-Reklama-

Co ma wpływ na dobre samopoczucie? Poznaj pozytywne nawyki na każdy dzień i WYGRAJ CATERING DIETETYCZNY!

-Reklama-

To, z jakim nastrojem rozpoczynamy poranek, w dużym stopniu wpływa na dalszą część dnia i nasz zapał do realizacji obowiązków. Chcąc sprostać codziennym wyzwaniom warto wprowadzić do życia nawyki, które wyzwolą w nas endorfiny i dobry humor. Kluczem do polepszenia samopoczucia są m.in. odpowiednia ilość snu, zbilansowana dieta i ruch. 

Dobre samopoczucie to stan, w którym chcielibyśmy trwać nieprzerwanie. Pozytywny nastrój oznacza więcej siły i energii i zapewnia lepsze funkcjonowanie w ciągu dnia. Wiele sytuacji powoduje jednak, że nie zawsze tryskamy radością i rozpoczynamy poranek od wstania „lewą nogą”. W takich momentach warto przypomnieć sobie proste nawyki, dzięki którym dzień może być przyjemniejszy. Są one szczególnie przydatne, gdy potrzebujemy zastrzyku „pozytywnej energii”, będąc w ciąży lub w pierwszych miesiącach życia naszego dziecka. 

Wyśpij się i rozpocznij dzień z uśmiechem

Niezależnie, czy jesteś „porannym ptaszkiem”, czy „nocnym Markiem” – to, czy się wysypiasz ma duże znaczenie dla organizmu i zdrowia. Podczas snu zachodzą procesy związane z regeneracją mięśni oraz układu nerwowego. Odpowiednia liczba godzin snu wpływa na samopoczucie, kondycję i wygląd skóry, koncentrację oraz efektywność przez cały dzień. Jeśli jesteśmy wyspani, łatwiej przyswajamy wiedzę, realizujemy zadania, wymagające kreatywności. Ponadto, sen pobudza w nas energię i powoduje, że negatywne myśli zastępujemy pozytywnymi emocjami. Rekomendowana ilość snu dla osób dorosłych to  6-8 godz. 

Wybieraj zbilansowane i zdrowe posiłki

-Reklama-
Podróż i spacer z dzieckiem - sprawdź opinie

Popularna fraza „good food is a good mood” ma odzwierciedlenie w rzeczywistości. Zbilansowana i zdrowa dieta jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To jednak nie wszystko – to, co jemy ma duży wpływ na to, jak się czujemy. 

Istnieją produkty, po których spożyciu zwiększy się poziom hormonów szczęścia w naszym organizmie, a tym samym spadnie poziom napięcia i stresu. Do takich produktów zaliczamy między innymi płatki owsiane, banany, ciecierzycę, ananasa i czekoladę. Chwile radości to nie tylko pełnowartościowe dania, ale również ulubione „małe co nieco” – warto pamiętać, aby zachować umiar  w codziennym jadłospisie i np. batonika zastąpić orzechami, które są źródłem wielu cennych składników.

W diecie na dobry nastrój powinny pojawić się magnez, nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 oraz witaminy B i witaminy D.

Źródłem magnezu są m.in. brązowy ryż, kasza gryczana, bób, groch, fasola, ciecierzyca, banany, pomarańcze, jabłka, migdały, orzechy, gorzka czekolada, pestki dyni.

Nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziemy m.in. w: rybach i owocach morza, orzechach, nasionach, siemieniu lnianym. 

Witamina B, to m.in. jajka, produkty zbożowe, nabiał, ryby, wątróbka, a witamina D: jajka, oleje roślinne, nabiał.

O specjalnych wymogach żywieniowych w ciąży słyszała chyba każda przyszła mama. Wiedza nie zawsze jednak przekłada się na wystarczającą siłę i motywację do wielogodzinnego przygotowywania posiłków. Na szczęście kobieta w ciąży może szukać wsparcia i skorzystać z pomocy. Dlaczego nie otworzyć się właśnie na pomoc w kuchni? 

Firmy, które specjalizują się w komponowaniu diet pudełkowych, jak np. catering Pomelo coraz częściej wychodzą naprzeciw kobietom w ciąży. Posiłki, które oferują klientkom są w pełni zbilansowane, starannie zaplanowane przez dietetyków posiłki oraz bezpiecznie przygotowane i zapakowane. Każdego dnia trafiają pod drzwi wielu mam, zmniejszając tym samym liczbę godzin, które musiałyby spędzić na zakupach i na gotowaniu.

