-Reklama- Baseny i chemia basenowa - sprawdź na Ceneo

Ile kalorii spalisz bawiąc się z dzieckiem i wykonując inne codzienne czynności

Życie mamy wcale nie jest łatwe. Jak się okazuje, żeby być w formie, wcale nie musi spędzać godzin na siłowni! Wystarczy... zabawa z dzieckiem! Zobacz, ile kalorii spalisz podczas codziennych czynności i aktywności z dzieckiem.

-Reklama-

Nie ma chyba nic bardziej irytującego niż twierdzenie, że urlop macierzyński służy do odpoczywania… Od rana do wieczora na nogach, nieprzespane noce, stale na pełnych obrotach. Życie mamy to ciągła aktywność. Jeśli twoje dziecko staje się coraz bardziej ruchliwe, szuka aktywnego kontaktu z tobą, jego potrzeby rozwojowe stają się coraz większe, wykorzystaj ten czas na wspólną aktywność.

Ile kalorii spalisz na poszczególnych aktywnościach?

„Stacjonarna” zabawa z dzieckiem np. zabawa klockami czy układanie puzzli przez godzinę to 70 kcal, spędzając ten czas nieco bradziej aktywnie np. skacząc (czy jest dziecko, które nie lubi skakać po łóżku) spalisz ponad 2 razy więcej, bo około 150 kcal! Robiąc namiot z koca, tworząc z niego tunel i wypełniając misję przedostania się na drugą część pokoju czolgając się, możesz spalić nawet 380 kcal! Staraj się aktywnie wykorzystać czas z dzieckiem – będzie to z korzyścią dla całej waszej rodziny! Samo sprzątanie zabawek to już 80 kcal na miusie. A czytanie bajek na dobranoc to 150 kcal.

Spacer to zdrowie i fajna sylwetka

Spacerowanie to jedna z ulubionych aktywności mam. Już samo ubieranie i rozbieranie to minus 118 kcal (podejrzewam, że zimą to nawet więcej!) Spokojny spacer z dzieckiem (około 40 min) to 100 kcal, a nieco bardziej dynamiczny nawet 130 kcal w dół!

Przyjemne z pożytecznym

Pamiętaj, że kalorie tracisz także wykonując czynności całkiem przyjemne! Godzinny śmiech to minus 78 kcal. Kiedy ostatnio oglądałaś jakąś fajną komedię? Gorąca kąpiel to nie tylko relaks, ale też dobre 130 kcal mniej! No i na koniec najlepsze! Sen przy małym dziecku to przywilej deficytowy, staraj się jednak pilnować tego, żeby sie wysypiać, bo to nie tylko regeneracja ale też trening! Śpiąc 7 godzin dziennie możesz pozbyć się nawet 500 kcal! Sen jest bardzo istotny przy regulacji wagi. Co gorsza, osoby niewyspane mają także wzmożony apetyt. To by tłumaczyło dlaczego młodym mamom tak ciężko jest wrócić do formy…

Codzienne czynności i obowiązki

  • zmiana pościeli około 80 kcal
  • załadowanie i rozładowanie pralki około 80 kcal
  • godzina sprzątania 230 kcal
  • prasowanie czy zmywanie ( godzina) 170 kcal

Ustalając mniej więcej swój plan dnia i wiedząc jakie aktywności wykonujesz codziennie, możesz zaplanować swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetyka.

Pokaż, jak aktywnie spędzasz czas z dzieckiem! Małym lub nieco starszym! POKAŻ JAK GUBISZ SWOJE KALORIE!
Czekamy na Wasze fotki na FB i instagramie!
Szczegóły konkursu: http://mamy-mamom.pl/konkurs-dolacz-naszej-akcji-zostan-fitmamabezspinki-tygodnia/

-Reklama-

Musisz przeczytać

Najlepsze gry na majówkę! Zobacz nasze typy!

Majówka to czas, w którym wielu z nas cieszy się wolnymi dniami i spędza czas z rodziną i przyjaciółmi. Jednym z ciekawych sposobów na spędzenie wolnego czasu w gronie najbliższych są gry planszowe. Dlaczego nie skorzystać z tej okazji i zorganizować rodzinne bądź przyjacielskie granie planszówek?

10 faktów o colostrum, które musisz znać

Colostrum. Niektórym nic nie mówi ta nazwa, inni gdzieś o niej słyszeli, ale nie do końca wiedzą czym jest, a jeszcze inni choć mają wiedzę na jej temat, to nie jest ona wystarczająca. Czas zatem przybliżyć wszystkim działanie colostrum, tym bardziej, że w czasie przesilenia wiosennego ta wiedza może być bardzo przydatna.

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W jaki sposób wykonuje się badanie pod kątem beta hCG i kiedy najlepiej je zrobić?

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
413ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Dwujęzyczność dzieci: korzyści i wyzwania

Dwujęzyczność to zdolność posługiwania się dwoma językami w życiu codziennym. W dzisiejszym świecie jest to coraz częstsze i pożądane zjawisko, ponieważ wiąże...

Ile wody powinno się wypijać względem wieku i wagi?

Woda jest niezbędnym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, termoregulacji ciała, transportu składników odżywczych i...

Ile powinna trwać laktacja?

Ile powinna trwać laktacja, to pytanie stawia sobie mama, która karmi piersią. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale warto podawać naturalne mleko jak najdłużej, a przynajmniej przez 6 miesięcy.

Karmienia piersią można się nauczyć

Ogólnopolski Tydzień Promocji Karmienia Piersią przypada w symbolicznym czasie: rozpoczyna się w Dzień Matki, 26 maja, i trwa do 1 czerwca, czyli do Dnia Dziecka. To wyjątkowy okres promujący złoty standard żywienia niemowląt, jakim jest wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia.

Te triki pozwolą ci utrzymać porządek w domu bez zbędnego wysiłku!

Utrzymanie porządku w domu może być czasochłonne i często wymaga dużego wysiłku. Jednak istnieje wiele trików i strategii, które mogą pomóc i...