-Reklama-

Jaka waga w ciąży jest optymalna?

-Reklama-

Ciąża to zwykle jedyny taki czas, gdy bez wyrzutów sumienia nabieramy dodatkowych kilogramów. Czasem jednak ta beztroska jedzenia wymyka się spod kontroli, co skutkuje tyciem ponad normę a to sprawia, że po porodzie trudno wrócić do pierwotnej wagi.

Ile powinnam w sumie przytyć będąc w ciąży?

Jeśli przed ciążą miałaś niedowagę >>>>> 13 – 18 kg (BMI < 19,8)

Jeśli przed ciążą miałaś prawidłową wagę >>>>> 11 – 16 kg (BMI 19,8-26)

-Reklama-

Jeśli przed ciążą miałaś nadwagę >>>>> 7 -11 kg (BMI 26,1-29)

Jeśli przed ciążą byłaś otyła >>>> ok. 7 kg (BMI > 29)

Jeśli spodziewasz się bliźniąt >>>> 15-20 kg

Ile powinnam przytyć w pierwszym trymestrze?

W pierwszym trymestrze waga nie rośnie dynamicznie i przyrost wagi jest prawie niezauważalny. Kobieta w ciąży, w pierwszym trymestrze powinna tyć od 0,4 kg do 0,7 kg na miesiąc, co w sumie daje przyrost wagi – od 1,2 kg do ponad dwóch kilogramów na tym etapie ciąży.
By zachować ten równomierny przyrost wagi, zaleca się by przyszła mama przyswajała jedynie 200 kalorii dziennie więcej niż przed ciążą.

Ile powinnam przytyć w drugim trymestrze?

Przyrost wagi w drugim trymestrze jest bardziej widoczny, bo i dziecko znacząco przez ten czas urośnie. Według norm kobieta powinna tyć mniej więcej ok. 0,5 kg tygodniowo, co przez cały drugi trymestr ciąży daje przyrost wagi na poziomie 5-6,5 kg. W drugim trymestrze ciężarna powinna spożywać dziennie dodatkowe 300 kalorii.

Ile powinnam przytyć w trzecim trymestrze?

W trzecim trymestrze dziecko nie rośnie już tak gwałtownie i szybko jak w drugim, więc i waga nie zmienia się spektakularnie. Średnio ciężarna tyje około 0,3-0,45 kg tygodniowo. Przez cały trzeci trymestr powinna więc przytyć kolejne 4,5 kg do 6 kg. Dziecko, które jest już znaczących rozmiarów, przyswaja coraz więcej wartości odżywczych, więc przyszła mama powinna dorzucić do swojego jadłospisu kolejne 350-500 kalorii dziennie.

Co składa się na wagę w ciąży?

Wbrew pozorom, waga w ciąży nie wynika jedynie z wagi brzucha. Na dodatkowe kilogramy składają się również inne elementy. Oto uśrednione wagi wszystkiego, co składa się na całkowity przyrost masy pod koniec ciąży:

Dziecko – 2,7-3,6 kg
Łożysko – 0,45-1 kg
Zwiększona ilość wody w organizmie – 0,9-1,3 kg
Zwiększona objętość krwi w organizmie – 1,3-1,8 kg
Płyn owodniowy – ok. 1 kg
Macica – ok. 1 kg
Powiększone piersi – 0,5 – 1 kg
Zwiększona ilość tkanki tłuszczowej + białko – 2,7-3,6 kg

Czy w ciąży można chudnąć?

W przypadku osób otyłych przyrost wagi nie musi być spektakularny i bywa, że jest niemal nie zauważalny, bo waga przez kilka tygodni nie zmienia się. Wynika to z faktu, że organizm ma wystarczającą ilość tkanki tłuszczowej oraz wszystkich składników odżywczych i nie potrzebuje ich więcej.

Są też inne sytuacje. Zdarza się, że w pierwszym trymestrze ciężarne zamiast nabierać wagi, tracą ją. Zwykle wiąże się to z przykrymi dolegliwościami ciążowymi, jakimi są mdłości i wymioty. To całkiem normalne, jeśli w drugim trymestrze – po ustąpieniu mdłości, waga zaczyna już normalnie rosnąć. Chudnięcie na dalszym etapie ciąży, jeśli utrata wagi jest większa niż 10% całkowitej wagi, jest powodem do niepokoju i powinno być zdiagnozowane.

Zobacz jeszcze:

Dlaczego ciąża ciąży nierówna?

Dlaczego nie mogę schudnąć po ciąży?

Jak wyliczyć termin porodu?

autor: iguana
foto: pixabay.com
-Reklama-

Musisz przeczytać

Mega rabaty na wyprawkę dla dziecka!

Wszyscy wiemy, że wyprawka dla dziecka to jest mega wydatek! Dlatego warto korzystać z takich okazji jak ta i kupić akcesoria i ubranka w naprawdę korzystnych cenach!

Nasze odkrycie miesiąca: Klub Szczęśliwej Mamy – dlaczego warto dołączyć do tej społeczności?

W sieci niewiele jest miejsc, w których przyszła mama może otrzymać pełne wsparcie bezpośrednio od ekspertów, ale też od innych mam. My...

Kreacje na specjalne okazje – zobacz najlepsze zestawienia dla Mam!

Strój dla mamy powinien być przede wszystkim wygodny i praktyczny. To niezaprzeczalny fakt. Nikt jednak nie powiedział, że nie możemy przy tym...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
409ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Trzydniówka. Czy na to właśnie choruje moje dziecko?

Trzy dni wysokiej gorączki bez innych objawów, a po nich dziwna wysypka? Tak zwykle objawia się klasyczna trzydniówka. Skąd się bierze i...

Wyprawka do szkoły – zobacz, dlaczego warto postawić na jakość

Początek roku szkolnego zbliża się wielkimi krokami. Zdarzenie to wywołuje niemałe zamieszanie, szczególnie gdy mamy do czynienia z debiutem pierwszaka. Jaki wybrać...

Była Lena, będzie Pola: o imionach i modzie

Imiona podlegają modzie, chociaż nie wszystkie w takim samym stopniu. Niektóre przypominają stare przeboje – są w obiegu już od wielu lat,...

Prawdopodobnie nie wiesz o ich istnieniu, a mogą bardzo ułatwić ci życie. Oto 12 niezwykłych gadżetów dla mam

Gdy zostajesz mamą, zwykle dowiadujesz się o istnieniu rzeczy, o których nie miałaś pojęcia. Te gadżety nie są zbyt popularne, ale bywają...

Najlepsze przekąski na wycieczkę – co zabrać?

Wakacje w pełni! Pogoda zachęca do krótszych i dłuższych wycieczek. Podróżując z dziećmi warto odpowiednio się przygotować i zaplanować prowiant na drogę....