-Reklama-

Zdrowa dieta podstawą w zwiększeniu odporności

-Reklama-

Co wpływa na naszą odporność?

Zdrowa i zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoc, to klucz do zachowania zdrowia, nawet gdy na zewnątrz panuje temperatura poniżej zera. Należy spożywać potrawy bogate w składniki odżywcze, które wzmacniają funkcjonowanie układu odpornościowego. Ważne jest również to, by spożywać je regularnie. W ten sposób zahamujesz proces powstawania stanów zapalnych, a tym samym zmniejszysz ryzyko zachorowań do minimum. Ważne jest również to, by zachować odpowiednią wartość energetyczną spożywanych posiłków. Dzięki temu nie odnotujesz spadków energii w organizmie oraz utrzymasz jego funkcjonowanie na właściwie wydajnym poziomie. Nie masz czasu na gotowanie i zdarza Ci się jeść bardzo nieregularnie? Doskonałym rozwiązaniem tego problemu jest catering dietetyczny z dostawą, który dostarczy Ci zbilansowanych posiłków na cały dzień!

Pij ciepłe napoje 

Herbata z miodem, cytryną, imbirem lub malinami skutecznie rozgrzeje Cię od wewnątrz. Tym samym zadbasz o swoją odporność, a równocześnie korzystnie wpłyniesz na swoje samopoczucie. Ciepła herbatka z dodatkami jest również znakomitym sposobem na to, by uporać się z przeziębieniem, które już Cię złapało. W mgnieniu oka poczujesz się lepiej oraz obniżysz temperaturę ciała. Z czego to wynika?

Liście herbaty zawierają wiele enzymów, które korzystnie wpływają na nasz organizm. W połączeniu z odpowiednimi dodatkami, możesz więc zapewnić sobie dostępu do niezbędnych dla Twojego funkcjonowania składników mineralnych. Nie bez powodu w Polsce tak dużą popularnością cieszy się herbata z cytryną. Owoc ten zawiera w sobie dużo witaminy C, która wzmacnia odporność. Duże jej ilości znajdziesz także w innych dodatkach do herbaty, np. dzikiej róży, czarnej porzeczce oraz malinach. Przed ich dodaniem warto jednak pamiętać o tym, że witamina C jest niezwykle delikatna. Oznacza to, że dodana do wrzątku utraci swoje prozdrowotne właściwości. Dlatego najlepiej dodać ją do napoju, który delikatnie ostygnął.

Odpowiednia suplementacja zimą

-Reklama-

Bardzo dobre efekty można również zauważyć w przypadku regularnego stosowania suplementów w postaci witaminy B5 oraz D. Pierwsza z nich, znana jako kwas pantotenowy, prowadzi do syntezy przeciwciał obecnych w ciele człowieka. Można ją znaleźć zarówno w mięsie, zielonych warzywach, jak i mleku. Witamina D jest natomiast składnikiem, który m.in. zapobiega krzywicy oraz depresji. Ponadto wpływa ona także na rozrost obecnych w naszym organizmie komórek układu odpornościowego. Można ją znaleźć ją w produktach takich jak tłuste ryby lub tran. Największe jej ilości można znaleźć w promieniach słonecznych, dlatego warto pomyśleć o zagospodarowaniu kilkunastu minut dziennie, na to by przejść się na spacer. Zwłaszcza jeżeli na zewnątrz panuje słoneczna pogoda. Dodatkowo zaczerpniesz również świeżego powietrza.

-Reklama-

Musisz przeczytać

Pomocnik kuchenny – zobacz najlepsze na rynku!

Pomocnik kuchenny, nazywany również kitchen helperem to mebel, który ułatwia życie maluchom i ich rodzicom. Poza walorami funkcjonalnymi, posiada również ogromny atut...

5 pomysłów, jak urządzić modny i funkcjonalny pokój dla nastolatka

Wybór pomysłu na idealny pokój dla nastolatka to nie lada wyzwanie dla rodzica. Zamierzasz zagwarantować dziecku wygodne, przytulne i funkcjonalne miejsce, w...

Odśwież swoje ubrania na wiosnę! Oto nasze odkrycie miesiąca

Jeśli prasowanie kojarzy ci się z męczącym i nudnym zajęciem, to urządzenie powinno cię ucieszyć. Parownica, którą właśnie odkryliśmy, nie tylko uprzyjemnia...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
408ObserwującyObserwuj
Pielęgnacja i stylizacja włosów - porównaj na Ceneo

Przeczytaj również

KONKURS: „Moje ząbki jak perełki!”

Już po raz drugi - razem z marką enel-med stomatologia, zapraszamy was do fantastycznego KONKURSU! Zadanie...

Modna sukienka dla mamy – sprawdź, jaka powinna być

Sukienka to must have w szafie każdej kobiety! Możesz założyć ją na każda okazję, a odpowiednio dobrane dodatki w kilku sekund potrafią...

Skąd ten lęk? Czyli jakie doświadczenia powodują niechęć do wizyt u stomatologa?

Wywołanie z lekcji na wizytę w szkolnym gabinecie dentystycznym, to dla wielu z nas - dorosłych wspomnienie przyprawiające o dreszcze. U niektórych...

Gdy nie umiemy ze sobą rozmawiać

Trudność porozumienia się jest jedną z najczęstszych przyczyn konfliktów w związku, a co za tym idzie – pośrednią przyczyną rozstań. Wystarczyłoby jednak...

Jak powinna wyglądać pielęgnacja niemowlęcia? Zobacz ten rozkład dnia

Dbanie o higienę niemowlaka to obowiązkowy element opieki nad maluszkiem. Małe dziecko ma bardzo wrażliwą skórę, która wymaga odpowiedniej troski. Nie zaniedbuj...