Jak przebiega pierwsza wizyta u psychologa?
Pierwsza wizyta u psychologa to tzw. konsultacje psychologiczne, podczas których zbierany jest wywiad i na jego podstawie zostaje postawiona diagnoza. Dzięki temu zostanie wybrana najbardziej odpowiednia metoda pomocy (np. psychoterapia, interwencja kryzysowa, wsparcie psychologiczne, wizyta u psychiatry).
Pierwsze spotkanie ze specjalistą opiera się najczęściej na wywiadzie z pacjentem. To zadaniem pacjenta jest opowiedzieć o swoim problemie, a psycholog może jedynie zadawać odpowiednie pytania, które mogą nakierować pacjenta na pewne sprawy lub dać szersze tło ekspertowi.
Pytania mogą dotyczyć różnych aspektów życia pacjenta, takich jak:
- historia rodziny i relacje z bliskimi
- przebyte choroby i leki
- sytuacja zawodowa i edukacyjna
- zainteresowania i hobby
- stresory i trudności
- cele i oczekiwania
- emocje i samopoczucie
- zachowania i nawyki
Psycholog nie ma prawa do oceniania ani narzucania swoich poglądów. Jego rolą jest słuchać z uwagą i empatią, zadawać pytania pomocnicze i aktywizujące, podsumowywać i klasyfikować informacje oraz budować zaufanie i współpracę.
Jak się przygotować do wizyty u psychologa?
Przed wizytą u psychologa warto zadbać o kilka rzeczy:
- Sprawdzić kim dokładnie jest specjalista, z którym się umawiamy. Jest zasadnicza różnica w rodzaju wsparcia i zakresie oferowanej usługi w zależności od tego czy trafimy do psychologa, psychoterapeuty, coacha czy psychiatry.
- Wybrać specjalistę, który nam odpowiada pod względem podejścia, temperamentu czy doświadczenia. Możemy skorzystać z rekomendacji znajomych lub opinii w internecie. Ważne jest, aby czuć się swobodnie i bezpiecznie w kontakcie z psychologiem.
- Zastanowić się nad tym, co chcemy powiedzieć i czego oczekujemy od wizyty. Możemy spisać sobie najważniejsze kwestie lub przygotować listę pytań. Nie musimy jednak niczego zapamiętywać na pamięć ani mówić według scenariusza. Wizyta ma być naturalna i spontaniczna.
- Zarezerwować sobie czas i przestrzeń na wizytę. Jeśli spotykamy się online, warto zadbać o spokojne miejsce, dobre połączenie internetowe i brak zakłóceń. Jeśli spotykamy się stacjonarnie, warto wcześniej sprawdzić dojazd i zaplanować czas na dotarcie.
Jak znaleźć dobrego psychologa?
Znalezienie dobrego psychologa nie jest łatwym zadaniem. Nie wystarczy skorzystać z pierwszej lepszej oferty lub polegać na opinii innych osób. Każdy pacjent ma swoje indywidualne potrzeby i oczekiwania, a każdy psycholog ma swoje specjalizacje i podejście. Dlatego warto poświęcić trochę czasu i wysiłku na poszukiwanie specjalisty, który będzie nam odpowiadał pod względem merytorycznym i osobowościowym.
Oto kilka kroków, które mogą pomóc w znalezieniu dobrego psychologa:
Zastanowić się nad tym, czego szukamy i czego potrzebujemy.
Czy chcemy skorzystać z poradnictwa, wsparcia, interwencji kryzysowej czy psychoterapii? Mamy jakieś konkretne problemy lub cele? Wolisz pracować indywidualnie czy w grupie? Interesuje nas jakaś konkretna szkoła lub metoda psychoterapii?
Sprawdzić kwalifikacje i doświadczenie potencjalnych psychologów.
Ważne jest, aby upewnić się, że mają oni odpowiednie wykształcenie (magisterium z psychologii), certyfikaty (np. z psychoterapii) i praktykę (np. w szpitalu lub ośrodku zdrowia psychicznego). Można to zrobić poprzez sprawdzenie ich stron internetowych, profili na portalach zdrowotnych lub kontaktując się z nimi bezpośrednio.
Porównać oferty i opinie różnych psychologów.
Można skorzystać z rekomendacji znajomych, rodziny lub lekarza rodzinnego. Można również poszukać opinii w internecie lub na forach internetowych. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że opinie są subiektywne i nie zawsze odzwierciedlają rzeczywistość. Nie należy się też sugerować tylko ceną czy lokalizacją.
Umówić się na pierwszą wizytę lub konsultację u wybranych psychologów.
To najlepszy sposób, aby sprawdzić, czy czujemy się z nimi dobrze i czy potrafią nam pomóc. Podczas pierwszej wizyty warto zwrócić uwagę na to, jak psycholog nas słucha, zadaje pytania, podsumowuje i proponuje dalsze działania. Ważne jest również, aby czuć się swobodnie i bezpiecznie w kontakcie z psychologiem.
Podjąć decyzję o kontynuowaniu współpracy z wybranym psychologiem lub szukaniu innego.
Nie należy się zniechęcać, jeśli nie trafimy za pierwszym razem na odpowiednią osobę. Bywa, że trzeba pójść na kilka konsultacji, zanim znajdziemy psychologa, który nam odpowiada. Ważne jest jednak, aby nie rezygnować ze szukania pomocy i nie bagatelizować swoich problemów.
fot. canva
