-Reklama-

Zaparcia w ciąży – co warto o nich wiedzieć

Zaparcia są częstą przypadłością ciężarnych. Niektóre kobiety w ciąży miewają zaparcia już w pierwszym trymestrze, inne zaczynają je odczuwać dopiero pod koniec ciąży. Skąd biorą się zaparcia w ciąży i jak sobie z nimi radzić?

-Reklama-

Zaparcia – co to takiego?

Zaparcia, inaczej zatwardzenie lub obstrukcja, to nic innego jak zaburzenie rytmu wypróżniania. To męcząca dolegliwość, powodująca mniejszy lub większy dyskomfort. Wypróżnianie nie następuje codziennie, ale np. co kilka – kilkanaście dni, a stolec ma twardą i zbitą formę, więc jego wydalenie powoduje również trudność i ból. Zaparciom często towarzyszy dyskomfort związany z twardnieniem brzucha, uczuciem przepełnionych jelit i ciężkości.

Zaparcia w ciąży – przyczyny

Choć na zaparcia cierpi wielu ludzi, u ciężarnych są one wyjątkowo powtarzalne. Większość kobiet w ciąży, prędzej czy później zmaga się z tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami. Skąd się biorą zaparcia w ciąży? Przyczyn jest kilka.

-Reklama-

Po pierwsze – hormony

Ciąża to hormonalny rollercoaster, który ma wpływ na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych. Progesteron rozluźnia mięśnie naszego ciała, także i jelita. Pod wpływem ciążowych hormonów jelita spowalniają swoją pracę i tym samym nie są tak efektywne jak przed ciążą. Stolec bardzo wolno przesuwa się w jelitach, a przy tym oddaje wodę jelicie grubemu, więc staje się twardy i trudny do wydalenia.

Po drugie – suplementacja

Kobiety w ciąży często przyjmują suplementy prenatalne. W wielu z nich znaczącą ilość stanowi żelazo. Pierwiastek ten często powoduje zaparcia i twarde, czarne stolce.

Po trzecie – zmiana budowy ciała

Na skutek rosnącej macicy w ciele ciężarnej, dochodzi do przemieszczania się niektórych narządów wewnętrznych – zobacz tutaj. Niektóre narządy stają się mniej efektywne, bo macica może na nie naciskać i zaburzać ich prawidłową pracę. Tak jest właśnie z jelitami, które pod wpływem nacisku macicy pracują wolniej. Stolec trudniej przeciska się przez uciśnięte jelita i dłużej w nich zalega.

Co na zaparcia w ciąży?

By radzić sobie z zaparciami w ciąży, nie trzeba sięgać po medykamenty. Istnieje wiele skutecznych sposobów domowych, by złagodzić tę dolegliwość. Najważniejszą rolę w zapobieganiu i likwidowaniu zaparć odgrywa dieta ciężarnej.

  • Błonnik bardzo wspiera pracę układu pokarmowego, szczególnie pracę jelit. Bywa remedium na wiele dolegliwości żołądkowych. Można go suplementować, ale o wiele lepiej jest po prostu sięgać częściej po produkty do jedzenia, które są w niego bogate. Błonnik znajdziemy m.in. w produktach zbożowych (pełnoziarnistych), w roślinach strączkowych, w niektórych warzywach (ziemniaki, brokuły), suszonych owocach czy orzechach.
  • Skutecznym narzędziem w walce z zaparciami w ciąży jest po prostu picie dużych ilości płynów. Najlepsza do nawodnienia jest woda, ale sprawdzą się również zupy, herbaty owocowe czy rozcieńczone soki. Staraj się również unikać przejadania się dużymi posiłkami, o wiele lepiej jest podzielić sobie jedzenie na mniejsze i częstsze porcje. Układ trawienny będzie miał ułatwione zadanie.
  • Jeśli męczą cię zaparcia w ciąży, warto podjąć jakąś aktywność. Delikatne ćwiczenia dla ciężarnych, pływanie w basenie, taniec czy choćby spacer – pomagają jelitom w pracy i przyspieszają proces wypróżniania.
  • Ostatnią rzeczą, po którą warto sięgnąć to probiotyki. Do prawidłowego funkcjonowania jelit potrzebne są też dobre bakterie. Probiotyki to zdrowe szczepy bakterii, które zasiedlają żołądek i jelita, normalizując ich pracę. Można kupić gotowy zestaw probiotyków w aptece lub czerpać probiotyki z produktów takich jak jogurt cz kiszonki.

Odradzamy lewatywę i środki przeczyszczające jako formę radzenia sobie z zaparciami w ciąży. Spowodowanie gwałtownych skurczów jelit może mieć wpływ również na ciążę – w najgorszym przypadku może to po prostu wywołać skurcze i zapoczątkować przedwczesny poród. Nie stosuj lewatywy i środków przeczyszczających bez pozwolenia lekarza prowadzącego ciążę.

zdjęcie: canva
-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Te książki będą wsparciem dla Twojego dziecka w nauce

Za kilka dni zacznie się nowy rok szkolny. Dla wielu dzieci będzie to pierwsze spotkanie ze szkołą, dla innych kolejny rok pełen wyzwań. By ułatwić swojemu dziecku naukę i wesprzeć je w rozwoju umysłowym, warto sięgnąć po odpowiednie książki. Oto wybrane przez nas propozycje, które szkolną edukację uczynią jeszcze łatwiejszą i przyjemniejszą.

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
410ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

10 rzeczy, których nie może zabraknąć w szafie Twojego dziecka jesienią

Lato wyraźnie się od nas oddala, a to wiąże się ze zmianą pogody i wymianą garderoby. W przypadku dzieci jest jeszcze trudniej. Nasze pociechy ciągle rosną, więc ubrania zeszłoroczne na pewno już się nie przydadzą. Czas zatem udać się do sklepu po nowe rzeczy.

Zespół kuwady, czyli gdy mężczyzna też jest w ciąży

Gdy mężczyzna, którego partnerka jest w ciąży, zaczyna współodczuwać jej stan, zazwyczaj nie spotyka się ze zrozumieniem otoczenia. A tymczasem istnieje medyczna nazwa i poważne uzasadnienie takiego zjawiska. Zespół kuwady może dopaść każdego przyszłego tatę.

Sprzęty, w które warto wyposażyć się na jesień i zimę, jeśli masz dziecko

Jesień i zima przynoszą ze sobą dużą zmianę pogody, która nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie i samopoczucie. Jeśli masz dziecko, warto wyposażyć się w sprzęty, które podniosą komfort życia w domu podczas zbliżających się miesięcy

Zapraszamy do udziału w konferencji naukowej online poświęconej szczepieniom ochronnym

Zapraszamy do udziału online w bezpłatnej konferencji naukowej organizowanej w ramach Projektu „Budowanie zaufania do szczepień ochronnych z wykorzystaniem najnowszych narzędzi komunikacji i wpływu społecznego”, kierowanej do ekspertów ze środowisk naukowych, akademickich, medycznych, psychologii społecznej, nowoczesnych technologii w zakresie medycyny, mediów oraz innych osób zainteresowanych tą tematyką.

Metoda Ferbera, czyli zasypianie przez wypłakanie

Metoda Ferbera to jeden ze sposobów nauki samodzielnego zasypiania. Ma tyle samo zwolenników co przeciwników, bo opiera się na kontrowersyjnym dla wielu pozostawianiu płaczącego dziecka w łóżeczku. Jak dokładnie wygląda nauka zasypiania przez wypłakanie?