-Reklama-
-Reklama-

Ile kalorii spalisz bawiąc się z dzieckiem i wykonując inne codzienne czynności

-Reklama-

Nie ma chyba nic bardziej irytującego niż twierdzenie, że urlop macierzyński służy do odpoczywania… Od rana do wieczora na nogach, nieprzespane noce, stale na pełnych obrotach. Życie mamy to ciągła aktywność. Jeśli twoje dziecko staje się coraz bardziej ruchliwe, szuka aktywnego kontaktu z tobą, jego potrzeby rozwojowe stają się coraz większe, wykorzystaj ten czas na wspólną aktywność.

Ile kalorii spalisz na poszczególnych aktywnościach?

“Stacjonarna” zabawa z dzieckiem np. zabawa klockami czy układanie puzzli przez godzinę to 70 kcal, spędzając ten czas nieco bradziej aktywnie np. skacząc (czy jest dziecko, które nie lubi skakać po łóżku) spalisz ponad 2 razy więcej, bo około 150 kcal! Robiąc namiot z koca, tworząc z niego tunel i wypełniając misję przedostania się na drugą część pokoju czolgając się, możesz spalić nawet 380 kcal! Staraj się aktywnie wykorzystać czas z dzieckiem – będzie to z korzyścią dla całej waszej rodziny! Samo sprzątanie zabawek to już 80 kcal na miusie. A czytanie bajek na dobranoc to 150 kcal.

Spacer to zdrowie i fajna sylwetka

Spacerowanie to jedna z ulubionych aktywności mam. Już samo ubieranie i rozbieranie to minus 118 kcal (podejrzewam, że zimą to nawet więcej!) Spokojny spacer z dzieckiem (około 40 min) to 100 kcal, a nieco bardziej dynamiczny nawet 130 kcal w dół!

Przyjemne z pożytecznym

-Reklama-

Pamiętaj, że kalorie tracisz także wykonując czynności całkiem przyjemne! Godzinny śmiech to minus 78 kcal. Kiedy ostatnio oglądałaś jakąś fajną komedię? Gorąca kąpiel to nie tylko relaks, ale też dobre 130 kcal mniej! No i na koniec najlepsze! Sen przy małym dziecku to przywilej deficytowy, staraj się jednak pilnować tego, żeby sie wysypiać, bo to nie tylko regeneracja ale też trening! Śpiąc 7 godzin dziennie możesz pozbyć się nawet 500 kcal! Sen jest bardzo istotny przy regulacji wagi. Co gorsza, osoby niewyspane mają także wzmożony apetyt. To by tłumaczyło dlaczego młodym mamom tak ciężko jest wrócić do formy…

Codzienne czynności i obowiązki

  • zmiana pościeli około 80 kcal
  • załadowanie i rozładowanie pralki około 80 kcal
  • godzina sprzątania 230 kcal
  • prasowanie czy zmywanie ( godzina) 170 kcal

Ustalając mniej więcej swój plan dnia i wiedząc jakie aktywności wykonujesz codziennie, możesz zaplanować swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetyka.

Pokaż, jak aktywnie spędzasz czas z dzieckiem! Małym lub nieco starszym! POKAŻ JAK GUBISZ SWOJE KALORIE!
Czekamy na Wasze fotki na FB i instagramie!
Szczegóły konkursu: https://mamy-mamom.pl/konkurs-dolacz-naszej-akcji-zostan-fitmamabezspinki-tygodnia/

-Reklama-

Musisz przeczytać

Testujemy ZABAWKI DO KĄPIELI! Zgłoś się!

Takiego testowania jeszcze u nas nie było! Jeśli Wasze Maluchy uwielbiają wodne zabawy, koniecznie się zgłoście do...

Gry, które bawią i uczą!

Jak doskonale wiecie - jeśli chodzi o gry i zabawki - jesteśmy dosyć stanowcze. Wiadomo, mamy mają wymagania! Ale tak naprawdę to...

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

188,027FaniLubię
8,848ObserwującyObserwuj
406ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Edukacja podczas czwartej fali – 10 porad psychologa dla rodziców i nauczycieli

Dzieci, które przez większość zeszłego roku szkolnego uczyły się zdalnie, są szczególnie narażone na problemy emocjonalne. Wiele z nich ma zaburzenia lękowe,...

Testujemy ZABAWKI DO KĄPIELI! Zgłoś się!

Takiego testowania jeszcze u nas nie było! Jeśli Wasze Maluchy uwielbiają wodne zabawy, koniecznie się zgłoście do...

Jesienne nowości książkowe dla najmłodszych. Musisz je mieć!

Jesień puka już do naszych drzwi. Dni stają się coraz krótsze, więc i czas spędzany na powietrzu bardzo się kurczy. W takiej...

Zestaw startowy dla Mamy i Dziecka! Odbierz swój!

Jako przyszła mama, na pewno masz wiele pytań, wątpliwości. Zastanawiasz się jak to będzie..? Czy ze wszystkim dasz radę..? Skąd mam czerpać...

Gdy masz więcej niż 35 lat i jesteś w ciąży. Czym jest ciąża geriatryczna?

Jeśli jesteś w ciąży i masz więcej niż 35 lat, jesteś w tzw. ciąży geriatrycznej. Skąd taka nazwa wobec kobiety, która przecież...