-Reklama-

Zbilansowana dieta dla każdego przedszkolaka

-Reklama-

Nie można nie zgodzić się z faktem, iż racjonalne żywienie dzieci w wieku przedszkolnym ma ogromne znaczenie w procesie ich rozwoju. Okres ten obejmuje dzieci w wieku od 4 do 7 lat i stanowi czas wszechstronnego rozwoju wielu umiejętności. W tym okresie, dziecko intensywnie się rozwija i rośnie. Następuje w nim proces kształtowania logicznego i abstrakcyjnego myślenia, pierwsze liczenie, poszerzanie słownictwa, a także usprawnianie koordynacji mięśniowo-ruchowej. Dodatkowo, maluch w tym wieku jest nad wyraz aktywny fizycznie i ruchowo, co niewątpliwie zwiększa jego wydatek energetyczny. Z powyższych powodów jasnym staje się fakt, iż kluczowym celem w żywieniu dzieci w wieku przedszkolnym jest dostarczenie niezbędnej ilości energii, a także witamin i składników min mineralnych w ilościach i proporcjach zapewniających optymalny wzrost i dalszy rozwój młodego organizmu.

Jaka dieta będzie odpowiednia?

Plan żywieniowy dla dziecka w wieku przedszkolnym powinien obfitować w takie produkty, które zapewnią mu odpowiednie zrealizowanie norm na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, czyli węglowodany złożone, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze (szczególnie roślinne), odpowiednia dawkę błonnika pokarmowego, z uwzględnieniem dwóch jego frakcji, a także cały pakiet witamin i składników mineralnych niezbędnych do odpowiedniego rozwoju dziecka. Wszystkie wymienione składniki powinny być skomponowane w pełnowartościowe posiłki. Przez określenie „pełnowartościowy” należy tu uważać danie, które zawiera wszystkie wymienione wyżej i kluczowe makro- i mikroskładniki. Nie mniej ważna jest także regularność ich spożywania. Najlepiej, gdy dziecko będzie zjadać mniejsze porcje, ale częściej, w równych odstępach czasu.

Plan żywieniowy przedszkolaka powinien obfitować w 4-5 posiłków (trzy podstawowe  dwie dodatkowe posiłki/przekąski). Warto zaznaczyć, że placówka przedszkolna powinna zapewniać dzieciom 3 posiłki, tak więc w domu dziecko powinno jadać zazwyczaj pierwsze śniadania i kolacje. W diecie małego dziecka powinny występować tylko naturalne produkty, całkowicie pozbawione konserwantów i sztucznych barwników. Substancje te wpływają niekorzystnie nie tylko na zdrowie dziecka, ale także wykazano, iż mogą utrudniać koncentracje malucha i jego nadaktywność ruchową. Rodzice powinni więc stawiać na żywność zdrową, naturalną, świeżą i wysokiej jakości. Dodatkowo bardzo ważne jest jej zróżnicowanie, gdyż aby zapewnić odpowiednie zbilansowanie diety, powinno się spożywać wszystkie produkty z każdej grupy. W związku z tym jadłospis dziecka powinien obejmować produkty takie jak: naturalne półtłuste mleko i przetwory mleczne, chude, wysokogatunkowe mięso (głównie drób) i wędliny drobiowe, warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i nasiona roślin strączkowych, a także odpowiednią dawkę zdrowych, nierafinowanych tłuszczów roślinnych (spożywanych głównie na surowo).

Produkty, które należy wyeliminować

-Reklama-

Każdy zdrowy przedszkolak powinien wystrzegać się słodkich batonów, czekolad i czekoladek (szczególnie tych nadziewanych), cukru do słodzenia, słonych przekąsek, jogurtów owocowych, nektarów i soków w nadmiarze, a także wszelkiej żywności typu fast-food i tzw. „ready to eat”. Eliminując te produktów z jadłospisu dziecka należycie zadbamy o jego prawidłowy rozwój i zdrowie, także zębów.
Aby skomponować odpowiednią dietę dla przedszkolaka warto zaufać wiedzy i doświadczeniu dietetyków. W związku w tym powstał innowacyjny dietetyk online DietMap, który zajmuje się komponowaniem szerokiej gamy planów żywieniowych przy współpracy z dietetykami klinicznymi. Dietmap posiada w swojej ofercie jadłospisy oparte o zasady diet tj.: zbilansowana, tania, wygodna, wegetariańska, cukrzycowa, a nawet bezglutenowa. Tak szeroki wybór stwarza możliwość jak najlepszego dopasowania określonego planu żywieniowego do użytkownika. Dodatkowo rodzic ma możliwość holistycznego zarządzania jadłospisem dziecka, poprzez wymianę posiłku na inny z setek, znajdujących się w bazie programu Dietmap, a także poprzez opcję wygenerowania tygodniowej listy zakupów obfitującej w produkty niezbędne do kontunuowania diety. Dzięki wszystkim tym udogodnieniom żywienie dziecka stanie się bardzo wygodne, szybkie, łatwe, a co najważniejsze zapewni mu całkowitą możliwość rozwoju i wzrostu.

-Reklama-

Musisz przeczytać

Gry dla dzieci kreatywnych – bawią i rozwijają umiejętności!

W dobie elektroniki i wszelkich innych rozrywek tego typu, dobre gry planszowe są na wagę złota! Wybrałyśmy dla was kilka propozycji, które...

Mega rabaty na wyprawkę dla dziecka!

Wszyscy wiemy, że wyprawka dla dziecka to jest mega wydatek! Dlatego warto korzystać z takich okazji jak ta i kupić akcesoria i ubranka w naprawdę korzystnych cenach!

Nasze odkrycie miesiąca: Klub Szczęśliwej Mamy – dlaczego warto dołączyć do tej społeczności?

W sieci niewiele jest miejsc, w których przyszła mama może otrzymać pełne wsparcie bezpośrednio od ekspertów, ale też od innych mam. My...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
410ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Kolorowanki dla dwulatka

Dwa lata to czas dynamicznego rozwoju dziecka, dlatego warto wspierać go rozmaitymi aktywnościami pobudzającymi jego mózg. Warto sięgnąć między innymi po obrazki do kolorowania. W tym artykule znajdziesz gotowe do wydruku kolorowanki dla dwulatka. Wspieraj swoje dziecko w rozwoju.

Najpiękniejsze cytaty o przyjaźni

Przyjaźń to jeden z najcenniejszych darów od losu. Na jej cześć powstało wiele utworów, na jej temat napisano wiele pięknych słów. Oto...

Gry dla dzieci kreatywnych – bawią i rozwijają umiejętności!

W dobie elektroniki i wszelkich innych rozrywek tego typu, dobre gry planszowe są na wagę złota! Wybrałyśmy dla was kilka propozycji, które...

Majtki okresowe. Czy to naprawdę działa?

Podpaski i tampony już dawno przestały być jedynym środkiem zabezpieczającym w czasie menstruacji. Kobiety coraz częściej stawiają na rozwiązania ekologiczne i zdrowsze....

Jak opiekować się noworodkiem? Radzi położna środowiskowa

Narodziny dziecka są dużym wydarzeniem. Dla przyszłych rodziców brak wiedzy i umiejętności związanych z obserwacją i pielęgnacją jest dużym stresem i wyzwaniem....