-Reklama-

Macierzyństwo – najlepszy czas na powrót do formy, pamiętaj!

Niedawno zostałaś mamą. Hm... ubóstwiasz swoje dziecko, ale z siebie jesteś średnio zadowolona. Do fryzjera nie masz czasu się wybrać, ba znalezienie czasu na umycie głowy graniczy z cudem! Makijaż tylko na weekend na obiad u rodziców no i jeszcze ta waga... Czujesz się z tym nie najlepiej?

-Reklama-

A co ty na to jeśli ci powiem, że kiedy zadbasz o siebie i swoje ciało poczujesz się sto razy lepiej i dzięki temu będziesz jeszcze lepszą mamą dla swojego dziecka? Od czego zacząć? Od małych kroków. Na pewno punktem wyjścia do lepszego samopoczucia, będzie to, że w końcu dobrze poczujesz się w swoim ciele, reszta przyjdzie sama… Uwierz mi!

Jak schudnąć po ciąży?

Pewnie sobie myślisz – łatwo jej mówić. Mówić łatwo, ale dojście do tego odbyło się w ciężkich bólach. Nie jestem ani dietetykiem, ani trenerem. Jestem mamą, która w 9 miesięcy po porodzie zrzuciła 20kg (licząc z brzuszkiem – 30kg). Nie jestem wysportowaną instruktorką fitness, której „łatwo się mądrzyć”, bo jeszcze nigdy nie była w ciąży, nie rodziła i nie zajmuje się niczym innym tylko ćwiczeniami. Jestem mamą dwójki dzieci, która też prowadzi dom, odprowadza starsze dziecko do szkoły, karmi, usypia i przewija młodsze i współtworzy dla was tę stronę 😉

Macierzyński to najlepszy czas na pomyślenie o sobie!

Pewnie popukasz się w głowę czytając te słowa, ale pomyśl: ciągle chodzisz w dresie lub luźnym ubraniu – jesteś gotowa na ćwiczenia 24h, musisz pilnować stałych pór posiłków (co stoi na przeszkodzie, by to były też twoje pory jedzenia?), masz przy sobie na stałe obciążenie 😉

A tak poważnie: jak nie teraz, to kiedy? Jesteś sfokusowana na obowiązki, stały rytm dnia, codzienne spacery, rytuały – czemu do porządku dnia nie wpleść np. ćwiczeń i zdrowego jedzenia? Masz już tyle na głowie, że nawet tego nie odczujesz! 😉

Jak schudnąć po ciąży czyli wszystko zaczyna się w głowie!

Tak droga mamo, jest coś bez czego nie masz co zaczynać swojej „metamorfozy”. To jest MOTYWACJA – jeśli nie jesteś odpowiednio zmotywowana, nawet najmniejsze potknięcie odwiedzie cię od postanowienia i będziesz czuła się jeszcze gorzej sama ze sobą… może warto poczekać aż będziesz gotowa? Ja miałam już serdecznie dosyć samej siebie – nie mogłam na siebie patrzeć w lustrze, na zdjęciach, w oczach partnera… Tak naprawdę nie wróciłam do wagi po pierwszej ciąży, a było to 7 lat temu! Też chcesz tyle czekać? Jeśli motywacją nie jest dla ciebie zdrowie, atrakcyjny wygląd, chęć zmiany samej siebie, może będzie to, byś była w pełni sprawna dla swojego dziecka – mogła z nim się bawić, uprawiać sport, cieszyć życiem. Twój partner też to zauważy – nie tylko zmianę wyglądu, ale też lepsze samopoczucie i tę iskierkę w oku 😉

Kiedy będziesz widziała pierwsze efekty, ruszy lawina i wtedy nic cię nie powstrzyma!

Zero diety!

W popularnym tego słowa znaczeniu! Głodówki, diety Kwaśniewskich, Duncanów czy innych mądrych panów absolutnie nie wchodzą w grę – szczególnie, jeśli karmisz piersią! Ja schudłam 20kg jedząc po prostu 5 ZDROWYCH posiłków dziennie! Pomyślisz sobie: kto by miał czas gotować jeszcze dla siebie? Ja Ci odpowiem: nie masz czasu gotować? Skorzystaj z gotowców. Na rynku jest tyle pudełkowych diet! Same testowałyśmy LightBox i polecamy z pełną odpowiedzialnością. Tylko zmiana nastawienia i zrozumienie pewnych procesów, które zachodzą w twoim ciele, jest w stanie zmienić twoje życie na zawsze. A propos nastawienia – pamiętam jak dziś, kiedy po pierwszej ciąży chodziłam na zajęcia fitness… krok dobry, ale nie miałam w sobie ani motywacji, ani wiedzy, ani nie wiedziałam po co to robię… Fakt wiedziałam, że chcę schudnąć, ale ćwiczenia robiłam ot tak sobie, aby tylko szybciej skończyć no i zero wiedzy o odżywianiu… domyślacie się efektów? Wiecie, że 80% sukcesu to dieta, a 20% ćwiczenia – po co się więc katować, kiedy w domu czeka na nas pizza? 😉

