-Reklama-

Czy można jeździć na rowerze w ciąży?

To pytanie zadaje sobie wiele aktywnych przyszłych mam. Czy ciąża jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportu rowerowego? Czy można jeździć na rowerze w ciąży? O czym należy pamiętać? Odpowiadamy na najczęstsze pytania.

-Reklama-

Jazda na rowerze to jedna z ulubionych aktywności kobiet. Coraz popularniejsze rowery miejskie sprawiły, że wiele osób odkryło przyjemność z przemieszczania się na dwóch kółkach. To jeden z tych sportów, przy których nie męczymy się zbytnio (mamy na myśli jazdę rekreacyjną a nie zawodową), a jednocześnie dbamy o swoją dobrą formę i zdrowie.

Gdy przychodzi moment na macierzyństwo, wiele miłośniczek rowerowych przejażdżek odstawia rower na kilka miesięcy, obawiając się o zdrowie i bezpieczeńswo – swoje i dziecka. Czy to uzasadnione zachowanie? Czy rzeczywiście w ciąży nie wolno jeżdzić na rowerze? Dlaczego jazda na rowerze w ciąży może być niebezpieczna? A może wystarczy tylko większa uważność? Co sądzą lekarze?

Czy można jeździć na rowerze w ciąży?

Gdyby zapytać o to lekarzy, zdania byłyby podzielone, ale część odpowiedzi będzie brzmiała: TAK, ALE….

Rower to nie jest całkiem bezpieczny środek transportu. Nie znamy rowerzysty, który choć raz nie zaliczyłby poważnego upadku. Z drugiej strony sama jazda na rowerze pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie, więc pod tym kątem jest aktywnością dobrą dla każdego. Zatem co przeważa – wady czy zalety?

Jeśli zastosujesz się do poniższych porad, jazda na rowerze w ciąży może przynieść wiele dobrego i nie musisz rezygnować z tego rodzaju aktywności. Musisz jednak pamiętać, by maksymalnie zadbać o swoje bezpieczeństwo. Jeśli nie czujesz się pewnie podczas jazdy na rowerze i masz obawy, odłóż ten rodzaj sportu na czas po ciąży. Także wtedy, gdy wsiadając na rower odczuwasz dyskomfort spowodowany np. bólem pleców, nie powinnaś zmuszać swojego organizmu do takiej aktywności.

  • Zapytaj o zgodę swojego lekarza prowadzącego

Każda aktywność sportowa w ciąży wymaga konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. To on najlepiej wie, jak rozwija się płód i czy nie ma ryzyka poronienia lub przedwczesnego porodu. Jeśli twoja ciąża jest zagrożona jakimś ryzykiem, z pewnością nie otrzymasz zgody na rower. Ale jeśli ciąża przebiega prawidłowo, a ty się świetnie czujesz – prawdopodobnie dostaniesz zielone światło.

  • Rower stacjonarny jest bezpieczniejszy

Jeśli masz wybór między rowerem stacjonarnym a normalnym, wybierz trening w domu. Rower stacjonarny jest bezpieczniejszy pod kątem upadków – trudniej z niego spaść, nie ma też ryzyka kolizji z czymś na drodze. Jedyna rzecz, o jakiej należy pamiętać, to by nie szarżować z tempem jazdy. Ważne, by utrzymywać swoje tętno na zdrowym poziomie – do 140 uderzeń na minutę.

W przypadku normalnego roweru największym niebezpieczeństwem jest upadek – tym bardziej, że kobiety w ciąży miewają problemy z równowagą. Spadnięcie z roweru może się naprawdę źle skończyć. Już samo ostre hamowanie może przycisnąć twój brzuch do kierownicy, a to już bardzo niebezpieczne. Dlatego zanim zdecydujesz się na przejażdżkę rowerową w ciąży, rozważ, czy możesz zagwarantować sobie pełne bezpieczeństwo. Zwykle na jeżdżenie na rowerze w ciąży decydują się te kobiety, które przed ciążą dużo jeździły i mają doświadczenie. Ich pewność za kierownicą rowerową jest większa, ale też wyższe umiejętności sprawiają, że jeżdżą po prostu bezpieczniej.

