-Reklama-
-Reklama-

Kiedy jedna drzemka w dzień?

-Reklama-

Z wiekiem dzieci potrzebują coraz mniej snu. Noworodki przesypiają nawet 20 godzin na dobę, niemowlętom wystarczają dwie drzemki dziennie, aż w końcu przychodzi moment, gdy dziecko może w dzień spać tylko raz. Kiedy jest odpowiedni moment, by przejść na jedną drzemkę?

Choć młodzi rodzice lubią drzemki swojego dziecka, bo mogą wtedy zrobić sobie przerwę i zająć się czymś innym niż opieka nad maluchem, dziecko z wiekiem tego snu w dzień potrzebuje coraz mniej i trzeba to zaakceptować. Kładzenie na siłę dziecka w ciągu dnia na drzemki, których nie potrzebuje, zwykle kończy się zaburzeniem spania nocnego. Wypoczęty i wyspany maluch ma problem, by zasnąć na noc, albo budzi się zbyt wcześnie. Trzeba więc w pewnym momencie pogodzić się z faktem, że maluchowi wystarczy jedna drzemka w ciągu dnia. Dla zdrowego funkcjonowania całej rodziny.

Jedna drzemka w dzień- kiedy dziecko jest gotowe?

Zmiany harmonogramu spania nie powinno się wprowadzać z własnej wygody, najlepiej poczekać na sygnał od dziecka, które na odpowiednim etapie rozwoju “poinformuje” nas, że jest na to gotowe. Niegotowe na ograniczenie snu dziecko może być przez to rozdrażnione, a zbyt długa przerwa od snu powodować u niego zmęczenie, apatię i płaczliwość.

-Reklama-

Oto sygnały, które mogą świadczyć o tym, że maluch jest gotowy na ograniczenie snu w dzień do jednej drzemki:

  • Problem z zasypianiem w dzień. Jeśli dziecko, mimo odpowiedniej pory na drzemkę jest wypoczęte, energiczne i nie chce spać, prawdopodobnie jest za wcześnie, by je kłaść spać i można przesunąć drzemkę, rezygnując później z tej drugiej.
  • Zdrowe drzemki w dzień powinny trwać od jednej do dwóch godzin. Jeśli Twoje dziecko regeneruje się szybciej i budzi się już gotowe do zabawy po 30 minutach, można zrezygnować z jednej drzemki.
  • Jeśli Twoje dziecko budzi się zbyt wcześnie np. koło 5-6 rano, to znaczy, że nie potrzebuje więcej snu i zapewne zbyt długo spało w dzień. Ograniczając czas spania w dzień, wydłużysz maluchowi sen w nocy.
  • Jeśli na skutek drugiej popołudniowej drzemki, dziecko ma problem z zaśnięciem na noc, położenie dziecka na jedną drzemkę w środku dnia zwykle rozwiązuje ten problem.

Jedna drzemka w dzień – jak ją wprowadzić?

Najlepiej zrobić to naturalnie i w miarę delikatnie. Odradzamy nagłe wprowadzanie zmiany. Najkorzystniej jest po prostu zacząć powoli odraczać pierwszą drzemkę, każdego dnia coraz bardziej i gdy dojdziemy do odpowiedniej pory, wyeliminować drugie spanie. Optymalnie powinno minąć około 4-5h od pobudki porannej do dziennej drzemki. Jeśli dziecko nie wytrzymuje tak długo bez spania, możesz zamiast drzemki, zaproponować mu wyciszenie np. przy czytaniu bajek.

Jeśli przerwa między przesuniętą pierwszą drzemką a spaniem na noc jest zbyt krótka, by utrzymać w niej drugą drzemkę, a jednocześnie zbyt długa, by doczekać do spania na noc bez odpoczynku, najlepiej jest przyspieszyć nieco wieczorne rytuały i kładzenie malucha na noc.

Pamiętaj, że dzienna drzemka optymalnie powinna trwać od 1,5h do 2,5h. Nie zapominaj również o rytuałach, dzięki którym twoja pociecha szybko wejdzie w rytm jednej drzemki. Dostosuj harmonogram dnia tak, by zawsze znalazło się miejsce na spanie w tych samych godzinach. Dziecko, które ma jedną drzemkę, najlepiej jak śpi w domu, w swoim łóżeczku, przy lekko zasłoniętych oknach. Cisza, brak bodźców wpływają na lepszą regenerację niż spanie np. w wózku podczas zakupów w centrum handlowym.

Powodzenia!

Zobacz jeszcze:

foto: pexels.com
-Reklama-

Musisz przeczytać

Testujemy ZABAWKI DO KĄPIELI! Zgłoś się!

Takiego testowania jeszcze u nas nie było! Jeśli Wasze Maluchy uwielbiają wodne zabawy, koniecznie się zgłoście do...

Gry, które bawią i uczą!

Jak doskonale wiecie - jeśli chodzi o gry i zabawki - jesteśmy dosyć stanowcze. Wiadomo, mamy mają wymagania! Ale tak naprawdę to...

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

188,027FaniLubię
8,848ObserwującyObserwuj
406ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Największy konkurs fotograficzny na świecie CEWE Photo Award 2021 – wyjątkowa wystawa w centrum Wrocławia

Od 30 września do 22 października 2021 roku na wrocławskim rynku będzie można podziwiać prace laureatów największego na świecie konkursu fotograficznego CEWE...

A na zdrowie… lemoniada!

Są rzeczy, które wykluczają się tylko z pozoru. Słodki, a bez cukru? Lemoniada jesienią? Napój w butelce, a zdrowy? Pełnia smaku bez...

Wszystko, co warto wiedzieć o baloniku Aniball

Balonik Aniball to produkt medyczny, który wspiera świadome przygotowanie do porodu oraz pomaga w regeneracji tkanek w okresie połogu. Aż do 63%...

Kolka niemowlęca. Mamy dzielą się sposobami na kolkę

Bywa prawdziwym utrapieniem i ciężką próbą już na początku macierzyństwa. Kolka niemowlęca potrafi dać w kość nie tylko dziecku, ale i rodzicom,...

Małe dziecko u fryzjera. Kiedy wybrać się na pierwszą wizytę?

Pierwsze strzyżenie dziecka to bardzo przeżywane doświadczenie. Zarówno przez mamę, jak i samo dziecko. Kiedy jest najlepszy moment, by ostrzyc dziecko w...