Aktywnie spędzaj każdy dzień

Polski Instytut Żywności i Żywienia  nie bez powodu umieścił aktywność fizyczną u podstaw piramidy zdrowego żywienia i stylu życia. Ruch – w każdej postaci to zdrowie i hormony szczęścia. Wysiłek fizyczny, poza tym, że  poprawia kondycję naszego organizmu i ciała, ma duży wpływ na pamięć długotrwałą i m.in. poprawia koncentrację, wspomaga pracę serca oraz redukuje stres. 

Zgodnie z rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia, powinniśmy przeznaczyć na aktywność fizyczną ok. 30 minut dziennie. Jeżeli nie jesteś zwolennikiem sportów i nie przekonuje cię jazda na rowerze, bieganie, pływanie – zawsze dobrym wyborem jest spacer, szybki marsz czy nordic walking. Dla miłośników wędrówek idealnym połączeniem będzie wybór otoczenia wśród natury, która relaksuje i dotlenia. Niezależnie od formy ruchu, dzięki aktywności poczujemy się pełni energii i szczęśliwi.

Sen, dieta i ruch to doskonałe połączenie dla osiągnięcia równowagi psychicznej oraz fizycznej. Wprowadzenie w życie odpowiedniej ilości snu, zdrowego jadłospisu oraz aktywności wyzwala w nas endorfiny  i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. 

UWAGA KONKURS!

Razem z marką Pomelo przygotowaliśmy dla Was konkurs, w którym do wygrania CATERING DIETETYCZNY!

UWAGA! Wszystkie osoby, które wezmę udział w konkursie, otrzymują aż 10% zniżki na dietę Pomelo!
Będzie nam niezmiernie miło, jeśli dodatkowo oznaczycie Fundatora Nagród @cateringpomelo na swoich profilach social mediowych! <3

NAGRODA GŁÓWNA

  • 2 tygodnie dowolnej diety

NAGRODY POCIESZENIA

  • 10 X kod zniżkowy 20% na dowolną dietę.

Aby mieć szansę wygrania nagrody, wystarczy przesłać swoją receptę na dobre samopoczucie!

Opowiedz nam jak Ty dbasz o swoje dobre samopoczucie!

Na Wasze zgłoszenia czekamy pod adresem [email protected] do 31.12.2021 r.

Początek roku to dobry czas na realizację postanowień!

Regulamin konkursu

-Reklama-

Musisz przeczytać

Testuj masło DERMEDIC baby – mamy polecają mamom!

Wiemy, że uwielbicie testowania! Dlatego też wspólnie z marką DERMEDIC zapraszamy Was do udziału w akcji, w...

Mamy przetestowały Zimowy krem do zadań specjalnych. Te opinie trzeba przeczytać!

Zimowy krem do zadań specjalnych MomMe Cosmetics zachwycił nas tak bardzo, że postanowiłyśmy podzielić się tym odkryciem z naszymi czytelniczkami. Zaprosiliśmy mamy...

Wybieramy LAKTATOR – na co zwrócić uwagę?

Laktator (inaczej odciągacz pokarmu) to urządzenie pozwalające na odciąganie pokarmu karmiącej kobiecie. Niektóre z nich, dzięki obecnym w zestawie pojemnikom, umożliwiają także...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
408ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Problematyczny trzeci migdał u dzieci – objawy, diagnoza, leczenie

Trzeci migdał u dzieci naturalnie powiększa się podczas infekcji. Jeżeli jednak obrzęk się utrzymuje – daje nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne objawy. Jakie...

WYGRAJ WYPRAWKĘ dla dziecka i zadbaj o jego przyszłość!

Kompletując wyprawkę dla dziecka, rodzice bardzo często na pierwszym miejscu stawiają bezpieczeństwo. Kupujemy bezpieczne foteliki, wózki, łóżeczka... A co z zabezpieczeniem zdrowia...

Testuj masło DERMEDIC baby – mamy polecają mamom!

Wiemy, że uwielbicie testowania! Dlatego też wspólnie z marką DERMEDIC zapraszamy Was do udziału w akcji, w...

Pokój dziecięcy małpi gaj, dzięki drabince Małpiszon

Choć dopiero pokój naszego syna w stylu prawdziwej dżungli nabiera kształtu, już teraz pojawił się w nim bardzo istotny element - drabinka...

Nowe wnioski 500+. Nie zapomnij złożyć!

Jeśli składaliście wnioski 500+ w 2021 roku, ich ważność upływa 31. maja. Nowe wnioski 500+, które umożliwią Wam dalsze korzystanie ze świadczeń...