Hipnoporód – jak się przygotować do porodu w stanie głębokiego relaksu?

Czym jest hipnoporód?

Hipnoporód, znany również jako poród w hipnozie, to metoda wykorzystująca hipnozę i techniki relaksacyjne w celu przygotowania kobiety do porodu i zmniejszenia bólu oraz stresu związanego z narodzinami dziecka. Hipnoporód opiera się na specjalnie przygotowanych komunikatach, które docierają do kobiecej podświadomości, pozwalając w ten sposób zmienić nastawienie do porodu (zmniejszyć lęk) oraz zmniejszyć doświadczenia bólowe (czyli stworzyć tzw. hipnotyczne znieczulenie). Techniki hipnozy terapeutycznej od lat wykorzystywane są przez terapeutów w pracy z pacjentami doświadczającymi chronicznego bólu, np. po poparzeniach, w trakcie chemioterapii bądź w stanach psychosomatycznych.

Hipnoporód nie jest jakąś wydumaną i wymyśloną metodą. Jego działanie jest realne i odczuwalne, ponieważ poród zaczyna się w głowie i to od kobiety rodzącej w dużej mierze zależy jego przebieg. To, co się dzieje na sali porodowej, wynika przede wszystkim z tego, jakie mamy przekonania na swój własny temat, co myślimy o swoim ciele, co słyszałyśmy od mamy, siostry, babci, cioci, koleżanki, jaki obraz porodu mamy w głowie. Hipnoporód pomaga w zaakceptowaniu tego, co się z nami dzieje w czasie porodu i spojrzeniu na niego, jak na naturalny proces. W rozluźnionym ciele mogą najlepiej zadziałać naturalne procesy porodowe. Zdaniem Michela Odenta, światowej sławy położnika, najlepsze, co możemy zrobić w czasie porodu, to się wyciszyć i pozwolić ciału działać, zamiast skupiać się na ewentualnych komplikacjach.

Jak działa hipnoporód?

Hipnoporód polega na wykorzystaniu stanu głębokiego relaksu, w którym kobieta rodząca jest obecna, ale odpływa w głębokie zamyślenie. Nie jest to jakieś dziwne i obce dla nas doświadczenie. Takiego stanu doświadczamy kilkanaście razy dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład tuż przed zaśnięciem albo gdy prowadzimy samochód i jedziemy dobrze znaną nam trasą niczym na autopilocie. Przygotowując się do porodu w autohipnozie, uczymy się przechodzić w ten stan w sposób pełni świadomy.

W hipnoporodzie stosujemy różne techniki, które pomagają nam osiągnąć i utrzymać stan głębokiego relaksu, takie jak:

• oddech – kontrolowanie i spowalnianie oddechu, aby uspokoić ciało i umysł
• afirmacje – powtarzanie pozytywnych i motywujących zdań, które wzmacniają naszą wiarę w siebie i w nasze ciało
• wizualizacje – tworzenie w wyobraźni obrazów, które pomagają nam poczuć się bezpiecznie, komfortowo i radośnie
• muzyka – słuchanie relaksującej i przyjemnej muzyki, która wprowadza nas w nastrój i rytm porodu
• dotyk – korzystanie z masażu, głaskania, przytulania, które pomagają nam poczuć się kochane, wspierane i zrelaksowane

Wszystkie te techniki mają na celu zmniejszenie napięcia mięśniowego, obniżenie ciśnienia krwi, spowolnienie tętna, zwiększenie uwalniania endorfin (naturalnych przeciwbólowych) i oksytocyny (hormonu miłości i porodu), a także zmianę odbioru bodźców bólowych. W ten sposób kobieta rodząca może doświadczyć porodu jako czegoś przyjemnego, a nie bolesnego.

Jakie korzyści płyną z hipnoporodu?

Hipnoporód wiąże się praktycznie z samymi korzyściami, zarówno dla kobiety rodzącej, jak i dla dziecka. Oto niektóre z nich:

