-Reklama-
-Reklama-

Zdrowa dieta podstawą w zwiększeniu odporności

Wiosna to czas, kiedy przeziębienie i grypa atakują nas często. Co jest tego przyczyną? Wbrew pozorom wina leży nie tylko po stronie niekorzystnych dla zdrowia warunków atmosferycznych, nieodpowiednio dopasowanego ubrania, ale również i sposobu, w jaki się odżywiamy. To co jemy w tym okresie, ma ogromne znaczenie na nasze samopoczucie. Brak odpowiednich składników odżywczych, skutkuje obniżeniem odporności, a tym samym zwiększa naszą podatność na przeziębienia. Jak więc tego uniknąć? Pod spodem znajdziesz kilka przydatnych wskazówek!

-Reklama-

Co wpływa na naszą odporność?

Zdrowa i zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoc, to klucz do zachowania zdrowia, nawet gdy na zewnątrz panuje temperatura poniżej zera. Należy spożywać potrawy bogate w składniki odżywcze, które wzmacniają funkcjonowanie układu odpornościowego. Ważne jest również to, by spożywać je regularnie. W ten sposób zahamujesz proces powstawania stanów zapalnych, a tym samym zmniejszysz ryzyko zachorowań do minimum. Ważne jest również to, by zachować odpowiednią wartość energetyczną spożywanych posiłków. Dzięki temu nie odnotujesz spadków energii w organizmie oraz utrzymasz jego funkcjonowanie na właściwie wydajnym poziomie. Nie masz czasu na gotowanie i zdarza Ci się jeść bardzo nieregularnie? Doskonałym rozwiązaniem tego problemu jest catering dietetyczny z dostawą, który dostarczy Ci zbilansowanych posiłków na cały dzień!

Pij ciepłe napoje 

Herbata z miodem, cytryną, imbirem lub malinami skutecznie rozgrzeje Cię od wewnątrz. Tym samym zadbasz o swoją odporność, a równocześnie korzystnie wpłyniesz na swoje samopoczucie. Ciepła herbatka z dodatkami jest również znakomitym sposobem na to, by uporać się z przeziębieniem, które już Cię złapało. W mgnieniu oka poczujesz się lepiej oraz obniżysz temperaturę ciała. Z czego to wynika?

Liście herbaty zawierają wiele enzymów, które korzystnie wpływają na nasz organizm. W połączeniu z odpowiednimi dodatkami, możesz więc zapewnić sobie dostępu do niezbędnych dla Twojego funkcjonowania składników mineralnych. Nie bez powodu w Polsce tak dużą popularnością cieszy się herbata z cytryną. Owoc ten zawiera w sobie dużo witaminy C, która wzmacnia odporność. Duże jej ilości znajdziesz także w innych dodatkach do herbaty, np. dzikiej róży, czarnej porzeczce oraz malinach. Przed ich dodaniem warto jednak pamiętać o tym, że witamina C jest niezwykle delikatna. Oznacza to, że dodana do wrzątku utraci swoje prozdrowotne właściwości. Dlatego najlepiej dodać ją do napoju, który delikatnie ostygnął.

Odpowiednia suplementacja zimą

Bardzo dobre efekty można również zauważyć w przypadku regularnego stosowania suplementów w postaci witaminy B5 oraz D. Pierwsza z nich, znana jako kwas pantotenowy, prowadzi do syntezy przeciwciał obecnych w ciele człowieka. Można ją znaleźć zarówno w mięsie, zielonych warzywach, jak i mleku. Witamina D jest natomiast składnikiem, który m.in. zapobiega krzywicy oraz depresji. Ponadto wpływa ona także na rozrost obecnych w naszym organizmie komórek układu odpornościowego. Można ją znaleźć ją w produktach takich jak tłuste ryby lub tran. Największe jej ilości można znaleźć w promieniach słonecznych, dlatego warto pomyśleć o zagospodarowaniu kilkunastu minut dziennie, na to by przejść się na spacer. Zwłaszcza jeżeli na zewnątrz panuje słoneczna pogoda. Dodatkowo zaczerpniesz również świeżego powietrza.

-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

PORÓD – wszystko, co musisz wiedzieć. KURS DLA MAM

Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdej mamy. Jak się do niego przygotować? Zobacz kurs dla mam.

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
412ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Te nietypowe imiona możesz nadać dziecku w Polsce!

Wiemy dobrze, jak surowa w ocenie bywa Rada Języka Polskiego w kwestii nadawanych dzieciom imion. Ale jak się okazuje, lista imion dozwolonych stale się powiększa i dziś możemy nazwać swoją pociechę nawet bardzo nietypowo. I będzie to zgodne z prawem.

Szukasz klimatycznego gadżetu dla gracza? Sprawdź, dlaczego lampa led 3D może przypaść mu do gustu!

Czasami pomysł na prezent dla bliskiej nam osoby, może stanowić niemały problem. Zwykle chcemy podarować komuś coś wyjątkowego, co przypadnie mu do gustu i będzie chętnie wykorzystywane. Co można kupić miłośnikowi gier, aby sprawić mu przyjemność? Zamiast tytułu, który już może gościć w jego bibliotece gier spraw mu gadżet kojarzący się z hobby, np. lampę LED 3D. Sprawdź, dlaczego to idealne rozwiązanie dla gracza!

Dziecko często choruje – na co zwrócić uwagę? Odpowiada pediatra

Choroba dziecka zawsze budzi niepokój rodziców. Tym większy, kiedy dziecko choruje zbyt często. Co wtedy robić?

Czy zabawki mogą wpływać na rozwój sensoryczny malucha?

Zabawki sensoryczne na przełomie ostatnich lat zyskują na popularności. Dzieci je uwielbiają za to, że mogą ich dotykać, wkładać do buzi i bez umiaru doświadczać. Rodzice zaś doceniają kilka momentów spokoju, kiedy maluch jest nimi pochłonięty. Zabawki sensoryczne dają nam możliwość nie tylko oddechu, ale przede wszystkim wsparcia rozwoju malucha. Jednak czym dokładnie są, kiedy najlepiej je wprowadzić i jak wybrać te odpowiednie spośród wielu dostępnych na rynku? O tym wszystkim rozmawiamy z Magdaleną Zujewicz, fizjoterapeutką i ekspertką marki Canpol babies.

Kim powinno być moje dziecko w przyszłości? Przede wszystkim zawodowo szczęśliwe

Wybór zawodu jest wyzwaniem, nie tylko dla dzieci, ale też dla rodziców. Pierwszą przyszłościową decyzję dziecko musi podjąć już w szkole podstawowej, kolejną tuż po maturze. Kiedy jednak decyduje kim, zostanie w przyszłości? Okazuje się, że nawet i w przedszkolu. Co więcej, badania mówią, że tylko 18 proc. Polaków pracuje w zawodzie wybranym w liceum. Jak zatem zdać egzamin z rodzicielskiego wsparcia w wyborze zawodu?