-Reklama- Baseny i chemia basenowa - sprawdź na Ceneo

Sen w ciąży – dlaczego jest taki ważny?

Ciąża to absolutnie wyjątkowy czas - zarówno dla przyszłej mamy, jak i znajdującego się w jej łonie dziecka. Na jej prawidłowy przebieg ma wpływ bardzo wiele czynników: zdrowa dieta, redukcja stresu, a także częste wizyty lekarskie i wykonywanie odpowiednich badań. Czynnikiem, który ma ogromny wpływ na kondycję zdrowotną kobiety, jest efektywny sen w ciąży. Warto zadbać o jego jakość, aby podczas tych dziewięciu miesięcy cieszyć się energią, dobrym nastrojem i radosnym oczekiwaniem na rozwiązanie.

-Reklama-

Jak uniknąć problemów ze snem i bezsenności w ciąży?

Podstawowe zasady higieny snu są takie same dla wszystkich osób, które chcą zadbać o ten aspekt życia. Warto regularnie chodzić do łóżka przed północą, ponieważ regeneracja organizmu jest wówczas najbardziej efektywna. Bardzo istotne jest też spanie w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu i unikanie w ostatnich godzinach przed pójściem spać nadmiaru bodźców. Najlepiej, jeśli temperatura powietrza w sypialni nie przekracza 20 stopni Celsjusza. Tym, co zakłóca sen w ciąży, jest częste chodzenie do toalety. Jest to naturalny objaw i wynika z rosnącego ucisku macicy na pęcherz moczowy. Aby zminimalizować ten problem, warto w ostatnich godzinach przed snem wypijać mniejszą ilość płynów niż w ciągu dnia. Dla higieny snu ważne jest również odpowiednie wyposażenie sypialni, o czym więcej można przeczytać na: https://sleepinghouse.pl/artykul/zdrowy-i-spokojny-sen-w-ciazy.

Pozycja w czasie snu – ważna dla zdrowia dziecka i ciężarnej

Ogromne znaczenie dla zdrowia mamy i dziecka ma również pozycja podczas snu w ciąży. Niewskazane – szczególnie w trzecim trymestrze – jest spanie na plecach, ponieważ może to powodować problemy z prawidłowym obiegiem krwi w organizmie. Najbardziej optymalne jest spanie na lewym boku, z lekko zgiętymi nogami, między którymi warto umieścić poduszkę. Taka pozycja zapewnia efektywny sen w ciąży i właściwe dotlenienie organizmów mamy i malucha. Korzystnym rozwiązaniem dla kręgosłupa są również specjalne poduszki dla ciężarnych, które doskonale podpierają głowę, plecy i kończyny. Kluczowy dla jakości snu jest również przemyślany wybór materaca. Mamy, które chcą kupić wysokiej jakości materac w Dąbrowie Górniczej, powinny zwrócić uwagę na bogatą ofertę marki Hilding, która proponuje funkcjonalne i wygodne rozwiązania w atrakcyjnych cenach. W staraniach o zdrowy sen pomoże zarówno wygodny materac, jak i przewiewna pościel oraz koszula do spania z naturalnych materiałów.

Elastyczny materac piankowy – sposób na dobry sen w ciąży

Dobry materac pozwala na efektywny wypoczynek zarówno w ciągu codziennych drzemek, jak i w nocy. W ciąży najlepiej sprawdzi się materac piankowy, który dostosowuje się do kształtu ciała i cechuje się wysokim stopniem sprężystości. Wybierając optymalne rozwiązanie dla ciężarnej, warto postawić na bezpieczne dla zdrowia i środowiska naturalne materace, których zalety został szeroko opisane na: https://sleepinghouse.pl/artykul/spij-w-zgodzie-z-przyroda-czyli-dlaczego-warto-wybrac-materace-naturalne. Nieprzerwany i zdrowy sen na wysokiej klasy materacu umożliwia lepszą regenerację organizmu, co w ciąży jest szczególnie ważne. Kobiety ciężarne powinny spać na materacach o średniej twardości – ani zbyt twardych, ani przesadnie miękkich. Pozwoli to na optymalne ułożenie kręgosłupa i pozytywnie wpłynie na rozluźnienie mięśni i dotlenienie wszystkich tkanek, bezpośrednio przekładając się na jakość snu.

artykuł sponsorowany

-Reklama-

Musisz przeczytać

Najlepsze gry na majówkę! Zobacz nasze typy!

Majówka to czas, w którym wielu z nas cieszy się wolnymi dniami i spędza czas z rodziną i przyjaciółmi. Jednym z ciekawych sposobów na spędzenie wolnego czasu w gronie najbliższych są gry planszowe. Dlaczego nie skorzystać z tej okazji i zorganizować rodzinne bądź przyjacielskie granie planszówek?

10 faktów o colostrum, które musisz znać

Colostrum. Niektórym nic nie mówi ta nazwa, inni gdzieś o niej słyszeli, ale nie do końca wiedzą czym jest, a jeszcze inni choć mają wiedzę na jej temat, to nie jest ona wystarczająca. Czas zatem przybliżyć wszystkim działanie colostrum, tym bardziej, że w czasie przesilenia wiosennego ta wiedza może być bardzo przydatna.

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W jaki sposób wykonuje się badanie pod kątem beta hCG i kiedy najlepiej je zrobić?

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
413ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Dwujęzyczność dzieci: korzyści i wyzwania

Dwujęzyczność to zdolność posługiwania się dwoma językami w życiu codziennym. W dzisiejszym świecie jest to coraz częstsze i pożądane zjawisko, ponieważ wiąże...

Ile wody powinno się wypijać względem wieku i wagi?

Woda jest niezbędnym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, termoregulacji ciała, transportu składników odżywczych i...

Ile powinna trwać laktacja?

Ile powinna trwać laktacja, to pytanie stawia sobie mama, która karmi piersią. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale warto podawać naturalne mleko jak najdłużej, a przynajmniej przez 6 miesięcy.

Karmienia piersią można się nauczyć

Ogólnopolski Tydzień Promocji Karmienia Piersią przypada w symbolicznym czasie: rozpoczyna się w Dzień Matki, 26 maja, i trwa do 1 czerwca, czyli do Dnia Dziecka. To wyjątkowy okres promujący złoty standard żywienia niemowląt, jakim jest wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia.

Te triki pozwolą ci utrzymać porządek w domu bez zbędnego wysiłku!

Utrzymanie porządku w domu może być czasochłonne i często wymaga dużego wysiłku. Jednak istnieje wiele trików i strategii, które mogą pomóc i...