-Reklama- Wyposażenie kuchni - zobacz na Ceneo.pl

Ciąża i karmienie piersią – co można jeść na Wigilię i Święta?

Jesteś w ciąży a może karmisz piersią? Przed świętami masz pewnie jeszcze jeden problem - co jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku?

-Reklama-

Jesteś w ciąży a może karmisz piersią? Przed świętami masz pewnie jeszcze jeden problem – co jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku?

Niestety gotowej propozycji menu nie jesteśmy ci w stanie podać, ale małe sugestie i podpowiedzi, które ułatwią ci wybranie czegoś odpowiedniego dla siebie, na pewno już tak. Bez względu na to, jaką decyzję podejmiesz planując swoje świąteczne menu, o jednej zasadzie powinnaś na pewno pamiętać! Przede wszystkim zdrowy rozsądek, droga Mamo… 🙂

…jeśli jesteś w ciąży…

W zależności od tego, na jakim etapie ciąży jesteś, sprawa może rozwiązać się sama – twój organizm sam wybierze „na co ma ochotę”. Dosyć silny aromat świątecznych potraw, połączony z wrażliwością na zapachy (szczególnie na początku ciąży), mogą skutecznie zmniejszyć twoją ochotę na jedzenie…

Jeśli natomiast z twoim apetytem wszystko jest w porządku i usiądziesz ze wszystkimi do świątecznego stołu, może się zdarzyć, że usłyszysz: „najedz się za dwoje”, „jak nie teraz, to kiedy”, „jak będziesz karmić piersią, już nie będziesz mogła jeść”… to niezbyt dobre rady, podejdź do nich z dystansem, proszę. Przejedzenie może naprawdę popsuć twoje samopoczucie! Pomyśl też o zgadze, która znacznie wzmaga się po zbyt obfitych posiłkach.

Aby uniknąć świątecznego przejedzenia, pij dużo! Tradycyjny kompot z suszu, herbatka miętowa lub z kopru włoskiego czy rumianek, powinny być dodatkiem do twojej wigilijnej kolacji i świątecznych posiłków.

Co możesz jeść:  Praktycznie wszystko ale z umiarem! Ostrożnie na pewno z tzw. kontrowersyjnymi potrawami jak grzyby, ale o tym niżej. To, co może ci zaszkodzić, to raczej ilość konkretnej potrawy. Z wigilijnego stołu, na pewno śmiało możesz sięgnąć po barszcz czerwony, a jeszcze lepiej po sok z buraków – to samo zdrowie, które jest ci teraz bardzo potrzebne!

Jakich potraw powinnaś unikać: zapewne słyszałaś, żeby w ciąży jeść dużo ryb, a kiedy ich więcej jak na wigilijnej kolacji? To fakt – niezwykle ważny jest jednak sposób ich podania: raczej unikaj zbyt dużych ilości tłustych, smażonych i panierowanych ryb czy śledzia w occie. Wybieraj ryby gotowane – idealną potrawą jest np. ryba po grecku z gotowanymi warzywami (oczywiście z gotowaną rybą – niektórzy ją smażą – też nie zaszkodzi, ale wiadomo jak to ze smażonym…)

…jeśli karmisz piersią…

Tu możliwości jest na pewno mniej, ale też bez przesady! Powinnaś uważać z takimi potrawami jak:

– grzyby – niektórzy elimują je całkiem z diety (ciężarnej, karmiącej i dzieci) i bardzo słusznie! Wartości odżywcze grzybów nie są warte ryzyka jakie niesie ze sobą ich spożycie. Ja nie jadłam ich ani w ciąży, ani podczas karmienia, nie podaję też dziecku – pod żadną postacią!
– kapusta, groch, wszelkie rośliny strączkowe – powodują wzdęcia – zarówno u ciebie, jak i u dziecka (kolki). Choć kapusta kiszona jest nieocenionym źródłem witaminy C, nie powinnaś z nią przesadzać, właśnie ze względu na te wzdymające właściwości
– podobne działania mają napoje gazowane (nie wspominając już o cukru, który zawierają!!!)
– uważaj na produkty „pozornie zdrowe” czyli np. ryby, choć z zasady zdrowe, smażone w głębokim oleju, tracą już swoją „zdrowotność”. Drugą klasyczną potrawą z tego gatunku jest tradycyjna sałatka warzywna – gotowane warzywa – nie ma nic zdrowszego! Tak, gdyby nie te powalające ilości majonezu…

