-Reklama-

Ciąża i karmienie piersią – co można jeść na Wigilię i Święta?

Jesteś w ciąży a może karmisz piersią? Przed świętami masz pewnie jeszcze jeden problem - co jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku?

-Reklama-

Jesteś w ciąży a może karmisz piersią? Przed świętami masz pewnie jeszcze jeden problem – co jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku?

Niestety gotowej propozycji menu nie jesteśmy ci w stanie podać, ale małe sugestie i podpowiedzi, które ułatwią ci wybranie czegoś odpowiedniego dla siebie, na pewno już tak. Bez względu na to, jaką decyzję podejmiesz planując swoje świąteczne menu, o jednej zasadzie powinnaś na pewno pamiętać! Przede wszystkim zdrowy rozsądek, droga Mamo… 🙂

…jeśli jesteś w ciąży…

W zależności od tego, na jakim etapie ciąży jesteś, sprawa może rozwiązać się sama – twój organizm sam wybierze „na co ma ochotę”. Dosyć silny aromat świątecznych potraw, połączony z wrażliwością na zapachy (szczególnie na początku ciąży), mogą skutecznie zmniejszyć twoją ochotę na jedzenie…

Jeśli natomiast z twoim apetytem wszystko jest w porządku i usiądziesz ze wszystkimi do świątecznego stołu, może się zdarzyć, że usłyszysz: „najedz się za dwoje”, „jak nie teraz, to kiedy”, „jak będziesz karmić piersią, już nie będziesz mogła jeść”… to niezbyt dobre rady, podejdź do nich z dystansem, proszę. Przejedzenie może naprawdę popsuć twoje samopoczucie! Pomyśl też o zgadze, która znacznie wzmaga się po zbyt obfitych posiłkach.

Aby uniknąć świątecznego przejedzenia, pij dużo! Tradycyjny kompot z suszu, herbatka miętowa lub z kopru włoskiego czy rumianek, powinny być dodatkiem do twojej wigilijnej kolacji i świątecznych posiłków.

Co możesz jeść:  Praktycznie wszystko ale z umiarem! Ostrożnie na pewno z tzw. kontrowersyjnymi potrawami jak grzyby, ale o tym niżej. To, co może ci zaszkodzić, to raczej ilość konkretnej potrawy. Z wigilijnego stołu, na pewno śmiało możesz sięgnąć po barszcz czerwony, a jeszcze lepiej po sok z buraków – to samo zdrowie, które jest ci teraz bardzo potrzebne!

Jakich potraw powinnaś unikać: zapewne słyszałaś, żeby w ciąży jeść dużo ryb, a kiedy ich więcej jak na wigilijnej kolacji? To fakt – niezwykle ważny jest jednak sposób ich podania: raczej unikaj zbyt dużych ilości tłustych, smażonych i panierowanych ryb czy śledzia w occie. Wybieraj ryby gotowane – idealną potrawą jest np. ryba po grecku z gotowanymi warzywami (oczywiście z gotowaną rybą – niektórzy ją smażą – też nie zaszkodzi, ale wiadomo jak to ze smażonym…)

…jeśli karmisz piersią…

Tu możliwości jest na pewno mniej, ale też bez przesady! Powinnaś uważać z takimi potrawami jak:

– grzyby – niektórzy elimują je całkiem z diety (ciężarnej, karmiącej i dzieci) i bardzo słusznie! Wartości odżywcze grzybów nie są warte ryzyka jakie niesie ze sobą ich spożycie. Ja nie jadłam ich ani w ciąży, ani podczas karmienia, nie podaję też dziecku – pod żadną postacią!
– kapusta, groch, wszelkie rośliny strączkowe – powodują wzdęcia – zarówno u ciebie, jak i u dziecka (kolki). Choć kapusta kiszona jest nieocenionym źródłem witaminy C, nie powinnaś z nią przesadzać, właśnie ze względu na te wzdymające właściwości
– podobne działania mają napoje gazowane (nie wspominając już o cukru, który zawierają!!!)
– uważaj na produkty „pozornie zdrowe” czyli np. ryby, choć z zasady zdrowe, smażone w głębokim oleju, tracą już swoją „zdrowotność”. Drugą klasyczną potrawą z tego gatunku jest tradycyjna sałatka warzywna – gotowane warzywa – nie ma nic zdrowszego! Tak, gdyby nie te powalające ilości majonezu…

