-Reklama-
-Reklama-

Ból pleców w ciąży

-Reklama-

Ciężarna narzekająca na ból pleców nie jest zjawiskiem wyjątkowym. Większość przyszłych mam odczuwa dyskomfort i bolesność w plecach już w drugim trymestrze ciąży. Ból pleców w ciąży osiąga apogeum zwykle w trzecim trymestrze.

Ból pleców w ciąży – skąd się bierze?

Oczywiście, bardzo ogólną przyczyną bólu pleców w ciąży jest rosnące w macicy dziecko. Z ciążą wiąże się mnóstwo zmian w organizmie – od tych hormonalnych po fizyczne. Ciału trudno czasem odnaleźć się w tej rzeczywistości, więc reaguje bólem.

Przypatrzmy się jednak poszczególnym czynnikom ciążowym, które bezpośrednio wpływają na ból pleców. Do takich z pewnością zaliczamy hormony ciążowe takie jak progesteron czy relaksynę. To one są odpowiedzialne za rozluźnienie wiązadeł, stawów i mięśni, co wpływa na trudności organizmu w utrzymaniu dodatkowego ciężaru, jaki stanowi dziecko. Do osłabienia mięśni brzucha dochodzi na skutek zwiększania się jego objętości. Mięśnie się wówczas rozciągają i są mniej wytrzymałe, więc wysiłek dźwigania „słodkiego ciężaru” przechodzi naturalnie na plecy.

-Reklama-

Z pewnością plecom nie pomaga brak aktywności w ciąży, ale też – co trzeba powiedzieć – nadaktywność przyszłej mamy. W tych dwóch przypadkach konsekwencją może być problem z bolesnością kręgosłupa. Trudno też nie wspomnieć o środku ciężkości i tym, że w ciąży znajduje się on w innym miejscu niż zwykle. Przez rosnące w macicy dziecko, postawa ciężarnej ulega zmianie. Do nowej pozycji kręgosłup nie przyzwyczaja się zbyt szybko, stąd może pojawić się ból w jego okolicy.

Powyższe przyczyny zwykle dotyczą przewlekłej bolesności. Trochę inaczej wygląda to, gdy w ciąży odczuwamy ostry ból w plecach. Może być wynikiem urazu albo nagłego ucisku na dysk lub staw krzyżowo-biodrowy. Pamiętaj, że ostry ból w plecach (szczególnie ten długotrwały) nie jest jednak czymś normalnym i zanim go zbagatelizujesz, należy najpierw wykluczyć poważniejsze schorzenia.

Czy problemy z kręgosłupem przed ciążą mogą mieć wpływ na samopoczucie w ciąży? Oczywiście że tak. Jeśli przed ciążą narzekałaś na bolesność pleców, jest niemal pewne, że w ciaży będzie tylko gorzej. Dlatego warto znać sposoby, dzięki którym ból pleców nie zdominuje oczekiwania na maluszka.

Ból pleców w ciąży – jak sobie radzić?

Branie lekarstw przeciwbólowych w ciąży musi być skonsultowane z lekarzem. Nigdy nie przyjmuj żadnych leków w czasie ciąży, bez pewności, że ci nie zaszkodzą. Najbezpieczniej zniwelować ból metodami niefarmakologicznymi.

Jedną z nich jest robienie okładów na plecy w postaci rozgrzewających lub zimnych kompresów. Innym sposobem na walkę z bólem pleców jest noszenie pasa ciążowego. Ulgę w bólu może przynieść tzw. kineziotaping, czyli plastrowanie, które polega na naklejaniu plastrów na bolące miejsca np. w okolicy lędźwiowej. Trzeba jednak wiedzieć, że plastrowanie powinien wykonać profesjonalista, który zna sposoby oklejania i wie, który z nich zastosować w danym bólu.

Bardzo wskazana w dolegliwościach bólowych pleców w ciąży jest aktywność przyszłej mamy. Nie namawiamy do nadaktywności, ale odrobina ruchu jest w ciąży bardzo wskazana. Dzięki prostym ćwiczeniom, wykonywanym regularnie (w internecie bez przeszkód znajdziecie ćwiczenia zalecane ciężarnym), wzmocnią się istotne mięśnie – brzucha, pleców i miednicy. Ćwiczenia pomogą również poprawić postawę ciała.

