-Reklama- Wyposażenie kuchni - zobacz na Ceneo.pl

Dobra, zaczynam ćwiczyć! Postanowienia na czas ciąży i po

Przysłowiową „Chodakowską” to ja nigdy nie byłam, ale może kiedyś będę! Też tak macie, że po ciąży zamierzacie zmienić swoje życie? Zdobyć świetną figurę – ba, nawet taką jakiej nigdy nie miałyście i być mamą, którą wszyscy podziwiają.... eh... ja też tak mam.

-Reklama-

Przysłowiową „Chodakowską” to ja nigdy nie byłam, ale może kiedyś będę! Też tak macie, że po ciąży zamierzacie zmienić swoje życie? Zdobyć świetną figurę – ba, nawet taką jakiej nigdy nie miałyście i być mamą, którą wszyscy podziwiają…. eh… ja też tak mam.

Lubię ćwiczyć. To cudowne zmęczenie tuż po. To uzależnienie, kiedy w dniu bez zajęć fitness swędzą cię mięśnie i musisz ćwiczyć w domu, by nie zwariować…? Wróć! To stare dzieje. Teraz marzę o tym, by na drugie piętro wejść po schodach bez zadyszki… Postanowiłam jednak trochę poćwiczyć – głównie z tego powodu, że dzięki temu podobno łatwiej mi się urodzi… samolubnie, ale zdrowo. Dodatkowo, łatwiej będzie mi potem zrzucić kilogramy po ciąży. Ciało będzie troszkę bardziej przygotowane.

Ćwiczenia w ciąży przygotowują do porodu

Poród to ogromny wysiłek fizyczny. Choć towarzyszą mu ogromne emocje, przede wszystkim jest to wydarzenie bardzo obciążające nasz organizm. Wysiłek ogromny. Warto choć trochę się do tego przygotować.

To do dzieła! Jesteście ze mną?

Do mojej aktywności wybrałam dwa rodzaje ćwiczeń: Wzmacnianie i Jogę. To pierwsze, głównie ze względu na chęć wzmocniania organizmu (dawno już nie ćwiczyłam) i przygotowania się do porodu. Mam też nadzieję, że dzięki nim zniweluję choć trochę bóle kręgosłupa. Drugie (jogę) jako formę relaksu – też bywacie tak strasznie nerwowe w ciąży?

Spokojnie i z umiarem

Ponieważ dłuższy czas przed ciążą nie ćwiczyłam, a do tego jestem w dosyć zaawansowanej ciąży, delikatnie podeszłam do ćwiczeń. Wykonywałam je spokojnie i tylko takie, które czułam, że mogę. Ważną cechą tego typu ćwiczeń dla ciężarnych jest to, że w głównej roli zawsze występują tu dziecko. Nie możemy o tym zapominać! Podczas ćwiczeń przypominane jest to kilkukrotnie przez instruktorki np. poprzez masowanie brzuszka.

Zapytacie czy warto? Jak dla mnie TAK – trochę nawet samopoczucie mi się poprawiło! Ostatnio z tym kiepsko…

Pamiętajcie, że zawsze przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności zapytać się swojego lekarza o zgodę! Nie forsujcie się i nie porywajcie z motyką na słońce. Oddychajcie i wykonujcie delikatne, ale precyzyjne ruchy. Kiedy macie ochotę przystopujcie, zwolnijcie, złapcie oddech.

autor: laura
foto: pixabay.com;ladymama.pl

by Bonnie Northsea

-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Jak nauczyć dziecko zdrowo jeść?

Zdrowe odżywianie jest w dzisiejszych czasach ogromnym wyzwaniem, a żywienie najmłodszych to temat jeszcze trudniejszy i rodzący bardzo dużo pytań i wątpliwości....

Podobne artykuły

Komentarze

1 KOMENTARZ

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
411ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

„Nastolatki na krawędzi” – poradnik o wychowywaniu nastolatek w pełnej niepokoju rzeczywistości

Czy każde samookaleczanie prowadzi do samobójstwa? Jak nastolatki korzystają z technologii i co z tego wynika? Czy zaburzenia psychiczne mogą być ucieczką przed rzeczywistością? Jak zareagować, kiedy córka prosi, aby zwracać się do niej „on”? Kiedy udać się z nastolatką do specjalisty i czego się spodziewać po takiej wizycie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w poradniku o wychowywaniu nastolatek w pełnej niepokoju rzeczywistości. „Nastolatki na krawędzi. Czego nie wiecie o problemach swoich córek” Krystyny Romanowskiej, dr Agnieszki Dąbrowskiej i dr Marty Niedźwiedzkiej w księgarniach już od 25 stycznia!

Krótkowzroczność u dziecka: korygować czy kontrolować?

Krótkowzroczność powoduje niezdolność do wyraźnego widzenia odległych obrazów i obiektów, takich jak np. tablica w klasie. Wada ta dotyka coraz większy odsetek dzieci i młodzieży, a niewykryta i niekontrolowana, może szybko i znacznie się pogłębiać. Dlatego w przypadku zaobserwowania pierwszych objawów krótkowzroczności u swojego dziecka ważna jest natychmiastowa reakcja: korekcja oraz kontrola progresji wady. Co znaczą oba pojęcia i czym się różnią?

Szybki poród – czy to się zdarza tylko w filmach?

Przeraża cię wizja porodu w domu lub w drodze do szpitala? Takie błyskawiczne porody rzeczywiście się zdarzają, ale znacznie częściej trwają jednak od kilku do kilkunastu godzin. Dlaczego jedne kobiety rodzą szybciej ? Czy da się przygotować na szybki poród?

Wybór odpowiedniego roweru dla malucha – potrzebujesz pomocy?

Zakup roweru dla dziecka może okazać się nie lada wyzwaniem. Bogactwo ofert na rynku, choć daje szerokie pole do popisu, może również powodować dezorientację. Jak wybrać rower dla dziecka najlepiej dostosowany do jego potrzeb? Przygotowaliśmy zbiór wskazówek, dzięki którym odnalezienie idealnego jednośladu dla malucha stanie się łatwiejsze.

Piżamy niemowlęce – co wybrać, by maluszek pokochał swoją piżamkę

Ubrania do spania są niezwykle ważne. Zobacz, na co warto zwrócić uwagę, by zapewnić dziecku zdrowy sen, co jest istotne przy wyborze bielizny nocnej? Dowiedz się więcej na ten temat i dokonuj świadomych wyborów.