-Reklama-
-Reklama-

Ile kalorii spalisz bawiąc się z dzieckiem i wykonując inne codzienne czynności

Życie mamy wcale nie jest łatwe. Jak się okazuje, żeby być w formie, wcale nie musi spędzać godzin na siłowni! Wystarczy... zabawa z dzieckiem! Zobacz, ile kalorii spalisz podczas codziennych czynności i aktywności z dzieckiem.

-Reklama-

Nie ma chyba nic bardziej irytującego niż twierdzenie, że urlop macierzyński służy do odpoczywania… Od rana do wieczora na nogach, nieprzespane noce, stale na pełnych obrotach. Życie mamy to ciągła aktywność. Jeśli twoje dziecko staje się coraz bardziej ruchliwe, szuka aktywnego kontaktu z tobą, jego potrzeby rozwojowe stają się coraz większe, wykorzystaj ten czas na wspólną aktywność.

Ile kalorii spalisz na poszczególnych aktywnościach?

„Stacjonarna” zabawa z dzieckiem np. zabawa klockami czy układanie puzzli przez godzinę to 70 kcal, spędzając ten czas nieco bradziej aktywnie np. skacząc (czy jest dziecko, które nie lubi skakać po łóżku) spalisz ponad 2 razy więcej, bo około 150 kcal! Robiąc namiot z koca, tworząc z niego tunel i wypełniając misję przedostania się na drugą część pokoju czolgając się, możesz spalić nawet 380 kcal! Staraj się aktywnie wykorzystać czas z dzieckiem – będzie to z korzyścią dla całej waszej rodziny! Samo sprzątanie zabawek to już 80 kcal na miusie. A czytanie bajek na dobranoc to 150 kcal.

Spacer to zdrowie i fajna sylwetka

Spacerowanie to jedna z ulubionych aktywności mam. Już samo ubieranie i rozbieranie to minus 118 kcal (podejrzewam, że zimą to nawet więcej!) Spokojny spacer z dzieckiem (około 40 min) to 100 kcal, a nieco bardziej dynamiczny nawet 130 kcal w dół!

Przyjemne z pożytecznym

Pamiętaj, że kalorie tracisz także wykonując czynności całkiem przyjemne! Godzinny śmiech to minus 78 kcal. Kiedy ostatnio oglądałaś jakąś fajną komedię? Gorąca kąpiel to nie tylko relaks, ale też dobre 130 kcal mniej! No i na koniec najlepsze! Sen przy małym dziecku to przywilej deficytowy, staraj się jednak pilnować tego, żeby sie wysypiać, bo to nie tylko regeneracja ale też trening! Śpiąc 7 godzin dziennie możesz pozbyć się nawet 500 kcal! Sen jest bardzo istotny przy regulacji wagi. Co gorsza, osoby niewyspane mają także wzmożony apetyt. To by tłumaczyło dlaczego młodym mamom tak ciężko jest wrócić do formy…

Codzienne czynności i obowiązki

  • zmiana pościeli około 80 kcal
  • załadowanie i rozładowanie pralki około 80 kcal
  • godzina sprzątania 230 kcal
  • prasowanie czy zmywanie ( godzina) 170 kcal

Ustalając mniej więcej swój plan dnia i wiedząc jakie aktywności wykonujesz codziennie, możesz zaplanować swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetyka.

Pokaż, jak aktywnie spędzasz czas z dzieckiem! Małym lub nieco starszym! POKAŻ JAK GUBISZ SWOJE KALORIE!
Czekamy na Wasze fotki na FB i instagramie!
Szczegóły konkursu: http://mamy-mamom.pl/konkurs-dolacz-naszej-akcji-zostan-fitmamabezspinki-tygodnia/

-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Jak nauczyć dziecko zdrowo jeść?

Zdrowe odżywianie jest w dzisiejszych czasach ogromnym wyzwaniem, a żywienie najmłodszych to temat jeszcze trudniejszy i rodzący bardzo dużo pytań i wątpliwości....

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
412ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Wybieramy ekspres do kawy – który będzie najlepszy?

Nic tak nie potrafi rozbudzić zmysłów jak zapach aromatycznej kawy. A wiadomo, że najlepsza kawa to ta przygotowana w ekspresie. Tylko jak go wybrać?

Docenić położną – ostatni miesiąc głosowania na położne na medal

Grudzień jest ostatnim miesiącem, w którym można oddawać głosy na położne startujące w konkursie Położna na medal. Tytuł po raz dziewiąty przyznają pacjentki i ich rodziny. Plebiscyt, będący częścią ogólnopolskiej kampanii społeczno-edukacyjnej, wyróżni i nagrodzi położne niosące na swoich barkach ogromną odpowiedzialność. Specjalistki z wysokimi kompetencjami medycznymi i wiedzą, dla których każda kobieta i pacjentka jest ważne. Najlepsze położne poznamy na początku 2023 roku. Pomysłodawcą i organizatorem projektu jest Akademia Malucha Alantan i Zakłady Farmaceutyczne “UNIA” S.P.

Święta z maluszkiem przy wigilijnym stole

Boże Narodzenie to wyjątkowy, rodzinny czas, który spędzany jest przede wszystkim przy wspólnym stole. Jak w tym czasie zadbać o menu najmłodszych członków rodziny? Żywienie maluchów podczas Świąt Bożego Narodzenia i Wigilii, szczególnie w okresie 1000 pierwszych dni życia dziecka, wymaga uwagi oraz wiedzy na temat produktów, które mogą spożywać. Jak zdrowo i bezpiecznie cieszyć się świątecznymi przysmakami? Czego wystrzegać się w trakcie przyrządzania potraw?

Te nietypowe imiona możesz nadać dziecku w Polsce!

Wiemy dobrze, jak surowa w ocenie bywa Rada Języka Polskiego w kwestii nadawanych dzieciom imion. Ale jak się okazuje, lista imion dozwolonych stale się powiększa i dziś możemy nazwać swoją pociechę nawet bardzo nietypowo. I będzie to zgodne z prawem.

Szukasz klimatycznego gadżetu dla gracza? Sprawdź, dlaczego lampa led 3D może przypaść mu do gustu!

Czasami pomysł na prezent dla bliskiej nam osoby, może stanowić niemały problem. Zwykle chcemy podarować komuś coś wyjątkowego, co przypadnie mu do gustu i będzie chętnie wykorzystywane. Co można kupić miłośnikowi gier, aby sprawić mu przyjemność? Zamiast tytułu, który już może gościć w jego bibliotece gier spraw mu gadżet kojarzący się z hobby, np. lampę LED 3D. Sprawdź, dlaczego to idealne rozwiązanie dla gracza!