-Reklama- Rowery - wybierz na Ceneo

Sen w ciąży – dlaczego jest taki ważny?

Ciąża to absolutnie wyjątkowy czas - zarówno dla przyszłej mamy, jak i znajdującego się w jej łonie dziecka. Na jej prawidłowy przebieg ma wpływ bardzo wiele czynników: zdrowa dieta, redukcja stresu, a także częste wizyty lekarskie i wykonywanie odpowiednich badań. Czynnikiem, który ma ogromny wpływ na kondycję zdrowotną kobiety, jest efektywny sen w ciąży. Warto zadbać o jego jakość, aby podczas tych dziewięciu miesięcy cieszyć się energią, dobrym nastrojem i radosnym oczekiwaniem na rozwiązanie.

-Reklama-

Jak uniknąć problemów ze snem i bezsenności w ciąży?

Podstawowe zasady higieny snu są takie same dla wszystkich osób, które chcą zadbać o ten aspekt życia. Warto regularnie chodzić do łóżka przed północą, ponieważ regeneracja organizmu jest wówczas najbardziej efektywna. Bardzo istotne jest też spanie w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu i unikanie w ostatnich godzinach przed pójściem spać nadmiaru bodźców. Najlepiej, jeśli temperatura powietrza w sypialni nie przekracza 20 stopni Celsjusza. Tym, co zakłóca sen w ciąży, jest częste chodzenie do toalety. Jest to naturalny objaw i wynika z rosnącego ucisku macicy na pęcherz moczowy. Aby zminimalizować ten problem, warto w ostatnich godzinach przed snem wypijać mniejszą ilość płynów niż w ciągu dnia. Dla higieny snu ważne jest również odpowiednie wyposażenie sypialni, o czym więcej można przeczytać na: https://sleepinghouse.pl/artykul/zdrowy-i-spokojny-sen-w-ciazy.

Pozycja w czasie snu – ważna dla zdrowia dziecka i ciężarnej

Ogromne znaczenie dla zdrowia mamy i dziecka ma również pozycja podczas snu w ciąży. Niewskazane – szczególnie w trzecim trymestrze – jest spanie na plecach, ponieważ może to powodować problemy z prawidłowym obiegiem krwi w organizmie. Najbardziej optymalne jest spanie na lewym boku, z lekko zgiętymi nogami, między którymi warto umieścić poduszkę. Taka pozycja zapewnia efektywny sen w ciąży i właściwe dotlenienie organizmów mamy i malucha. Korzystnym rozwiązaniem dla kręgosłupa są również specjalne poduszki dla ciężarnych, które doskonale podpierają głowę, plecy i kończyny. Kluczowy dla jakości snu jest również przemyślany wybór materaca. Mamy, które chcą kupić wysokiej jakości materac w Dąbrowie Górniczej, powinny zwrócić uwagę na bogatą ofertę marki Hilding, która proponuje funkcjonalne i wygodne rozwiązania w atrakcyjnych cenach. W staraniach o zdrowy sen pomoże zarówno wygodny materac, jak i przewiewna pościel oraz koszula do spania z naturalnych materiałów.

Elastyczny materac piankowy – sposób na dobry sen w ciąży

Dobry materac pozwala na efektywny wypoczynek zarówno w ciągu codziennych drzemek, jak i w nocy. W ciąży najlepiej sprawdzi się materac piankowy, który dostosowuje się do kształtu ciała i cechuje się wysokim stopniem sprężystości. Wybierając optymalne rozwiązanie dla ciężarnej, warto postawić na bezpieczne dla zdrowia i środowiska naturalne materace, których zalety został szeroko opisane na: https://sleepinghouse.pl/artykul/spij-w-zgodzie-z-przyroda-czyli-dlaczego-warto-wybrac-materace-naturalne. Nieprzerwany i zdrowy sen na wysokiej klasy materacu umożliwia lepszą regenerację organizmu, co w ciąży jest szczególnie ważne. Kobiety ciężarne powinny spać na materacach o średniej twardości – ani zbyt twardych, ani przesadnie miękkich. Pozwoli to na optymalne ułożenie kręgosłupa i pozytywnie wpłynie na rozluźnienie mięśni i dotlenienie wszystkich tkanek, bezpośrednio przekładając się na jakość snu.

artykuł sponsorowany

-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Jak nauczyć dziecko zdrowo jeść?

Zdrowe odżywianie jest w dzisiejszych czasach ogromnym wyzwaniem, a żywienie najmłodszych to temat jeszcze trudniejszy i rodzący bardzo dużo pytań i wątpliwości....

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
411ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Mamy polecają Mamom – zagłosuj na produkt miesiąca!

Mamy wiedzą co dobre dla ich dzieci, dlatego rozpoczynamy głosowanie na produkt miesiąca. Weź udział w plebiscycie i wybierz produkt, który cenisz w macierzyństwie.

Nowe „Czyściochowe zabawy” już w Rossmannie – w sam raz na zimowe ferie!

,,Czyściochowe zabawy! Cz. 5 Czysty nos”– to tytuł kolejnych pełnych łamigłówek i kolorowanek książeczek z bohaterami Czyściochowa. Są one prezentem dla uczestników Rossnę!, którzy między 14 stycznia, a 15 lutego kupią produkt do dziecięcej higieny lub pielęgnacji i zeskanują kartę programu.

„Nastolatki na krawędzi” – poradnik o wychowywaniu nastolatek w pełnej niepokoju rzeczywistości

Czy każde samookaleczanie prowadzi do samobójstwa? Jak nastolatki korzystają z technologii i co z tego wynika? Czy zaburzenia psychiczne mogą być ucieczką przed rzeczywistością? Jak zareagować, kiedy córka prosi, aby zwracać się do niej „on”? Kiedy udać się z nastolatką do specjalisty i czego się spodziewać po takiej wizycie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w poradniku o wychowywaniu nastolatek w pełnej niepokoju rzeczywistości. „Nastolatki na krawędzi. Czego nie wiecie o problemach swoich córek” Krystyny Romanowskiej, dr Agnieszki Dąbrowskiej i dr Marty Niedźwiedzkiej w księgarniach już od 25 stycznia!

Krótkowzroczność u dziecka: korygować czy kontrolować?

Krótkowzroczność powoduje niezdolność do wyraźnego widzenia odległych obrazów i obiektów, takich jak np. tablica w klasie. Wada ta dotyka coraz większy odsetek dzieci i młodzieży, a niewykryta i niekontrolowana, może szybko i znacznie się pogłębiać. Dlatego w przypadku zaobserwowania pierwszych objawów krótkowzroczności u swojego dziecka ważna jest natychmiastowa reakcja: korekcja oraz kontrola progresji wady. Co znaczą oba pojęcia i czym się różnią?

Szybki poród – czy to się zdarza tylko w filmach?

Przeraża cię wizja porodu w domu lub w drodze do szpitala? Takie błyskawiczne porody rzeczywiście się zdarzają, ale znacznie częściej trwają jednak od kilku do kilkunastu godzin. Dlaczego jedne kobiety rodzą szybciej ? Czy da się przygotować na szybki poród?