• zmniejsza odczuwanie bólu w czasie porodu, co pozwala na uniknięcie lub ograniczenie stosowania farmakologicznego znieczulenia, które może mieć negatywne skutki uboczne dla matki i dziecka,
• poród trwa krócej, ponieważ kobieta rodząca nie hamuje procesów porodowych swoim lękiem i napięciem, a wręcz wspomaga je swoim relaksem i zaufaniem,
• występuje mniejsze ryzyko komplikacji, takich jak nacięcie krocza, cesarskie cięcie, krwawienie, infekcja, ponieważ kobieta rodząca współpracuje z lekarzem i położną, a nie przeciwstawia się im,
• wspomaga produkcję naturalnej oksytocyny i endorfin, które pomagają w nawiązaniu więzi między matką a dzieckiem, zapobiegają depresji poporodowej, ułatwiają karmienie piersią i gojenie się ran,
• zmienia złe i ograniczające przekonania o porodzie, które mogą być wynikiem wcześniejszych doświadczeń, opowieści innych kobiet, mediów, kultury, na pozytywne i budujące,
• pomaga w pozbyciu się traum związanych z poprzednimi porodami, które mogą być przyczyną lęku, stresu, blokad i zaburzeń emocjonalnych,
• zmniejsza stres i lęk przed porodem, które mogą być źródłem wielu problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, przedwczesny poród, niska masa urodzeniowa dziecka,
• dba o dobre samopoczucie i samokontrolę kobiety rodzącej, która czuje się pewna siebie, spokojna i szczęśliwa, a nie bezradna, przestraszona i cierpiąca,
• sprawia, że poród jest pięknym i niezapomnianym doświadczeniem, które zostaje w pamięci kobiety rodzącej jako coś, z czego może być dumna i co może wspominać z radością.

Jak się przygotować do hipnoporodu?

Hipnoporód to metoda, która pomaga kobietom rodzić w stanie głębokiego relaksu, wykorzystując hipnozę i techniki relaksacyjne. Aby się przygotować do hipnoporodu, należy:

• zapoznać się z podstawami hipnozy i hipnoporodu, np. poprzez przeczytanie książki, przerobienie kursu online lub uczestniczenie w zajęciach stacjonarnych,
• ćwiczyć regularnie oddech, afirmacje, wizualizacje, muzykę i dotyk, które pomagają osiągnąć i utrzymać stan głębokiego relaksu,
• unikać spożywania napojów z kofeiną i alkoholu przed sesją hipnoporodu, aby nie zakłócać stanu relaksu,
• zapewnić sobie spokojne i komfortowe miejsce do hipnoporodu, np. w domu, w szpitalu lub w ośrodku porodowym,
• zaangażować partnera lub inną osobę wspierającą do hipnoporodu, aby mogła pomóc w utrzymaniu relaksu i komunikować się z personelem medycznym,
• zaufać swojemu ciału i umysłowi, że poradzą sobie z porodem w najlepszy możliwy sposób.

Hipnoporód a poród tradycyjny

W miarę wzrostu zainteresowania alternatywnymi metodami porodu, hipnoporód zyskuje na popularności, jednakże w środowisku tradycyjnej opieki porodowej wciąż budzi kontrowersje i wątpliwości. Głównym punktem kontrowersji wokół hipnoporodu jest kwestia obietnicy bezbolesnego porodu. Zgodnie z założeniami tej techniki, głęboki stan hipnozy ma umożliwić kobiecie doświadczanie porodu w sposób, który minimalizuje lub całkowicie eliminuje odczuwany ból. To wydaje się niezwykłe, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że poród jest naturalnym procesem fizjologicznym znanym ze związanych z nim dolegliwości.

Opinie kobiet, które poddały się hipnoporodowi, są zróżnicowane. Niektóre opowiadają o znacznym zmniejszeniu odczuwanego bólu, a nawet o porodzie uznawanym za praktycznie bezbolesny. Inne z kolei relacjonują, że choć metoda pomogła im w zachowaniu spokoju i kontroli, to jednak ból nie został całkowicie zlikwidowany. Ważne jest zauważenie, że doświadczenia mogą się różnić między kobietami, a skuteczność hipnoporodu może zależeć od wielu czynników, w tym od indywidualnych reakcji na hipnozę.

Specjaliści od tradycyjnej opieki porodowej, tacy jak położne i lekarze, często podkreślają, że poród to proces naturalny, ale związany z pewnym dyskomfortem. Zdaniem niektórych ekspertów, obietnica bezbolesnego porodu może prowadzić do nieprawidłowych oczekiwań u kobiet i w przypadku niespełnienia tych oczekiwań może wpłynąć negatywnie na ich przeżycia porodu.

Warto zauważyć, że hipnoporód nie musi być rozumiany jako alternatywa dla tradycyjnej opieki porodowej, lecz raczej jako dodatkowe narzędzie, które może pomóc kobietom w radzeniu sobie z bólem i stresem podczas porodu. Współpraca z doświadczonymi profesjonalistami medycznymi oraz uczestnictwo w kursach przygotowujących do porodu mogą zapewnić kompleksową opiekę i wsparcie.