To, o czym teraz myślisz, to WYMÓWKI

Tak, trzeba nazwać rzecz po imieniu! Ale przyznaj, że sama czujesz, że coś w tym jest! Wiem jak wygląda twój dzień, bo mój wygląda podobnie! Jesteś mamą, a więc jesteś osobą multizadaniową! Jeśli chcesz coś zmienić, a twierdzisz, że brak czasu stoi na twojej przeszkodzie – wymigujesz się! Nie obrażaj się. Wiem co mówię, bo sama przez dobrych kilka miesięcy tak twierdziłam! Byłam na „diecie” i dbałam o to, co jem, ale o ćwiczeniach nie było mowy! No bo kiedy? Powiesz teraz, że dziecko mi podrosło – uwierz, kiedy zaczęło raczkować, wcale nie jest łatwiej! Tak naprawdę liczy się każdy ruch! Teraz ćwiczę składy usypiając dziecko, a bawiąc się na dywanie robię brzuszki. Jak dzieci usną, ćwiczę sobie 20-30min przy dobrej muzyce. To też taka moja odskocznia – wiesz, że robię to też dla lepszego samopoczucia – słyszałaś o endorfinach, to lepsza niż kawa! 😉

Pamiętam jak dziś, kiedy oglądałam na Facebooku te wszystkie metamorfozy i wzdychałam z zazdrością… spędziłam na tym tyle czasu, że spokojnie serię ćwiczeń bym zrobiła…

Jak schudnąć po ciąży? Znajdź swój rytm!

Jeśli chodzi o ćwiczenia, ważne żebyś robiła COKOLWIEK – zacznij od małych kroczków… rób pajace, przysiady, wybierz schody zamiast windy (oczywiście, gdy wchodzisz bez wózka ;). Nie musisz od razu robić wszystkich zestawów Chodakowskiej.. Rób tyle, ile możesz – twój organizm sam zacznie dopominać się o więcej, zobaczysz!

Lęk przed porażką

Boisz się, że twój zapał będzie krótkotrwały? Że znowu poniesiesz porażkę? Zaczynałaś już tysiące razy! Trudno, ale próbowałaś i chociaż tyle dałaś swojemu organizmowi – on ci odpłaci na pewno dobrym samopoczuciem, choć na chwilę, a ty będziesz miała rozrywkę i odskocznię od tej codziennej monotonii.

Znajdź swojego „guru”

Możesz też się zmotywować „na zewnątrz”: postaw sobie wokół siebie swoich motywatorów. Jeśli boisz się, że sama nie dasz rady, znajdź swojego „guru” – może być to dietetyczka (skoro już zapłacisz jej za doradztwo, szkoda będzie to zaprzepaścić ;), ale też najbliższa przyjaciółka albo, jeśli tylko masz dobre stosunki, np. teściowa, która z zazdrością będzie podziwiała twoje efekty 🙂 Jeśli nikt nie będzie wiedział o chęci twojej zmiany, sama przed sobą możesz się usprawiedliwiać i nie być sobie tak posłuszna. Kontroluj się ze wszystkich stron!

Mama fitnesska!

Myślisz sobie czasem, że lata twojej smukłej figury minęły, bo teraz jesteś mamą? Fakt, mamy trudniejszy start – cellulit, rozstępy, wiszący brzuch… ale dzięki temu efekty będą bardziej spektakularne! Im więcej ciąża zmieniła w naszym ciele, tym większy będzie nasz sukces! „Nasz”, bo ja też dopiero co zaczęłam swoją przygodę z aktywnością – wiesz, najpierw redukcja, potem rzeźba hehe 😉

Wchodzisz w to ze mną?

Jeśli masz do mnie pytanie o doświadczenie, motywację, cokolwiek… (przypominam, że nie jestem ekspertem i nie udzielam porad żywieniowych i treningowych), chętnie służę dobrą radą! Czekam na komentarze pod tekstem:

Trzymaj się!

PS jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, skorzystaj z porad ekspertów – wybierz dietę odpowiednią dla ciebie. Porady dietetyka >>

-Reklama-

Musisz przeczytać

Chcesz, by Twoje dziecko szybko nauczyło się angielskiego? Zobacz, co radzi ekspert!