  • Pamiętaj o nawodnieniu

Jeśli wybierasz się na rower w ciąży, unikaj upalnej pogody, nie jedź w słońcu i pamiętaj o nawodnieniu. W ciąży zapotrzebowanie organizmu na wodę jest większe, więc musisz często pić.

  • Bądź bezpieczna na drodze

Po pierwsze zadbaj o swoje bezpieczeństwo. Sprawdź dokładnie rower przed jazdą, dopompuj koła, skontroluj hamulce. Nie wolno zapominać o kasku na głowie i jeśli jeździsz po zmroku – o włączonych światłach. W pochmurny dzień załóż na siebie kolorowe ubranie albo takie z odblaskami. Wybierz bezpieczną dla siebie trasę – omijaj ruchliwe ulice, jedź po ścieżkach rowerowych z dala od samochodów, by nie wdychać spalin. Nie wybieraj się na rower, gdy warunki na zewnątrz stanowią niebezpieczeństwo dla ciebie. Silny wiatr, mokra i śliska nawierzchnia to nie są odpowiednie warunki do jazdy na rowerze.

  • Nie jedź sama

Jeśli wybierasz się na przejażdżkę rowerową, zawsze zabieraj ze sobą towarzystwo. To zapewni ci ochronę i pomoc w razie potrzeby.

Do kiedy można jeździć w ciąży na rowerze?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od samopoczucia, choć odradza się wsiadanie na rower w trzecim trymestrze ciąży, gdy brzuch jest już duży i może przeszkadzać w jeździe. Najbezpieczniej jest jeździć na rowerze w pierwszym trymestrze i na początku drugiego, o ile nie przeszkadzają w tym uciążliwe ciążowe objawy np. mdłości lub problemy z równowagą.

foto: canva

-Reklama-

Musisz przeczytać

Najlepsze gry na majówkę! Zobacz nasze typy!

Majówka to czas, w którym wielu z nas cieszy się wolnymi dniami i spędza czas z rodziną i przyjaciółmi. Jednym z ciekawych sposobów na spędzenie wolnego czasu w gronie najbliższych są gry planszowe. Dlaczego nie skorzystać z tej okazji i zorganizować rodzinne bądź przyjacielskie granie planszówek?

10 faktów o colostrum, które musisz znać

Colostrum. Niektórym nic nie mówi ta nazwa, inni gdzieś o niej słyszeli, ale nie do końca wiedzą czym jest, a jeszcze inni choć mają wiedzę na jej temat, to nie jest ona wystarczająca. Czas zatem przybliżyć wszystkim działanie colostrum, tym bardziej, że w czasie przesilenia wiosennego ta wiedza może być bardzo przydatna.

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W jaki sposób wykonuje się badanie pod kątem beta hCG i kiedy najlepiej je zrobić?

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
413ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Dwujęzyczność dzieci: korzyści i wyzwania

Dwujęzyczność to zdolność posługiwania się dwoma językami w życiu codziennym. W dzisiejszym świecie jest to coraz częstsze i pożądane zjawisko, ponieważ wiąże...

Ile wody powinno się wypijać względem wieku i wagi?

Woda jest niezbędnym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, termoregulacji ciała, transportu składników odżywczych i...

Ile powinna trwać laktacja?

Ile powinna trwać laktacja, to pytanie stawia sobie mama, która karmi piersią. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale warto podawać naturalne mleko jak najdłużej, a przynajmniej przez 6 miesięcy.

Karmienia piersią można się nauczyć

Ogólnopolski Tydzień Promocji Karmienia Piersią przypada w symbolicznym czasie: rozpoczyna się w Dzień Matki, 26 maja, i trwa do 1 czerwca, czyli do Dnia Dziecka. To wyjątkowy okres promujący złoty standard żywienia niemowląt, jakim jest wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia.

Odpowiedz na proste pytania i zgarnij szczoteczkę elektryczną dla siebie i dziecka!

Przed wami kolejna super okazja. Tym razem możecie w łatwy sposób zgarnąć szczoteczkę elektryczną Oral-B dla siebie i dziecka. Wystarczy odrobina szczęścia!