-Reklama-

Ile kalorii spalisz bawiąc się z dzieckiem i wykonując inne codzienne czynności

-Reklama-

Nie ma chyba nic bardziej irytującego niż twierdzenie, że urlop macierzyński służy do odpoczywania… Od rana do wieczora na nogach, nieprzespane noce, stale na pełnych obrotach. Życie mamy to ciągła aktywność. Jeśli twoje dziecko staje się coraz bardziej ruchliwe, szuka aktywnego kontaktu z tobą, jego potrzeby rozwojowe stają się coraz większe, wykorzystaj ten czas na wspólną aktywność.

Ile kalorii spalisz na poszczególnych aktywnościach?

„Stacjonarna” zabawa z dzieckiem np. zabawa klockami czy układanie puzzli przez godzinę to 70 kcal, spędzając ten czas nieco bradziej aktywnie np. skacząc (czy jest dziecko, które nie lubi skakać po łóżku) spalisz ponad 2 razy więcej, bo około 150 kcal! Robiąc namiot z koca, tworząc z niego tunel i wypełniając misję przedostania się na drugą część pokoju czolgając się, możesz spalić nawet 380 kcal! Staraj się aktywnie wykorzystać czas z dzieckiem – będzie to z korzyścią dla całej waszej rodziny! Samo sprzątanie zabawek to już 80 kcal na miusie. A czytanie bajek na dobranoc to 150 kcal.

Spacer to zdrowie i fajna sylwetka

Spacerowanie to jedna z ulubionych aktywności mam. Już samo ubieranie i rozbieranie to minus 118 kcal (podejrzewam, że zimą to nawet więcej!) Spokojny spacer z dzieckiem (około 40 min) to 100 kcal, a nieco bardziej dynamiczny nawet 130 kcal w dół!

Przyjemne z pożytecznym

-Reklama-

Pamiętaj, że kalorie tracisz także wykonując czynności całkiem przyjemne! Godzinny śmiech to minus 78 kcal. Kiedy ostatnio oglądałaś jakąś fajną komedię? Gorąca kąpiel to nie tylko relaks, ale też dobre 130 kcal mniej! No i na koniec najlepsze! Sen przy małym dziecku to przywilej deficytowy, staraj się jednak pilnować tego, żeby sie wysypiać, bo to nie tylko regeneracja ale też trening! Śpiąc 7 godzin dziennie możesz pozbyć się nawet 500 kcal! Sen jest bardzo istotny przy regulacji wagi. Co gorsza, osoby niewyspane mają także wzmożony apetyt. To by tłumaczyło dlaczego młodym mamom tak ciężko jest wrócić do formy…

Codzienne czynności i obowiązki

  • zmiana pościeli około 80 kcal
  • załadowanie i rozładowanie pralki około 80 kcal
  • godzina sprzątania 230 kcal
  • prasowanie czy zmywanie ( godzina) 170 kcal

Ustalając mniej więcej swój plan dnia i wiedząc jakie aktywności wykonujesz codziennie, możesz zaplanować swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetyka.

Pokaż, jak aktywnie spędzasz czas z dzieckiem! Małym lub nieco starszym! POKAŻ JAK GUBISZ SWOJE KALORIE!
Czekamy na Wasze fotki na FB i instagramie!
Szczegóły konkursu: http://mamy-mamom.pl/konkurs-dolacz-naszej-akcji-zostan-fitmamabezspinki-tygodnia/

-Reklama-

Musisz przeczytać

Pomocnik kuchenny – zobacz najlepsze na rynku!

Pomocnik kuchenny, nazywany również kitchen helperem to mebel, który ułatwia życie maluchom i ich rodzicom. Poza walorami funkcjonalnymi, posiada również ogromny atut...

5 pomysłów, jak urządzić modny i funkcjonalny pokój dla nastolatka

Wybór pomysłu na idealny pokój dla nastolatka to nie lada wyzwanie dla rodzica. Zamierzasz zagwarantować dziecku wygodne, przytulne i funkcjonalne miejsce, w...

Odśwież swoje ubrania na wiosnę! Oto nasze odkrycie miesiąca

Jeśli prasowanie kojarzy ci się z męczącym i nudnym zajęciem, to urządzenie powinno cię ucieszyć. Parownica, którą właśnie odkryliśmy, nie tylko uprzyjemnia...

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

191,405FaniLubię
9,148ObserwującyObserwuj
408ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Mamy pomagają mamom – takie inicjatywy wspieramy!

Dzień Mamy to jeden z najbardziej wyjątkowych dni w kalendarzu świąt. Mama to ważna osoba w życiu każdego człowieka: to ona uczy,...

Wizyta adaptacyjna – poznajmy się bliżej w gabinecie stomatologicznym

mę. Rodzice borykający się z problemami wizyt u stomatologa również odczuwają z tego powodu ogromny stres, bezsilność i niepokój. Dobro wychowanka leży w rękach opiekuna. Jaką więc metodę wychowawczą powinni przyjąć opiekunowie, aby dziecko było zdrowe i chętnie odwiedzało dentystę?

Szumiś pomaga maluchom z Ukrainy

Szumisie dla dzieci z Ukrainy - najpiękniejsze ukraińskie kołysankami na spokojny sen maluchów. Dzień Dziecka to święto maluchów na...

Mamo, zrób sobie przerwę!

O tym, jak silne potrafimy być, często przekonujemy się w momencie, gdy zostajemy mamami. Nagle okazuje się, że skrócenie czasu snu o...

Baby Shower – co można robić na takim przyjęciu?

Baby Shower to przyjęcie organizowane na część nienarodzonego jeszcze dziecka. To świetny pretekst dla przyszłej mamy do spotkania w gronie swoich przyjaciół...