu godzin. Dlaczego jedne kobiety rodzą szybciej ? Czy da się przygotować na szybki poród?

Wybór odpowiedniego roweru dla malucha – potrzebujesz pomocy?

Zakup roweru dla dziecka może okazać się nie lada wyzwaniem. Bogactwo ofert na rynku, choć daje szerokie pole do popisu, może również powodować dezorientację. Jak wybrać rower dla dziecka najlepiej dostosowany do jego potrzeb? Przygotowaliśmy zbiór wskazówek, dzięki którym odnalezienie idealnego jednośladu dla malucha stanie się łatwiejsze.

Piżamy niemowlęce – co wybrać, by maluszek pokochał swoją piżamkę

Ubrania do spania są niezwykle ważne. Zobacz, na co warto zwrócić uwagę, by zapewnić dziecku zdrowy sen, co jest istotne przy wyborze bielizny nocnej? Dowiedz się więcej na ten temat i dokonuj świadomych wyborów.

Cytaty, które dodają otuchy po rozwodzie

Rozwód dla wielu wydaje się końcem świata, tymczasem jest tylko końcem pewnego etapu w życiu. Zebrane myśli i cytaty o rozwodzie mogą...

Wielka elektronika dla małych odkrywców okiem psychologa

Żyjemy w czasach nieustannego i niezwykle szybkiego postępu technologicznego. Smartfon, smartwatch, laptop czy tablet, to już nie tylko modne gadżety czy przedmioty służące rozrywce, ale i narzędzia niezbędne do pracy czy nauki. Rosnąca powszechność urządzeń cyfrowych ma wpływ także na dzieci, które są niezwykle zainteresowane światem dorosłych, naśladują wykonywane przez nich czynności. A ponieważ współcześni rodzice dużo czasu spędzają przy urządzeniach cyfrowych, dzieci także chcą się nimi posługiwać. Na szczęście są zabawki, które wyglądem przypominają urządzenia dla dorosłych, ale są bezpieczne dla maluchów i dodatkowo wspierają ich rozwój! Co to za zabawki i gdzie ich szukać?