-Reklama-
-Reklama-

Czy można jeździć na rowerze w ciąży?

To pytanie zadaje sobie wiele aktywnych przyszłych mam. Czy ciąża jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportu rowerowego? Czy można jeździć na rowerze w ciąży? O czym należy pamiętać? Odpowiadamy na najczęstsze pytania.

-Reklama-

Jazda na rowerze to jedna z ulubionych aktywności kobiet. Coraz popularniejsze rowery miejskie sprawiły, że wiele osób odkryło przyjemność z przemieszczania się na dwóch kółkach. To jeden z tych sportów, przy których nie męczymy się zbytnio (mamy na myśli jazdę rekreacyjną a nie zawodową), a jednocześnie dbamy o swoją dobrą formę i zdrowie.

Gdy przychodzi moment na macierzyństwo, wiele miłośniczek rowerowych przejażdżek odstawia rower na kilka miesięcy, obawiając się o zdrowie i bezpieczeńswo – swoje i dziecka. Czy to uzasadnione zachowanie? Czy rzeczywiście w ciąży nie wolno jeżdzić na rowerze? Dlaczego jazda na rowerze w ciąży może być niebezpieczna? A może wystarczy tylko większa uważność? Co sądzą lekarze?

Czy można jeździć na rowerze w ciąży?

Gdyby zapytać o to lekarzy, zdania byłyby podzielone, ale część odpowiedzi będzie brzmiała: TAK, ALE….

Rower to nie jest całkiem bezpieczny środek transportu. Nie znamy rowerzysty, który choć raz nie zaliczyłby poważnego upadku. Z drugiej strony sama jazda na rowerze pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie, więc pod tym kątem jest aktywnością dobrą dla każdego. Zatem co przeważa – wady czy zalety?

Jeśli zastosujesz się do poniższych porad, jazda na rowerze w ciąży może przynieść wiele dobrego i nie musisz rezygnować z tego rodzaju aktywności. Musisz jednak pamiętać, by maksymalnie zadbać o swoje bezpieczeństwo. Jeśli nie czujesz się pewnie podczas jazdy na rowerze i masz obawy, odłóż ten rodzaj sportu na czas po ciąży. Także wtedy, gdy wsiadając na rower odczuwasz dyskomfort spowodowany np. bólem pleców, nie powinnaś zmuszać swojego organizmu do takiej aktywności.

  • Zapytaj o zgodę swojego lekarza prowadzącego

Każda aktywność sportowa w ciąży wymaga konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. To on najlepiej wie, jak rozwija się płód i czy nie ma ryzyka poronienia lub przedwczesnego porodu. Jeśli twoja ciąża jest zagrożona jakimś ryzykiem, z pewnością nie otrzymasz zgody na rower. Ale jeśli ciąża przebiega prawidłowo, a ty się świetnie czujesz – prawdopodobnie dostaniesz zielone światło.

  • Rower stacjonarny jest bezpieczniejszy

Jeśli masz wybór między rowerem stacjonarnym a normalnym, wybierz trening w domu. Rower stacjonarny jest bezpieczniejszy pod kątem upadków – trudniej z niego spaść, nie ma też ryzyka kolizji z czymś na drodze. Jedyna rzecz, o jakiej należy pamiętać, to by nie szarżować z tempem jazdy. Ważne, by utrzymywać swoje tętno na zdrowym poziomie – do 140 uderzeń na minutę.

W przypadku normalnego roweru największym niebezpieczeństwem jest upadek – tym bardziej, że kobiety w ciąży miewają problemy z równowagą. Spadnięcie z roweru może się naprawdę źle skończyć. Już samo ostre hamowanie może przycisnąć twój brzuch do kierownicy, a to już bardzo niebezpieczne. Dlatego zanim zdecydujesz się na przejażdżkę rowerową w ciąży, rozważ, czy możesz zagwarantować sobie pełne bezpieczeństwo. Zwykle na jeżdżenie na rowerze w ciąży decydują się te kobiety, które przed ciążą dużo jeździły i mają doświadczenie. Ich pewność za kierownicą rowerową jest większa, ale też wyższe umiejętności sprawiają, że jeżdżą po prostu bezpieczniej.

  • Pamiętaj o nawodnieniu

Jeśli wybierasz się na rower w ciąży, unikaj upalnej pogody, nie jedź w słońcu i pamiętaj o nawodnieniu. W ciąży zapotrzebowanie organizmu na wodę jest większe, więc musisz często pić.

