-Reklama-

Co jeść w ciąży? 10 podstawowych produktów

-Reklama-

Ciąża wymaga odpowiedzialnego jedzenia. W końcu z tego co jemy, korzysta także nasze dziecko. Przedstawiamy wam produkty, które obowiązkowo muszą znaleźć się w waszym ciążowym menu.

Poza produktami, których w ciąży należy się wystrzegać – zobacz TUTAJ, ciężarne mogą jeść niemal wszystko. Nie oznacza to bezkarnego i swobodnego folgowania sobie z fast foodami czy słodyczami, choć i na ciążowe zachcianki czasem trzeba znaleźć miejsce. Ważne jest to, by poza unikaniem szkodliwych i bardzo przetworzonych produktów spożywczych, w jadłospisie przyszłej mamy znalazły się poniższe rzeczy, które słyną z dobroczynnego działania na nasze zdrowie. To o wiele lepsze niż czerpanie minerałów czy witamin ze sztucznych suplementów diety.

Co jeść w ciąży?

Awokado

-Reklama-

Nie dość, że to pyszny owoc, to również bardzo bogaty w składniki odżywcze. To ogromne źródło kwasu foliowego, potasu, witaminy C i witaminy B6, czyli tego, co dziecku jest do rozwoju ogromnie potrzebne. Witamina B6 ma również działanie hamujące poranne mdłości. Mimo dobroczynności awokado, warto dozować sobie jego jedzenie, bo to owoc bardzo kaloryczny.

Brokuły

Brokuły mają wiele witamin – głównie witaminę C i witaminę A. Oprócz witamin dużo w nich wapnia i kwasu foliowego, czyli składników niezbędnych w diecie ciężarnej. Poza tym to warzywo o działaniu antynowotworowym.

Jajka

To przede wszystkim źródło białka, ale również kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy omega-3 mają ogromny wpływ na rozwój mózgu i siatkówki oka dziecka.

Soczewica

To kolejne bogactwo najważniejszych dla rozwoju dziecka składników. Soczewica zawiera kwas foliowy, witaminę B6, duże ilości żelaza i białka. Niedawne badania wykazały, że soczewica pozwala również regulować ciśnienie krwi.

Orzechy

Choć zakazane podczas karmienia piersią, w ciąży są niezbędnym elementem diety przyszłej mamy. Orzeczy zawierają dużo składników mineralnych takich jak: miedź, magnez, mangan, selen, cynk, potas, wapń a także witaminę E.

Płatki owsiane

Płatki owsiane to zdrowe źródło energii. Poza tym to doskonały przeciwutleniacz i składnik o działaniu przeciwzapalnym, przeciwalergicznym, antybakteryjnym i antynowotworowym. Najlepsza ochrona dla zdrowia.

Szpinak

Kolejne zielone i zdrowe warzywo. Dużo w nim kwasu foliowego, wapnia i witaminy A. Szpinak utrzymuje prawidłowy poziom witaminy A w osoczu.

Jogurt

Tego produktu też nie powinno zabraknąć. Przede wszystkim to źródło wapnia, ale o wiele zdrowsze od zwykłego mleka. Jogurt zawiera również białko i kwas foliowy a jego mocną stroną są probiotyki, czyli dobre bakterie które wspierają prawidłową pracę układu trawiennego. Udowodniono, że jedzenie jogurtu w ciąży może zapobiegać cukrzycy typu II.

Figi

Nie są być może popularnym produktem na polskich stołach, ale za to warto po nie sięgać. Figi są bogate w błonnik i wapń. Chronią kości i wspierają układ trawienny. Posiadają również witaminę K oraz żelazo, które chroni przyszłe mamy przed niedokrwistością.

Fasola

To warzywo bardzo niedoceniane, szczególnie w ciąży, gdy kobieta boi się nasilenia wzdęć. Umiarkowane jedzenie fasoli ma jednak więcej zalet niż wad. To prawdziwe bogactwo fosforu, wapnia, potasu, żelaza, kwasu foliowego i cynku. W ciąży najlepiej jadać fasolę czerwoną, czarną, pinto lub mung.

To ci się przyda!

TRIMiD to JEDYNA seria suplementów diety przeznaczona dla kobiet w ciąży, której skład został opracowany przez ekspertów z Instytutu Matki i Dziecka. Produkt został dopasowany zarówno do potrzeb przyszłej mamy jak i jej rozwijającego się dziecka w poszczególnych trymestrach ciąży. To innowacyjne podejście do suplementacji kobiet w tym szczególnym okresie, które zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę powinny jedynie uzupełniać suplementami cechującymi się najwyższą jakością składników. Więcej informacji znajdziesz na: trimid.pl 

Zobacz jeszcze:

Dieta matki karmiącej

Palenie w ciąży – czy zawsze szkodzi?

Jaka waga w ciąży jest optymalna?

Autor: iguana
foto: pixabay.com
-Reklama-

Musisz przeczytać

Mega rabaty na wyprawkę dla dziecka!

Wszyscy wiemy, że wyprawka dla dziecka to jest mega wydatek! Dlatego warto korzystać z takich okazji jak ta i kupić akcesoria i ubranka w naprawdę korzystnych cenach!

Nasze odkrycie miesiąca: Klub Szczęśliwej Mamy – dlaczego warto dołączyć do tej społeczności?

W sieci niewiele jest miejsc, w których przyszła mama może otrzymać pełne wsparcie bezpośrednio od ekspertów, ale też od innych mam. My...

Kreacje na specjalne okazje – zobacz najlepsze zestawienia dla Mam!

Strój dla mamy powinien być przede wszystkim wygodny i praktyczny. To niezaprzeczalny fakt. Nikt jednak nie powiedział, że nie możemy przy tym...

Podobne artykuły

Komentarze

1 KOMENTARZ

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
409ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Majtki okresowe. Czy to naprawdę działa?

Podpaski i tampony już dawno przestały być jedynym środkiem zabezpieczającym w czasie menstruacji. Kobiety coraz częściej stawiają na rozwiązania ekologiczne i zdrowsze....

Jak opiekować się noworodkiem? Radzi położna środowiskowa

Narodziny dziecka są dużym wydarzeniem. Dla przyszłych rodziców brak wiedzy i umiejętności związanych z obserwacją i pielęgnacją jest dużym stresem i wyzwaniem....

Trzydniówka. Czy na to właśnie choruje moje dziecko?

Trzy dni wysokiej gorączki bez innych objawów, a po nich dziwna wysypka? Tak zwykle objawia się klasyczna trzydniówka. Skąd się bierze i...

Wyprawka do szkoły – zobacz, dlaczego warto postawić na jakość

Początek roku szkolnego zbliża się wielkimi krokami. Zdarzenie to wywołuje niemałe zamieszanie, szczególnie gdy mamy do czynienia z debiutem pierwszaka. Jaki wybrać...

Była Lena, będzie Pola: o imionach i modzie

Imiona podlegają modzie, chociaż nie wszystkie w takim samym stopniu. Niektóre przypominają stare przeboje – są w obiegu już od wielu lat,...