-Reklama-
-Reklama-

Zdrowa dieta podstawą w zwiększeniu odporności

-Reklama-

Co wpływa na naszą odporność?

Zdrowa i zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoc, to klucz do zachowania zdrowia, nawet gdy na zewnątrz panuje temperatura poniżej zera. Należy spożywać potrawy bogate w składniki odżywcze, które wzmacniają funkcjonowanie układu odpornościowego. Ważne jest również to, by spożywać je regularnie. W ten sposób zahamujesz proces powstawania stanów zapalnych, a tym samym zmniejszysz ryzyko zachorowań do minimum. Ważne jest również to, by zachować odpowiednią wartość energetyczną spożywanych posiłków. Dzięki temu nie odnotujesz spadków energii w organizmie oraz utrzymasz jego funkcjonowanie na właściwie wydajnym poziomie. Nie masz czasu na gotowanie i zdarza Ci się jeść bardzo nieregularnie? Doskonałym rozwiązaniem tego problemu jest catering dietetyczny z dostawą, który dostarczy Ci zbilansowanych posiłków na cały dzień!

Pij ciepłe napoje 

Herbata z miodem, cytryną, imbirem lub malinami skutecznie rozgrzeje Cię od wewnątrz. Tym samym zadbasz o swoją odporność, a równocześnie korzystnie wpłyniesz na swoje samopoczucie. Ciepła herbatka z dodatkami jest również znakomitym sposobem na to, by uporać się z przeziębieniem, które już Cię złapało. W mgnieniu oka poczujesz się lepiej oraz obniżysz temperaturę ciała. Z czego to wynika?

Liście herbaty zawierają wiele enzymów, które korzystnie wpływają na nasz organizm. W połączeniu z odpowiednimi dodatkami, możesz więc zapewnić sobie dostępu do niezbędnych dla Twojego funkcjonowania składników mineralnych. Nie bez powodu w Polsce tak dużą popularnością cieszy się herbata z cytryną. Owoc ten zawiera w sobie dużo witaminy C, która wzmacnia odporność. Duże jej ilości znajdziesz także w innych dodatkach do herbaty, np. dzikiej róży, czarnej porzeczce oraz malinach. Przed ich dodaniem warto jednak pamiętać o tym, że witamina C jest niezwykle delikatna. Oznacza to, że dodana do wrzątku utraci swoje prozdrowotne właściwości. Dlatego najlepiej dodać ją do napoju, który delikatnie ostygnął.

Odpowiednia suplementacja zimą

-Reklama-

Bardzo dobre efekty można również zauważyć w przypadku regularnego stosowania suplementów w postaci witaminy B5 oraz D. Pierwsza z nich, znana jako kwas pantotenowy, prowadzi do syntezy przeciwciał obecnych w ciele człowieka. Można ją znaleźć zarówno w mięsie, zielonych warzywach, jak i mleku. Witamina D jest natomiast składnikiem, który m.in. zapobiega krzywicy oraz depresji. Ponadto wpływa ona także na rozrost obecnych w naszym organizmie komórek układu odpornościowego. Można ją znaleźć ją w produktach takich jak tłuste ryby lub tran. Największe jej ilości można znaleźć w promieniach słonecznych, dlatego warto pomyśleć o zagospodarowaniu kilkunastu minut dziennie, na to by przejść się na spacer. Zwłaszcza jeżeli na zewnątrz panuje słoneczna pogoda. Dodatkowo zaczerpniesz również świeżego powietrza.

-Reklama-

Musisz przeczytać

Testujemy ZABAWKI DO KĄPIELI! Zgłoś się!

Takiego testowania jeszcze u nas nie było! Jeśli Wasze Maluchy uwielbiają wodne zabawy, koniecznie się zgłoście do...

Gry, które bawią i uczą!

Jak doskonale wiecie - jeśli chodzi o gry i zabawki - jesteśmy dosyć stanowcze. Wiadomo, mamy mają wymagania! Ale tak naprawdę to...

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

188,027FaniLubię
8,848ObserwującyObserwuj
406ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Największy konkurs fotograficzny na świecie CEWE Photo Award 2021 – wyjątkowa wystawa w centrum Wrocławia

Od 30 września do 22 października 2021 roku na wrocławskim rynku będzie można podziwiać prace laureatów największego na świecie konkursu fotograficznego CEWE...

A na zdrowie… lemoniada!

Są rzeczy, które wykluczają się tylko z pozoru. Słodki, a bez cukru? Lemoniada jesienią? Napój w butelce, a zdrowy? Pełnia smaku bez...

Wszystko, co warto wiedzieć o baloniku Aniball

Balonik Aniball to produkt medyczny, który wspiera świadome przygotowanie do porodu oraz pomaga w regeneracji tkanek w okresie połogu. Aż do 63%...

Kolka niemowlęca. Mamy dzielą się sposobami na kolkę

Bywa prawdziwym utrapieniem i ciężką próbą już na początku macierzyństwa. Kolka niemowlęca potrafi dać w kość nie tylko dziecku, ale i rodzicom,...

Małe dziecko u fryzjera. Kiedy wybrać się na pierwszą wizytę?

Pierwsze strzyżenie dziecka to bardzo przeżywane doświadczenie. Zarówno przez mamę, jak i samo dziecko. Kiedy jest najlepszy moment, by ostrzyc dziecko w...