Dobrze znasz te zdrowe zasady żywieniowe – jeść częściej a mniej, jeść regularnie, pić dużo wody, wysypiać się itd. Poza tymi oczywistymi metodami, są pewne triki, o których być może nie słyszałaś, a które mogą znacząco wpłynąć na twoją formę.
6 trików, jak szybko schudnąć po porodzie
#1 Zamiast siłki – zabawa
Nie musisz chodzić na siłownię lub trenować ze znanymi fit mamami, motywującymi cię z telewizora. Wystarczy znaleźć chęć na aktywność, którą połączysz z macierzyństwem. Zafunduj sobie dłuższe spacery z dzieckiem, potańcz z nim przy ulubionej muzyce, ponoś na rękach, wymyśl zabawę ruchową np. turlanie po podłodze. Każdy sposób na spalanie kalorii jest dobry, a taki który dostarcza dużo uśmiechu – najlepszy!
#2 Nie bądź taka idealna!
Narzucanie sobie zbyt wielu obowiązków, byle uchodzić za ideał matki, jest niedorzeczne. Ani nie będziesz szczęśliwszą, ani lepszą mamą, robiąc w ten sposób. Wpędzisz się tylko w stres, który nie służy chudnięciu, a w rzeczywistości jest nawet największym wrogiem odchudzania.. Znajdź swój własny sposób na radzenie sobie z nadmiarem złych emocji, odpuść sobie. To może być ciepła, długa kąpiel, spotkanie z przyjaciółką, wypad na zakupy dla siebie, pobyt w gabinecie odnowy biologicznej, randka z mężem. Pomyśl o sobie.
#3 Pij przed posiłkami
Wyrób w sobie nawyk picia szklanki wody przed każdym posiłkiem. Dzięki temu trikowi twój żołądek szybko poczuje się najedzony i nie będzie domagał się dokładki. Pomijamy fakt, że woda to obowiązkowy składnik każdej diety. Im jej więcej pijesz, tym szybciej pozbywasz się ze swojego organizmu toksyn, a twój metabolizm przyspiesza.
#4 Czytaj etykiety
Zwracaj uwagę, co wkładasz do koszyka w sklepie. Czytaj etykiety i porównuj tożsame produkty ze sobą, wybierają te, w których mniej podejrzanie brzmiących rzeczy. Jeśli wyrobisz w sobie taki nawyk, w krótkim czasie zobaczysz efekty. Nagle w twoim menu pojawią się produkty, które lepiej trawisz i po których twoje samopoczucie jest dobre. Twój organizm szybko oczyści się z toksycznych złogów i zacznie dostawać to, czego naprawdę potrzebuje.
#5 Poszukaj profesjonalnego wsparcia
Łatwiej stawić czoła wyzwaniu, gdy czujemy czyjeś wsparcie. Najlepsze jest to, które nie tylko nas motywuje, ale jeszcze dostarcza wskazówek. Dobry dietetyk to podstawa, bo to on wyeliminuje błędy, które być może nieświadomie popełniasz. Każda z nas jest inna, nasze ciała są różne i pracują w różnym tempie. Pozwól dietetykowi poznać twoje nawyki, by podpowiedział ci, które są dobre, a które złe. Nie masz pieniędzy na taką usługę? To nie problem.
#6 Szukaj zdrowszych substytutów
Lubisz chrupać? Zjadaj kukurydziane chrupki i orzechy. Lubisz słodzić? Zastąp cukier miodem. Lubisz przyprawiać? Zastąp sól kamienną solą morską. Kochasz kluski i pieczywo? Zmień na to, które jest produkowane z ciemnej mąki. Tłuste mleko zastąp takim o mniejszej zawartości tłuszczu, a soki z kartonu zamień na świeżo wyciskany sok z owoców i warzyw. Takie zmiany na początku mogą być odczuwalne dla twoich kubków smakowych, ale wystarczy kilka dni, by jedzenie zdrowszych produktów weszło w nawyk i nie wymagało wyrzeczeń.
Zobacz jeszcze:
Jak schudnąć po ciąży – mamy radzą
