-Reklama-

Sen w ciąży – dlaczego jest taki ważny?

-Reklama-

Ciąża to absolutnie wyjątkowy czas – zarówno dla przyszłej mamy, jak i znajdującego się w jej łonie dziecka. Na jej prawidłowy przebieg ma wpływ bardzo wiele czynników: zdrowa dieta, redukcja stresu, a także częste wizyty lekarskie i wykonywanie odpowiednich badań. Czynnikiem, który ma ogromny wpływ na kondycję zdrowotną kobiety, jest efektywny sen w ciąży. Warto zadbać o jego jakość, aby podczas tych dziewięciu miesięcy cieszyć się energią, dobrym nastrojem i radosnym oczekiwaniem na rozwiązanie.

Jak uniknąć problemów ze snem i bezsenności w ciąży?

Podstawowe zasady higieny snu są takie same dla wszystkich osób, które chcą zadbać o ten aspekt życia. Warto regularnie chodzić do łóżka przed północą, ponieważ regeneracja organizmu jest wówczas najbardziej efektywna. Bardzo istotne jest też spanie w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu i unikanie w ostatnich godzinach przed pójściem spać nadmiaru bodźców. Najlepiej, jeśli temperatura powietrza w sypialni nie przekracza 20 stopni Celsjusza. Tym, co zakłóca sen w ciąży, jest częste chodzenie do toalety. Jest to naturalny objaw i wynika z rosnącego ucisku macicy na pęcherz moczowy. Aby zminimalizować ten problem, warto w ostatnich godzinach przed snem wypijać mniejszą ilość płynów niż w ciągu dnia. Dla higieny snu ważne jest również odpowiednie wyposażenie sypialni, o czym więcej można przeczytać na: https://sleepinghouse.pl/artykul/zdrowy-i-spokojny-sen-w-ciazy.

Pozycja w czasie snu – ważna dla zdrowia dziecka i ciężarnej

Ogromne znaczenie dla zdrowia mamy i dziecka ma również pozycja podczas snu w ciąży. Niewskazane – szczególnie w trzecim trymestrze – jest spanie na plecach, ponieważ może to powodować problemy z prawidłowym obiegiem krwi w organizmie. Najbardziej optymalne jest spanie na lewym boku, z lekko zgiętymi nogami, między którymi warto umieścić poduszkę. Taka pozycja zapewnia efektywny sen w ciąży i właściwe dotlenienie organizmów mamy i malucha. Korzystnym rozwiązaniem dla kręgosłupa są również specjalne poduszki dla ciężarnych, które doskonale podpierają głowę, plecy i kończyny. Kluczowy dla jakości snu jest również przemyślany wybór materaca. Mamy, które chcą kupić wysokiej jakości materac w Dąbrowie Górniczej, powinny zwrócić uwagę na bogatą ofertę marki Hilding, która proponuje funkcjonalne i wygodne rozwiązania w atrakcyjnych cenach. W staraniach o zdrowy sen pomoże zarówno wygodny materac, jak i przewiewna pościel oraz koszula do spania z naturalnych materiałów.

Elastyczny materac piankowy – sposób na dobry sen w ciąży

-Reklama-

Dobry materac pozwala na efektywny wypoczynek zarówno w ciągu codziennych drzemek, jak i w nocy. W ciąży najlepiej sprawdzi się materac piankowy, który dostosowuje się do kształtu ciała i cechuje się wysokim stopniem sprężystości. Wybierając optymalne rozwiązanie dla ciężarnej, warto postawić na bezpieczne dla zdrowia i środowiska naturalne materace, których zalety został szeroko opisane na: https://sleepinghouse.pl/artykul/spij-w-zgodzie-z-przyroda-czyli-dlaczego-warto-wybrac-materace-naturalne. Nieprzerwany i zdrowy sen na wysokiej klasy materacu umożliwia lepszą regenerację organizmu, co w ciąży jest szczególnie ważne. Kobiety ciężarne powinny spać na materacach o średniej twardości – ani zbyt twardych, ani przesadnie miękkich. Pozwoli to na optymalne ułożenie kręgosłupa i pozytywnie wpłynie na rozluźnienie mięśni i dotlenienie wszystkich tkanek, bezpośrednio przekładając się na jakość snu.

artykuł sponsorowany

-Reklama-

Musisz przeczytać

Mega rabaty na wyprawkę dla dziecka!

Wszyscy wiemy, że wyprawka dla dziecka to jest mega wydatek! Dlatego warto korzystać z takich okazji jak ta i kupić akcesoria i ubranka w naprawdę korzystnych cenach!

Pomocnik kuchenny – zobacz najlepsze na rynku!

Pomocnik kuchenny, nazywany również kitchen helperem to mebel, który ułatwia życie maluchom i ich rodzicom. Poza walorami funkcjonalnymi, posiada również ogromny atut...

5 pomysłów, jak urządzić modny i funkcjonalny pokój dla nastolatka

Wybór pomysłu na idealny pokój dla nastolatka to nie lada wyzwanie dla rodzica. Zamierzasz zagwarantować dziecku wygodne, przytulne i funkcjonalne miejsce, w...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
409ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Najlepsze miasta na weekend z dzieckiem!

Wakacje trwają dwa miesiące, a dorośli zwykle mają tylko 2-3 tygodnie urlopu. Jak zatem zagospodarować dziecku pozostały letni czas? Polecamy weekendowe wycieczki...

Zaburzenia odżywiania u dzieci – mamo, to nie jest twoja wina!

Zaburzenia odżywiania to wyzwanie dla całej rodziny. Rodzice często czują się winni chorobie dziecka, szukają błędów, które popełnili. Czy obwinianie kogokolwiek pomaga...

Dlaczego dziecko nie chce myć zębów?

Skuteczna motywacja pacjenta do dbania o domową higienę jamy ustnej jest głównym celem i ważnym aspektem relacji dentysta-pacjent. Inne działania, jak zabiegi...

Nauka języka połączona z zabawą, czyli nasza przygoda z NOVAKID

Wszystko zaczęło się od planowanego wyjazdu do Londynu. Kiedy dowiedzieliśmy się o obozie syna, stwierdziliśmy, że musimy szybko poszukać kogoś, kto pomoże...

To się dzieje z twoim mózgiem, gdy patrzysz na dziecko

Lubisz patrzeć na swoje dziecko? Zastanawiasz się, skąd się bierze ta przyjemność i dlaczego nie reagujesz tak samo na każde inne dziecko?...