  • Bądź bezpieczna na drodze

Po pierwsze zadbaj o swoje bezpieczeństwo. Sprawdź dokładnie rower przed jazdą, dopompuj koła, skontroluj hamulce. Nie wolno zapominać o kasku na głowie i jeśli jeździsz po zmroku – o włączonych światłach. W pochmurny dzień załóż na siebie kolorowe ubranie albo takie z odblaskami. Wybierz bezpieczną dla siebie trasę – omijaj ruchliwe ulice, jedź po ścieżkach rowerowych z dala od samochodów, by nie wdychać spalin. Nie wybieraj się na rower, gdy warunki na zewnątrz stanowią niebezpieczeństwo dla ciebie. Silny wiatr, mokra i śliska nawierzchnia to nie są odpowiednie warunki do jazdy na rowerze.

  • Nie jedź sama

Jeśli wybierasz się na przejażdżkę rowerową, zawsze zabieraj ze sobą towarzystwo. To zapewni ci ochronę i pomoc w razie potrzeby.

Do kiedy można jeździć w ciąży na rowerze?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od samopoczucia, choć odradza się wsiadanie na rower w trzecim trymestrze ciąży, gdy brzuch jest już duży i może przeszkadzać w jeździe. Najbezpieczniej jest jeździć na rowerze w pierwszym trymestrze i na początku drugiego, o ile nie przeszkadzają w tym uciążliwe ciążowe objawy np. mdłości lub problemy z równowagą.

foto: canva
-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Jak nauczyć dziecko zdrowo jeść?

Zdrowe odżywianie jest w dzisiejszych czasach ogromnym wyzwaniem, a żywienie najmłodszych to temat jeszcze trudniejszy i rodzący bardzo dużo pytań i wątpliwości....

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
412ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Wybieramy ekspres do kawy – który będzie najlepszy?

Nic tak nie potrafi rozbudzić zmysłów jak zapach aromatycznej kawy. A wiadomo, że najlepsza kawa to ta przygotowana w ekspresie. Tylko jak go wybrać?

Docenić położną – ostatni miesiąc głosowania na położne na medal

Grudzień jest ostatnim miesiącem, w którym można oddawać głosy na położne startujące w konkursie Położna na medal. Tytuł po raz dziewiąty przyznają pacjentki i ich rodziny. Plebiscyt, będący częścią ogólnopolskiej kampanii społeczno-edukacyjnej, wyróżni i nagrodzi położne niosące na swoich barkach ogromną odpowiedzialność. Specjalistki z wysokimi kompetencjami medycznymi i wiedzą, dla których każda kobieta i pacjentka jest ważne. Najlepsze położne poznamy na początku 2023 roku. Pomysłodawcą i organizatorem projektu jest Akademia Malucha Alantan i Zakłady Farmaceutyczne “UNIA” S.P.

Święta z maluszkiem przy wigilijnym stole

Boże Narodzenie to wyjątkowy, rodzinny czas, który spędzany jest przede wszystkim przy wspólnym stole. Jak w tym czasie zadbać o menu najmłodszych członków rodziny? Żywienie maluchów podczas Świąt Bożego Narodzenia i Wigilii, szczególnie w okresie 1000 pierwszych dni życia dziecka, wymaga uwagi oraz wiedzy na temat produktów, które mogą spożywać. Jak zdrowo i bezpiecznie cieszyć się świątecznymi przysmakami? Czego wystrzegać się w trakcie przyrządzania potraw?

Te nietypowe imiona możesz nadać dziecku w Polsce!

Wiemy dobrze, jak surowa w ocenie bywa Rada Języka Polskiego w kwestii nadawanych dzieciom imion. Ale jak się okazuje, lista imion dozwolonych stale się powiększa i dziś możemy nazwać swoją pociechę nawet bardzo nietypowo. I będzie to zgodne z prawem.

Szukasz klimatycznego gadżetu dla gracza? Sprawdź, dlaczego lampa led 3D może przypaść mu do gustu!

Czasami pomysł na prezent dla bliskiej nam osoby, może stanowić niemały problem. Zwykle chcemy podarować komuś coś wyjątkowego, co przypadnie mu do gustu i będzie chętnie wykorzystywane. Co można kupić miłośnikowi gier, aby sprawić mu przyjemność? Zamiast tytułu, który już może gościć w jego bibliotece gier spraw mu gadżet kojarzący się z hobby, np. lampę LED 3D. Sprawdź, dlaczego to idealne rozwiązanie dla gracza!