-Reklama-
-Reklama-

Dobra, zaczynam ćwiczyć! Postanowienia na czas ciąży i po

-Reklama-

Przysłowiową „Chodakowską” to ja nigdy nie byłam, ale może kiedyś będę! Też tak macie, że po ciąży zamierzacie zmienić swoje życie? Zdobyć świetną figurę – ba, nawet taką jakiej nigdy nie miałyście i być mamą, którą wszyscy podziwiają…. eh… ja też tak mam.

Lubię ćwiczyć. To cudowne zmęczenie tuż po. To uzależnienie, kiedy w dniu bez zajęć fitness swędzą cię mięśnie i musisz ćwiczyć w domu, by nie zwariować…? Wróć! To stare dzieje. Teraz marzę o tym, by na drugie piętro wejść po schodach bez zadyszki… Postanowiłam jednak trochę poćwiczyć – głównie z tego powodu, że dzięki temu podobno łatwiej mi się urodzi… samolubnie, ale zdrowo. Dodatkowo, łatwiej będzie mi potem zrzucić kilogramy po ciąży. Ciało będzie troszkę bardziej przygotowane.

Ćwiczenia w ciąży przygotowują do porodu

Poród to ogromny wysiłek fizyczny. Choć towarzyszą mu ogromne emocje, przede wszystkim jest to wydarzenie bardzo obciążające nasz organizm. Wysiłek ogromny. Warto choć trochę się do tego przygotować.

To do dzieła! Jesteście ze mną?
-Reklama-

Do mojej aktywności wybrałam dwa rodzaje ćwiczeń: Wzmacnianie i Jogę. To pierwsze, głównie ze względu na chęć wzmocniania organizmu (dawno już nie ćwiczyłam) i przygotowania się do porodu. Mam też nadzieję, że dzięki nim zniweluję choć trochę bóle kręgosłupa. Drugie (jogę) jako formę relaksu – też bywacie tak strasznie nerwowe w ciąży?

Spokojnie i z umiarem

Ponieważ dłuższy czas przed ciążą nie ćwiczyłam, a do tego jestem w dosyć zaawansowanej ciąży, delikatnie podeszłam do ćwiczeń. Wykonywałam je spokojnie i tylko takie, które czułam, że mogę. Ważną cechą tego typu ćwiczeń dla ciężarnych jest to, że w głównej roli zawsze występują tu dziecko. Nie możemy o tym zapominać! Podczas ćwiczeń przypominane jest to kilkukrotnie przez instruktorki np. poprzez masowanie brzuszka.

Zapytacie czy warto? Jak dla mnie TAK – trochę nawet samopoczucie mi się poprawiło! Ostatnio z tym kiepsko…

Pamiętajcie, że zawsze przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności zapytać się swojego lekarza o zgodę! Nie forsujcie się i nie porywajcie z motyką na słońce. Oddychajcie i wykonujcie delikatne, ale precyzyjne ruchy. Kiedy macie ochotę przystopujcie, zwolnijcie, złapcie oddech.

ladymama-plyty

Laura ćwiczy z płytami: Fit Lady Mama. Jeśli masz ochotę na te ćwiczenia, napisz w komentarzu jak sama dbasz o swoją formę w ciąży! Mamy dla Was trzy takie płyty do wyboru – wybierzemy 3 najciekawsze wypowiedzi!

autor: laura ([email protected])
foto: pixabay.com;ladymama.pl

Jeśli nie macie doświadczenia, na pewno nie róbcie tego tak 😉 Miłego Dnia!

by Bonnie Northsea

-Reklama-

Musisz przeczytać

Testujemy ZABAWKI DO KĄPIELI! Zgłoś się!

Takiego testowania jeszcze u nas nie było! Jeśli Wasze Maluchy uwielbiają wodne zabawy, koniecznie się zgłoście do...

Gry, które bawią i uczą!

Jak doskonale wiecie - jeśli chodzi o gry i zabawki - jesteśmy dosyć stanowcze. Wiadomo, mamy mają wymagania! Ale tak naprawdę to...

Beta hCG prawdę o ciąży ci powie

Badanie potocznie zwane „betą” (beta hcg) zna każda przyszła mama. Jest ono uznawane za najbardziej miarodajne i wiarygodne badanie wykrywające ciążę. W...

Podobne artykuły

Komentarze

1 KOMENTARZ

Jesteśmy też tutaj

188,027FaniLubię
8,848ObserwującyObserwuj
406ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Czy wózek i fotelik dla dziecka może być używany?

Zarówno wózek, jak i fotelik samochodowy dla dziecka to dwa największe wydatki w całej wyprawce. Nic dziwnego, że wielu rodziców szuka alternatywy...

Stylowa mama – trendy na nadchodzącą jesień!

Jesień nadchodzi wielkimi krokami, a wraz z nią zmienia się nasza garderoba. Na mamy czeka nie lada wyzwanie, dlatego podpowiadamy jak połączyć...

Jedyny taki katalog pokoi dziecięcych — interaktywny świat inspiracji

Szukasz narzędzia, które wspomoże Cię w projektowaniu sypialni dziecka? Polska marka Yellow Tipi stworzyła coś specjalnie dla Ciebie! Interaktywny katalog aranżacji pokoi...

Ciąża w późnym wieku – wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć

Jeszcze kilkadziesiąt, a nawet kilkanaście lat temu ciąża po 40. roku życia należała do rzadkości. Obecnie nie jest to już ewenement, a...

Pływanie w ciąży – czy to bezpieczne? Trenerka pływania: „to konieczne!”

Męczą Cię ciążowe dolegliwości takie jak ból kręgosłupa, obrzęknięte nogi i napięte mięśnie? Nie wiesz jakie ćwiczenia są bezpieczne dla ciąży? Pływanie...