Połóg to okres, który następuje tuż po porodzie. To czas intensywnej regeneracji naszego organizmu po ciąży i trudach narodzin. Przyjmuje się, że połóg trwa 6 tygodni. W tym czasie w organizmie zachodzi wiele zmian, na które dobrze jest się przygotować. Niestety, znaczna część świeżo upieczonych mam zapomina o sobie i zaraz po powrocie do domu ze szpitala z dzieckiem, to jemu całkowicie poświęca swoją uwagę. Nie powinno tak być. Kobieta po porodzie wymaga odpoczynku i szczególnej dbałości o swoje zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wiedzą to mamy, które połóg mają za sobą i dlatego warto ich teraz posłuchać.
Rady dla mam w połogu
Poprosiliśmy nasze czytelniczki, by podzieliły się z nami swoimi doświadczeniami z połogów i napisały, jakie mają rady dla innych rodzących. Warto wziąć sobie ich rady do serca, bo dzięki nim połóg będzie lżejszy, a organizm po ciąży i porodzie szybciej się zregeneruje.
Nie bój się prosić o pomoc. To najczęściej powtarzająca się rada, a zatem na pewno jedna z najważniejszych.
„Zorganizuj sobie opiekę do starszego dziecka”
„Nie proś o pomoc tylko żądaj. Nie wyobrażam sobie prosić męża o nakarmienie córki. Jeżeli mam serio ciężko w nocy wstać (to ja śpię mniej) to mówię wprost, by to zrobił (no po prostu go budzę).”
„Proś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Nie miej wyrzutów sumienia, że sobie nie dajesz rady. Twoi bliscy na pewno tylko czekają, by Ci pomoc. Pozwól im się Tobą zaopiekować.”
„Najważniejsze to dobra komunikacja z partnerem, on się nie domyśli że potrzebujesz pomocy. Powiedz mu o tym otwarcie.”
„Masz prawo być bezsilna i zmęczona. Nie trzeba być idealną, a im większy luz z twojej strony to i dziecko jest spokojniesze. Pamiętaj dzieci też mają ojca.”
Nie wstydź się trudnych emocji. Pozwól sobie na słabość. Połóg to trudny emocjonalnie czas, hormony szaleją, więc się im po prostu poddaj. To przejdzie.
„Płacz, kiedy czujesz, że chcesz popłakać. Upuść te emocje. To nic złego.”
„Daj sobie czas, to minie.”
„Płacz ile chcesz, łzy nie oznaczają, że jesteś słaba. Dla swojego dziecka jesteś najlepsza i najsilniejsza.”
„Nie bój się płakać, nawet jeśli robisz to bez powodu.”
„Więcej zrozumienia dla samej siebie , nie zawsze jesteśmy zwarte i gotowe do działania . Zresztą w tym czasie najważniejsza właśnie jest mama i ten malutki człowieczek , który niedawno przyszedł na świat.”
Dbaj o siebie. Słuchaj siebie i swojego organizmu. Gdy mówi stop, czas na odpoczynek – bez względu na wszystko.
„Tylko spokój Cię uratuje”
„Odpoczywaj, odpoczywaj, odpoczywaj.”
„Nie chcesz przyjmować gości, to tego nie rób. Nie zmuszaj się do niczego, bo ktoś mówi, że coś będzie lepsze (na przykład w moim wypadku karmienie piersią…) Jak nie chcesz gotować, to tego nie rób. Zamów sobie coś. Śpij wtedy, kiedy śpi dziecko i olej syf w mieszkaniu.”
„Pozwól sobie na płacz, uśmiech, zmęczenie…..pozwól sobie na bałagan i brudne gary przez kilka dni, rób wszystko pomału i na spokojnie przy dziecku i sobie, z niczym się nie spiesz, celebruj… odpuszczaj, dawaj sobie, dziecku i partnerowi czas…odwiedziny bliskich i przyjaciół dopasowuj do swojego stanu zdrowia i samopoczucia….teraz to MY, DZIECKO i nasza Rodzina jest najważniejsza”
„Odpoczywaj, ile się da i kiedy się chce, korzystaj z pomocy każdej chętniej osoby, nie szalej, gdy czegoś się nie ogarnie.”
„Przeżyj to po swojemu ,nie słuchaj rad innych, zmierz się z tym tak, jak Ty potrafisz. Rady i podpowiedzi innych są ważne, ale w momencie kiedy sami o nie poprosimy. Mi wiele osób zanim urodziłam mówiło, radziło, straszyło itp….A ja czułam, że jeśli ma się w głowie dobre nastawienie, wszystko pójdzie lepiej i prościej. Tak też było w moim przypadku. Pamiętaj, najważniejsze jest to, żebyś nie zaprzątała sobie głowy rzeczami na które nie mamy wpływu i nie bój się. Strach to najgorszy doradca.”
„Śpij, kiedy dziecko śpi.Pamiętaj, że to Ty wiesz najlepiej co jest dobre dla Twojego dziecka.”
Dbaj właściwie o swoje ciało. Wykonało dużą robotę i należy mu się odpowiednia regeneracja. Zadbaj o ranę po porodzie.
„Przygotuj sobie duzo podpasek! Najgrubszych i najdłuższych jakie są, i mokrych chusteczek bezzapachowych i szare mydło!”
„Wietrz ranę po cesarskim cięciu ile wlezie.”
„Jeść dobrze i dużo pić, jeśli się kp dbać o swój relaks – ciepła kąpiel i inne domowe spa.”
„Wietrzyć krocze, wietrzyć i wietrzyć, szybciej się zagoi.”
„Najważniejsza jest higiena krocza – albo szare mydło z ciepłą wodą po każdej wizycie w toalecie bądź Tantum Rosa. Można też robić nasiadówki np. z rumianku, co daje ulgę.”
„Sprawdzony sposób na stosowanie Tantum Rosa po każdej wizycie w toalecie? Wlej roztwór do spryskiwacza i spryskuj krocze po podmyciu.”
„Obmywaj się po każdej wizycie w toalecie wodą z szarym mydłem, na wyjście poza dom są takie chusteczki wilgotne do higieny intymnej.”
Jesteś dobrą mamą. Potrzebujesz tylko wprawy. Słuchaj instynktu – to Twój najlepszy doradca macierzyński.
„Nie słuchaj rad innych (jeśli nie masz ochoty), sama musisz nauczyć się obsługi swojego dziecka.”
„Pamiętaj, że połóg to tylko krótki okres w życiu i mimo, że ciężki, to w końcu minie.”
„Pozwól sobie na słabość, proś o pomoc, daj sobie czas na zrozumienie siebie w nowej rzeczywistości. Odpuść sobie nadmierne ambicje i skup się na swojej rodzinie, reszta jest nieważna.”
„Co by nie było, jesteś najlepszą mamą dla swojego dziecka i to nie przypadek, że ono jest właśnie z Tobą!”
„Pamiętaj, że jeśli choć trochę martwisz się, czy jesteś dobrą mamą, to znaczy, że nią jesteś 😉 „
