-Reklama-
-Reklama-

Zbilansowana dieta dla każdego przedszkolaka

-Reklama-

Nie można nie zgodzić się z faktem, iż racjonalne żywienie dzieci w wieku przedszkolnym ma ogromne znaczenie w procesie ich rozwoju. Okres ten obejmuje dzieci w wieku od 4 do 7 lat i stanowi czas wszechstronnego rozwoju wielu umiejętności. W tym okresie, dziecko intensywnie się rozwija i rośnie. Następuje w nim proces kształtowania logicznego i abstrakcyjnego myślenia, pierwsze liczenie, poszerzanie słownictwa, a także usprawnianie koordynacji mięśniowo-ruchowej. Dodatkowo, maluch w tym wieku jest nad wyraz aktywny fizycznie i ruchowo, co niewątpliwie zwiększa jego wydatek energetyczny. Z powyższych powodów jasnym staje się fakt, iż kluczowym celem w żywieniu dzieci w wieku przedszkolnym jest dostarczenie niezbędnej ilości energii, a także witamin i składników min mineralnych w ilościach i proporcjach zapewniających optymalny wzrost i dalszy rozwój młodego organizmu.

Jaka dieta będzie odpowiednia?

dieta2

Plan żywieniowy dla dziecka w wieku przedszkolnym powinien obfitować w takie produkty, które zapewnią mu odpowiednie zrealizowanie norm na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, czyli węglowodany złożone, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze (szczególnie roślinne), odpowiednia dawkę błonnika pokarmowego, z uwzględnieniem dwóch jego frakcji, a także cały pakiet witamin i składników mineralnych niezbędnych do odpowiedniego rozwoju dziecka. Wszystkie wymienione składniki powinny być skomponowane w pełnowartościowe posiłki. Przez określenie „pełnowartościowy” należy tu uważać danie, które zawiera wszystkie wymienione wyżej i kluczowe makro- i mikroskładniki. Nie mniej ważna jest także regularność ich spożywania. Najlepiej, gdy dziecko będzie zjadać mniejsze porcje, ale częściej, w równych odstępach czasu.

Plan żywieniowy przedszkolaka powinien obfitować w 4-5 posiłków (trzy podstawowe  dwie dodatkowe posiłki/przekąski). Warto zaznaczyć, że placówka przedszkolna powinna zapewniać dzieciom 3 posiłki, tak więc w domu dziecko powinno jadać zazwyczaj pierwsze śniadania i kolacje. W diecie małego dziecka powinny występować tylko naturalne produkty, całkowicie pozbawione konserwantów i sztucznych barwników. Substancje te wpływają niekorzystnie nie tylko na zdrowie dziecka, ale także wykazano, iż mogą utrudniać koncentracje malucha i jego nadaktywność ruchową. Rodzice powinni więc stawiać na żywność zdrową, naturalną, świeżą i wysokiej jakości. Dodatkowo bardzo ważne jest jej zróżnicowanie, gdyż aby zapewnić odpowiednie zbilansowanie diety, powinno się spożywać wszystkie produkty z każdej grupy. W związku z tym jadłospis dziecka powinien obejmować produkty takie jak: naturalne półtłuste mleko i przetwory mleczne, chude, wysokogatunkowe mięso (głównie drób) i wędliny drobiowe, warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i nasiona roślin strączkowych, a także odpowiednią dawkę zdrowych, nierafinowanych tłuszczów roślinnych (spożywanych głównie na surowo).

Produkty, które należy wyeliminować

dietmap
-Reklama-

Każdy zdrowy przedszkolak powinien wystrzegać się słodkich batonów, czekolad i czekoladek (szczególnie tych nadziewanych), cukru do słodzenia, słonych przekąsek, jogurtów owocowych, nektarów i soków w nadmiarze, a także wszelkiej żywności typu fast-food i tzw. „ready to eat”. Eliminując te produktów z jadłospisu dziecka należycie zadbamy o jego prawidłowy rozwój i zdrowie, także zębów.
Aby skomponować odpowiednią dietę dla przedszkolaka warto zaufać wiedzy i doświadczeniu dietetyków. W związku w tym powstał innowacyjny dietetyk online DietMap, który zajmuje się komponowaniem szerokiej gamy planów żywieniowych przy współpracy z dietetykami klinicznymi. Dietmap posiada w swojej ofercie jadłospisy oparte o zasady diet tj.: zbilansowana, tania, wygodna, wegetariańska, cukrzycowa, a nawet bezglutenowa. Tak szeroki wybór stwarza możliwość jak najlepszego dopasowania określonego planu żywieniowego do użytkownika. Dodatkowo rodzic ma możliwość holistycznego zarządzania jadłospisem dziecka, poprzez wymianę posiłku na inny z setek, znajdujących się w bazie programu Dietmap, a także poprzez opcję wygenerowania tygodniowej listy zakupów obfitującej w produkty niezbędne do kontunuowania diety. Dzięki wszystkim tym udogodnieniom żywienie dziecka stanie się bardzo wygodne, szybkie, łatwe, a co najważniejsze zapewni mu całkowitą możliwość rozwoju i wzrostu.

-Reklama-

Musisz przeczytać

Testujemy ZABAWKI DO KĄPIELI! Zgłoś się!

Takiego testowania jeszcze u nas nie było! Jeśli Wasze Maluchy uwielbiają wodne zabawy, koniecznie się zgłoście do...

Gry, które bawią i uczą!

Jak doskonale wiecie - jeśli chodzi o gry i zabawki - jesteśmy dosyć stanowcze. Wiadomo, mamy mają wymagania! Ale tak naprawdę to...

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

188,027FaniLubię
8,848ObserwującyObserwuj
406ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Największy konkurs fotograficzny na świecie CEWE Photo Award 2021 – wyjątkowa wystawa w centrum Wrocławia

Od 30 września do 22 października 2021 roku na wrocławskim rynku będzie można podziwiać prace laureatów największego na świecie konkursu fotograficznego CEWE...

A na zdrowie… lemoniada!

Są rzeczy, które wykluczają się tylko z pozoru. Słodki, a bez cukru? Lemoniada jesienią? Napój w butelce, a zdrowy? Pełnia smaku bez...

Wszystko, co warto wiedzieć o baloniku Aniball

Balonik Aniball to produkt medyczny, który wspiera świadome przygotowanie do porodu oraz pomaga w regeneracji tkanek w okresie połogu. Aż do 63%...

Kolka niemowlęca. Mamy dzielą się sposobami na kolkę

Bywa prawdziwym utrapieniem i ciężką próbą już na początku macierzyństwa. Kolka niemowlęca potrafi dać w kość nie tylko dziecku, ale i rodzicom,...

Małe dziecko u fryzjera. Kiedy wybrać się na pierwszą wizytę?

Pierwsze strzyżenie dziecka to bardzo przeżywane doświadczenie. Zarówno przez mamę, jak i samo dziecko. Kiedy jest najlepszy moment, by ostrzyc dziecko w...