Generalnie, bez względu na to czy jesteś w ciąży, czy karmisz piersią, powinnaś odżywiać się zdrowo – wybieraj potrawy gotowane przed smażonymi;
– jedz wędliny ze sprawdzonego źródła – najlepiej przyrządzone samodzielnie z dobrego mięsa
– pij dużo ziołowych herbat np. kopru włoskiego;
– jeśli słodycze, to najlepiej własnej roboty – unikaj kako, wybieraj bakalie (szuszone owoce, orzechy ostrożnie!);
– uważaj na potrawy zbyt kwaśnie i intensywne – np. ocet w barszczu. Jeśli do tej pory przez kilka miesięcy byłaś na diecie i nagle w ciągu kilku dni zjesz dużą ilość tak intensywnych i wyrazistych potraw, twój organizm może sobie z nimi nie poradzić…
– jedz w rozsądnych ilościach – i niech ta zasada przyświeca nam przy świątecznym stole 🙂
Smacznego, Droga Mamo!

-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Jak nauczyć dziecko zdrowo jeść?

Zdrowe odżywianie jest w dzisiejszych czasach ogromnym wyzwaniem, a żywienie najmłodszych to temat jeszcze trudniejszy i rodzący bardzo dużo pytań i wątpliwości....

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
411ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

„Nastolatki na krawędzi” – poradnik o wychowywaniu nastolatek w pełnej niepokoju rzeczywistości

Czy każde samookaleczanie prowadzi do samobójstwa? Jak nastolatki korzystają z technologii i co z tego wynika? Czy zaburzenia psychiczne mogą być ucieczką przed rzeczywistością? Jak zareagować, kiedy córka prosi, aby zwracać się do niej „on”? Kiedy udać się z nastolatką do specjalisty i czego się spodziewać po takiej wizycie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w poradniku o wychowywaniu nastolatek w pełnej niepokoju rzeczywistości. „Nastolatki na krawędzi. Czego nie wiecie o problemach swoich córek” Krystyny Romanowskiej, dr Agnieszki Dąbrowskiej i dr Marty Niedźwiedzkiej w księgarniach już od 25 stycznia!

Krótkowzroczność u dziecka: korygować czy kontrolować?

Krótkowzroczność powoduje niezdolność do wyraźnego widzenia odległych obrazów i obiektów, takich jak np. tablica w klasie. Wada ta dotyka coraz większy odsetek dzieci i młodzieży, a niewykryta i niekontrolowana, może szybko i znacznie się pogłębiać. Dlatego w przypadku zaobserwowania pierwszych objawów krótkowzroczności u swojego dziecka ważna jest natychmiastowa reakcja: korekcja oraz kontrola progresji wady. Co znaczą oba pojęcia i czym się różnią?

Szybki poród – czy to się zdarza tylko w filmach?

Przeraża cię wizja porodu w domu lub w drodze do szpitala? Takie błyskawiczne porody rzeczywiście się zdarzają, ale znacznie częściej trwają jednak od kilku do kilkunastu godzin. Dlaczego jedne kobiety rodzą szybciej ? Czy da się przygotować na szybki poród?

Wybór odpowiedniego roweru dla malucha – potrzebujesz pomocy?

Zakup roweru dla dziecka może okazać się nie lada wyzwaniem. Bogactwo ofert na rynku, choć daje szerokie pole do popisu, może również powodować dezorientację. Jak wybrać rower dla dziecka najlepiej dostosowany do jego potrzeb? Przygotowaliśmy zbiór wskazówek, dzięki którym odnalezienie idealnego jednośladu dla malucha stanie się łatwiejsze.

Piżamy niemowlęce – co wybrać, by maluszek pokochał swoją piżamkę

Ubrania do spania są niezwykle ważne. Zobacz, na co warto zwrócić uwagę, by zapewnić dziecku zdrowy sen, co jest istotne przy wyborze bielizny nocnej? Dowiedz się więcej na ten temat i dokonuj świadomych wyborów.