Każdy z nas chciałby, aby jego dziecko szybko i przyjemnie przyswajało naukę angielskiego. Czy jest to w ogóle możliwe? Tak! Razem z ekspertką - Olą Komadą, prezeską Edu Bears, współautorką metod nauczania angielskiego dla dzieci: Teddy Eddie, Savvy Ed oraz Edward's League, wyjaśniamy co jest najważniejsze podczas nauki języka u dzieci.

Back to School – najnowsze Trendy w modzie szkolnej

Powrót do szkoły to zawsze ekscytujący czas zarówno dla dzieci, jak i rodziców. To okazja do spotkań z przyjaciółmi, zdobycia nowej wiedzy i odkrywania pasji. Jednak, aby móc w pełni cieszyć się z powakacyjnych miesięcy należy zadbać o odpowiednią garderobę, która sprawdzi się na szkolnych korytarzach i w trakcie aktywnego czasu wolnego. Dla najmłodszych moda jest sposobem na wyrażanie siebie i podkreślenie indywidualności, dlatego warto przyjrzeć się najnowszym trendom w ubraniach i obuwiu, które będą królować na szkolnych korytarzach w tym roku.

Klimatyzacja w pokoju dziecka – wyzwanie dla rodziców!

Tegoroczne lato jest naprawdę gorące, dlatego szczególną uwagę poświęca się temu, by temperatury nie zaszkodziły najmłodszym. Spacery w zacienionych parkach są niesamowicie przyjemne, w utrzymaniu dobrego samopoczucia i zdrowia pomaga też picie wody – jak jednak zadbać o sprzyjający klimat w domu, a w szczególności w pokoju dziecka?

Podobne artykuły

Komentarze

3 KOMENTARZE

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
414ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Odwodnienie u niemowląt – objawy, skutki i postępowanie

Nawadniania dziecka trzeba pilnować zawsze – szczególnie w czasie choroby czy upałów. Zdarza się jednak, że niewystarczająca ilość płynów powoduje odwodnienie u niemowląt. Co w konsekwencji może być dla niego niebezpieczne i zagrażające jego życiu. Jak zatem rozpoznać ten groźny dla zdrowia stan? Jakie mogą być skutki odwodnienia maluszka ? Na te i inne pytania odpowiada w materiale położna Natalia Marcinów laureatka konkursu „Położna na medal”.

Cytologia – badanie, które może uratować życie

Cytologia to badanie, które pozwala na wykrycie wczesnego stadium raka szyjki macicy - jednego z najczęstszych nowotworów złośliwych u kobiet. Dzięki regularnemu wykonywaniu cytologii można zapobiec rozwojowi choroby lub podjąć skuteczne leczenie na czas. Co warto wiedzieć o cytologii i dlaczego jest tak ważna?

Udrażnianie jajowodów – zabieg dla kobiet z problemami z płodnością

Wiele kobiet marzy o byciu matkami, ale nie wszystkie mogą spełnić to marzenie. Jedną z przyczyn niepłodności u kobiet jest niedrożność jajowodów, czyli zablokowanie drogi, którą musi przebyć komórka jajowa, aby spotkać się ze spermą i zostać zapłodniona. Niedrożność jajowodów może być spowodowana przez różne czynniki, takie jak infekcje, endometrioza, ciąża pozamaciczna, poronienie, operacje czy antykoncepcja. W takim przypadku naturalne poczęcie jest niemożliwe lub bardzo utrudnione. Jednym ze sposobów leczenia niedrożności jajowodów jest udrażnianie jajowodów - zabieg, który polega na usunięciu zrostów lub polipów z jajowodów i przywróceniu im prawidłowej drożności.

Jak przekonać dziecko do noszenia czapki? Porady dla rodziców

Czapka to nie tylko modny dodatek, ale również niezbędna ochrona przed zimnem, wiatrem, słońcem czy deszczem. Czapka zapobiega utracie ciepła przez organizm i zmniejsza ryzyko zachorowania na przeziębienie, grypę czy anginę. Czapka jest więc ważnym elementem garderoby każdego dziecka, zwłaszcza w zimie i w lecie.

Chcesz, by Twoje dziecko szybko nauczyło się angielskiego? Zobacz, co radzi ekspert!

Każdy z nas chciałby, aby jego dziecko szybko i przyjemnie przyswajało naukę angielskiego. Czy jest to w ogóle możliwe? Tak! Razem z ekspertką - Olą Komadą, prezeską Edu Bears, współautorką metod nauczania angielskiego dla dzieci: Teddy Eddie, Savvy Ed oraz Edward's League, wyjaśniamy co jest najważniejsze podczas nauki języka u dzieci.