Niektóre mamy wybierają alternatywne metody leczenia bólu. Zaliczamy do nich jogę, masaż czy akupunkturę. Jeśli zdecydujesz się na ten rodzaj walki z bólem pleców, rób to pod okiem profesjonalisty.

Dopiero w ostateczności sięgaj po farmaceutyki. Istnieją łagodne środki przeciwbólowe np. na bazie paracetamolu, ale mimo wszystko – najpierw skonsultuj to z lekarzem prowadzącym ciążę, czy nie ma przeciwwskazań do ich brania.

Ból pleców w ciąży – jak go uniknąć?

Jeśli jeszcze nie doświadczyłaś tego dyskomfortu, ale obawiasz się go na dalszym etapie ciąży, przeciwdziałaj bólowi kręgosłupa już teraz. Ważne jest, byś dbała o prawidłową postawę ciała. Unikaj chodzenia w butach na obcasie, nie dźwigaj, nie wykonuj czynności, które obciążają plecy. Staraj się również nie dopuszczać do powstawania napięć w obrębie pleców. Po każdej aktywności rób odpoczynek, nie szarżuj z pracą fizyczną. Bardzo istotna jest także pozycja snu. Zainwestuj w wygodny materac i poduszkę. Jeśli trudno ci znaleźć wygodną pozycję do spania, kup poduszkę ciążową.

Ból pleców w ciąży – kiedy niebezpieczny?

Jak już wspomnieliśmy, nie bagatelizuj szczególnie ostrych i nagłych bóli oraz tych silnych trwających bardzo długo. To może być oznaka poważniejszego schorzenia. Szczególnie niebezpieczne są bóle, którym towarzyszy gorączka, ból w okolicach nerek, drętwienie kończyn. To zawsze musi być powód zgłoszenia się do lekarza.

Zobacz jeszcze

autor: Ania
foto: pexels.com
-Reklama-

Musisz przeczytać

Ubrania ciążowe i do karmienia, które dają +100 do atrakcyjności!

Gdy już myśleliśmy, że sukienka ciążowa czy też sukienka do karmienia to po prostu obszerna oversizowa kreacja, w której trudno czuć się...

Zwiększamy odporność przed zimą – na co warto zwracać uwagę podczas zakupów w aptece?

Sezon infekcyjny rozpoczął się na dobre! Jedno przeziębienie goni drugie. Nic więc dziwnego, że chcemy jak najszybciej zapobiec temu, by sytuacja powtórzyła...

Wypróbuj mleko i musy dla dzieci – zgłoś się po swój zestaw!

Smakowe gusta naszych małych odkrywców bywają bardzo wymagające! Dlatego też razem z mlekolandia.pl zapraszamy was do super akcji degustacji mlek i musów!...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

188,027FaniLubię
8,848ObserwującyObserwuj
407ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Na co zwrócić uwagę wybierając czapkę dla dziecka?

Kiedy dni stają się coraz chłodniejsze, nadchodzi czas, żeby sięgnąć po czapki, które zapewnią naszym pociechom odpowiedni komfort termiczny. Przeczytaj, na co...

Ubrania ciążowe i do karmienia, które dają +100 do atrakcyjności!

Gdy już myśleliśmy, że sukienka ciążowa czy też sukienka do karmienia to po prostu obszerna oversizowa kreacja, w której trudno czuć się...

Fakty i mity o menopauzie

Menopauza: temat tabu, odrzucana, zbywana milczeniem. Na jej temat pojawiło się wiele mitów, które od lat powielane są wśród kobiet czy ich...

Zwiększamy odporność przed zimą – na co warto zwracać uwagę podczas zakupów w aptece?

Sezon infekcyjny rozpoczął się na dobre! Jedno przeziębienie goni drugie. Nic więc dziwnego, że chcemy jak najszybciej zapobiec temu, by sytuacja powtórzyła...

Wypróbuj mleko i musy dla dzieci – zgłoś się po swój zestaw!

Smakowe gusta naszych małych odkrywców bywają bardzo wymagające! Dlatego też razem z mlekolandia.pl zapraszamy was do super akcji degustacji mlek i musów!...