Generalnie, bez względu na to czy jesteś w ciąży, czy karmisz piersią, powinnaś odżywiać się zdrowo – wybieraj potrawy gotowane przed smażonymi;
– jedz wędliny ze sprawdzonego źródła – najlepiej przyrządzone samodzielnie z dobrego mięsa
– pij dużo ziołowych herbat np. kopru włoskiego;
– jeśli słodycze, to najlepiej własnej roboty – unikaj kako, wybieraj bakalie (szuszone owoce, orzechy ostrożnie!);
– uważaj na potrawy zbyt kwaśnie i intensywne – np. ocet w barszczu. Jeśli do tej pory przez kilka miesięcy byłaś na diecie i nagle w ciągu kilku dni zjesz dużą ilość tak intensywnych i wyrazistych potraw, twój organizm może sobie z nimi nie poradzić…
– jedz w rozsądnych ilościach – i niech ta zasada przyświeca nam przy świątecznym stole 🙂
Smacznego, Droga Mamo!

-Reklama-

Musisz przeczytać

Najlepsze gry na majówkę! Zobacz nasze typy!

Majówka to czas, w którym wielu z nas cieszy się wolnymi dniami i spędza czas z rodziną i przyjaciółmi. Jednym z ciekawych sposobów na spędzenie wolnego czasu w gronie najbliższych są gry planszowe. Dlaczego nie skorzystać z tej okazji i zorganizować rodzinne bądź przyjacielskie granie planszówek?

10 faktów o colostrum, które musisz znać

Colostrum. Niektórym nic nie mówi ta nazwa, inni gdzieś o niej słyszeli, ale nie do końca wiedzą czym jest, a jeszcze inni choć mają wiedzę na jej temat, to nie jest ona wystarczająca. Czas zatem przybliżyć wszystkim działanie colostrum, tym bardziej, że w czasie przesilenia wiosennego ta wiedza może być bardzo przydatna.

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W jaki sposób wykonuje się badanie pod kątem beta hCG i kiedy najlepiej je zrobić?

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
413ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Stymulują zmysły i rozwijają wyobraźnię. Kontrastowe obrazki dla niemowląt do wydruku

Pierwsze miesiące życia dziecka są niezwykle istotne dla jego rozwoju sensorycznego i poznawczego. Podczas tego okresu maluchy szybko uczą się rozpoznawać różne bodźce w swoim otoczeniu. Jednym z fascynujących odkryć w dziedzinie stymulacji niemowląt są kontrastowe obrazki. Te proste, ale skuteczne czarno-białe grafiki mają ogromne znaczenie dla rozwijającego się umysłu dziecka. Wydrukuj je i wykorzystaj w zabawie z dzieckiem.

Malowanie twarzy dziecka – proste wzory, które zrobisz sama!

Magia kolorów, uśmiech na twarzy i wyobraźnia, która ożywa - to tylko kilka z wielu powodów, dla których malowanie twarzy dziecka, znane także jako facepainting, stało się tak popularne. To sztuka, która pozwala przekształcić zwykłą buzię w prawdziwe dzieło sztuki i dostarczyć maluchom dużo radości. Bez względu na okazję - urodziny, karnawał, Halloween, piknik czy festyn - malowanie twarzy staje się punktem obowiązkowym każdej imprezy z udziałem najmłodszych. Zobacz kilkadziesiąt prostych wzorów do malowania twarzy, kup specjalne farbki do twarzy i zacznij przygodę z malowaniem dziecięcych buziek!

Aplikacja Readmio – czytanie bajek nigdy nie było tak realistyczne!

Czytanie bajek dzieciom odgrywa niezwykle ważną rolę w ich rozwoju i edukacji. To magiczne doświadczenie pozwala na budowanie silnych więzi rodzinnych, rozwijanie...

Czy można wybrać pozycję porodową?

Poród to niezwykłe i niepowtarzalne doświadczenie dla każdej kobiety. Jednak nie zawsze jest on łatwy i przyjemny. Czasem może być bolesny, długotrwały lub skomplikowany. Dlatego warto wiedzieć, jak można ułatwić sobie poród i zwiększyć swoje szanse na bezpieczne i komfortowe urodzenie dziecka. Jednym z czynników, które mają duży wpływ na przebieg porodu, jest pozycja porodowa. Czy można ją wybrać? Jakie są jej rodzaje i zalety? Na co zwrócić uwagę przy wyborze pozycji porodowej?

Jakie są możliwe powikłania podczas porodu i jak można im zapobiec?

Poród to jeden z najważniejszych momentów w życiu kobiety i jej dziecka. Jednak nie zawsze przebiega on bez problemów i komplikacji. Czasem mogą się one pojawić zarówno przed, jak i w trakcie lub po porodzie. Niektóre z nich są niebezpieczne dla zdrowia lub życia matki lub noworodka. Dlatego warto wiedzieć, jakie są możliwe powikłania podczas porodu i jak można im zapobiec.