-Reklama-

Bezsenność w ciąży, czyli jak spać w ciąży, żeby się wyspać

-Reklama-

Bezsenność w ciąży dotyka większość kobiet. A to zapominasz, na którym boku spać w ciąży, a to bolą plecy… czasem ciężko ci się nawet obrócić. Czy jest jakaś recepta na to, jak spać w ciąży, żeby się wyspać?

Bezsenność w ciąży zwykle pojawia się w jej końcówce, ale nie jest to regułą – problemy ze snem nie są spowodowane tylko rosnącym brzuchem, ale też np. hormonami i ogólnie gorszym samopoczuciem.

Jak spać w ciąży?

Efektywnie, by wypocząć! Łatwo powiedzieć, ale niestety raczej jest to niemożliwe – brak możliwości znalezienia odpowiedniej pozycji, stres związany z tym, co nasz czeka czy gorsze samopoczucie sprawiają, że często wybudzamy się w nocy – nawet po kilka razy! Warto pamiętać, że aby sen był skuteczny, musimy przespać wszystkie jego fazy. Bez wdawania się w szczegóły, jeśli wybudzimy się podczas trwania jednej z faz (a jest ich 4!), zaczynamy wszystko od nowa. Dlatego, by móc w miarę normalnie funkcjonować, warto w ciągu dnia znaleźć czas na krótką drzemkę.

Pozycje do spania w ciąży – czy spanie na plecach wchodzi w grę?

-Reklama-

Na pewno należy unikać spania na plecach, gdyż ciężar macicy będzie wówczas naciskał na żyły pompujące krew do serca, co może nawet spowodować zasłabnięcie. Z wiadomych względów, spanie na brzuchu również nie wchodzi w grę. Najlepszą pozycją do spania jest spanie na lewym boku – w tej pozycji lepiej pracują nasze wszystkie organy. Jest to natomiast pozycja zalecana, nie obowiązkowa. Dobrze mieć nogę (tę, która jest na górze) zgiętą w kolanie i opartą np. o poduszkę. Oczywistym jest, że ciężko jest wytrwać w tej pozycji całą – tym bardziej, że wstajemy do toalety itd. Natomiast zawsze warto do tej pozycji wracać.

Poduszka do spania w ciąży – przyda się na pewno!

To fantastyczny wynalazek! Szczerze przyznam, że nie wyobrażam sobie, jak miałabym przespać noc w ciąży, gdyby nie poduszka dla ciężarnych. Choć wygląda niepozornie, naprawdę jest fantastycznym rozwiązaniem! Fakt, jest to spory wydatek, ale naprawdę jeśli inwestować w gadżety, to tego na pewno nie będziecie żałować.

A jeśli nie macie specjalnej poduszki dla kobiet w ciąży, możecie sobie radzić domowymi sposobami:

http://https://youtu.be/Klzirh9x7FA

-Reklama-

Musisz przeczytać

Gry dla dzieci kreatywnych – bawią i rozwijają umiejętności!

W dobie elektroniki i wszelkich innych rozrywek tego typu, dobre gry planszowe są na wagę złota! Wybrałyśmy dla was kilka propozycji, które...

Mega rabaty na wyprawkę dla dziecka!

Wszyscy wiemy, że wyprawka dla dziecka to jest mega wydatek! Dlatego warto korzystać z takich okazji jak ta i kupić akcesoria i ubranka w naprawdę korzystnych cenach!

Nasze odkrycie miesiąca: Klub Szczęśliwej Mamy – dlaczego warto dołączyć do tej społeczności?

W sieci niewiele jest miejsc, w których przyszła mama może otrzymać pełne wsparcie bezpośrednio od ekspertów, ale też od innych mam. My...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
410ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Kolorowanki dla dwulatka

Dwa lata to czas dynamicznego rozwoju dziecka, dlatego warto wspierać go rozmaitymi aktywnościami pobudzającymi jego mózg. Warto sięgnąć między innymi po obrazki do kolorowania. W tym artykule znajdziesz gotowe do wydruku kolorowanki dla dwulatka. Wspieraj swoje dziecko w rozwoju.

Najpiękniejsze cytaty o przyjaźni

Przyjaźń to jeden z najcenniejszych darów od losu. Na jej cześć powstało wiele utworów, na jej temat napisano wiele pięknych słów. Oto...

Gry dla dzieci kreatywnych – bawią i rozwijają umiejętności!

W dobie elektroniki i wszelkich innych rozrywek tego typu, dobre gry planszowe są na wagę złota! Wybrałyśmy dla was kilka propozycji, które...

Majtki okresowe. Czy to naprawdę działa?

Podpaski i tampony już dawno przestały być jedynym środkiem zabezpieczającym w czasie menstruacji. Kobiety coraz częściej stawiają na rozwiązania ekologiczne i zdrowsze....

Jak opiekować się noworodkiem? Radzi położna środowiskowa

Narodziny dziecka są dużym wydarzeniem. Dla przyszłych rodziców brak wiedzy i umiejętności związanych z obserwacją i pielęgnacją jest dużym stresem i wyzwaniem....