-Reklama-
-Reklama-

Dieta malucha na wakacjach. O czym warto wiedzieć?

Czy zapewnienie zbilansowanej i wartościowej diety dla naszego malucha podczas wakacji jest skomplikowane? O czym warto pamiętać podczas planowania wyjazdu z dzieckiem? Jak przygotować się do podróży? Na te pytania odpowiada Karolina Łukaszewicz-Marszał, dietetyk kliniczny, ekspert programu edukacyjnego „1000 pierwszych dni dla zdrowia”.

-Reklama-

Podczas urlopu trudno oprzeć się stoiskom z barami szybkiej obsługi, lodom, czy gofrom. Jak zapewnić zatem maluchowi zbilansowane menu, skoro rodzice sami często ulegają pokusom wakacyjnych przysmaków?

1000 pierwszych dni życia dziecka, a więc okres od poczęcia przez mniej więcej trzy lata, to czas intensywnego rozwoju organizmu naszego malucha. Warto zatem dobrze go wykorzystać i zadbać o prawidłowe, dostosowane do wieku dziecka żywienie, nie tylko na co dzień, ale także podczas wakacyjnych wyjazdów. W diecie niemowląt i małych dzieci nie powinny pojawiać się produkty wysoko przetworzone, które możemy znaleźć w niektórych wakacyjnych barach. By zadbać o prawidłowe i bezpieczne żywienie swojej pociechy warto je dobrze zaplanować. Okres wakacji jest pełen wrażeń dla całej rodziny, więc to nie najlepszy moment na wprowadzanie nowości w diecie maluszka. Należy podawać mu sprawdzone produkty i posiłki, które zna i lubi. Podczas wakacyjnego odpoczynku warto postawić także na wygodę, bezpieczeństwo posiłków i prostotę w ich przygotowaniu. Jeżeli rodzice planują jeść posiłki w restauracji to powinni zwrócić szczególną uwagę, aby nie podawać maluszkowi potraw dosalanych, dosładzanych i wysokotłuszczowych. Wygodnym i bezpiecznym rozwiązaniem w okresie wakacyjnym mogą okazać się także produkty z oznaczeniem wieku na opakowaniu, takie jak kaszki wielozbożowe, słoiczki z gotowymi obiadkami czy przeciery z owoców. Nie mniej ważne od produktów stałych jest także odpowiednie nawodnienie. Dzieci od 1. do 3. r. ż. potrzebują około 1300 ml płynów, należy jednak pamiętać, że w trakcie upałów zapotrzebowanie na nie rośnie. By pokryć zapotrzebowanie na płyny maluchowi należy podawać wodę, owoce, warzywa, a także mleko, które aktualnie dziecko pije (mleko mamy czy mleko modyfikowane). Warto zaznaczyć, że mleko to nadal ważny element diety dziecka po 1. urodzinach. Dwa kubki mleka modyfikowanego typu junior dziennie zmniejszają ryzyko występowania niedoborów żywieniowych związanych np. z witaminą D i żelazem.

Czy podczas upałów mama powinna karmić częściej?

W upalne dni maluch może domagać się mleka częściej niż zazwyczaj. Właśnie podczas upałów organizm mamy produkuje mleko bardziej wodniste, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie maluszka. Dziecko, któremu chce się pić, będzie samo sygnalizowało potrzebę częstszych karmień, dlatego mamy także powinny zadbać o optymalny poziom wody w swoim organizmie. Przy temperaturach powyżej 30 stopni C, zalecane jest spożywanie przez mamę ponad 2,7 litra płynów dziennie. Dobrym pomysłem oprócz wody, są również niesłodzone soki owocowe i warzywne, chłodniki, niesłodzone herbaty, kefiry, jogurty naturalne czy tradycyjne kompoty bez dodatku cukru.

Często tuż przed wyjazdem pojawia się także pytanie: Co ze sobą zabrać?

Grunt to dobry plan i wewnętrzny spokój. Świetnym sposobem może być przygotowanielisty wakacyjnych niezbędników. Dzięki niej rodzice będą mieć pewność, że zabrali ze sobą wszystkie niezastąpione rzeczy. W zależności od tego, jaki obieramy kurs wakacyjnej podróży w walizce nie powinno zabraknąć przede wszystkim:

  • ubranek oraz obuwia na chłodniejsze i cieplejsze dni, w tym nakrycia głowy i czegoś przeciwdeszczowego;
  • akcesoriów higienicznych, pieluszek, sprawdzonych środków do mycia, kremów pielęgnacyjnych z wysokim filtrem przeciwsłonecznym;
  • akcesoriów do spożywania posiłków jak miseczka, kubek, sztućce czy butelka do karmienia mlekiem;
  • ulubionych dań w słoiczkach, kaszek, mleka modyfikowanego (jeśli dziecko je pije).

Należy pamiętać także o zapasie wody źródlanej lub niskozmineralizowanej. Rozsądnie zaplanowana lista rzeczy to pierwszy krok do spokojnych i udanych wakacji. Przed jej sporządzaniem, warto uzyskać także informacje na temat wyposażenia miejsca, w którym będziemy wypoczywać. Obecność kuchni, mikrofalówki czy lodówki z pewnością będzie istotna przy planowaniu posiłków dla dziecka. Dzięki temu, unikniemy dublowania sprzętów, oszczędzimy dużo miejsca w aucie czy podręcznej torbie i unikniemy nerwowych sytuacji, w których np. nie mamy możliwości przygotowania posiłku dla swojej pociechy.

wpis gościnny

-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

PORÓD – wszystko, co musisz wiedzieć. KURS DLA MAM

Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdej mamy. Jak się do niego przygotować? Zobacz kurs dla mam.

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
412ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Czy zabawki mogą wpływać na rozwój sensoryczny malucha?

Zabawki sensoryczne na przełomie ostatnich lat zyskują na popularności. Dzieci je uwielbiają za to, że mogą ich dotykać, wkładać do buzi i bez umiaru doświadczać. Rodzice zaś doceniają kilka momentów spokoju, kiedy maluch jest nimi pochłonięty. Zabawki sensoryczne dają nam możliwość nie tylko oddechu, ale przede wszystkim wsparcia rozwoju malucha. Jednak czym dokładnie są, kiedy najlepiej je wprowadzić i jak wybrać te odpowiednie spośród wielu dostępnych na rynku? O tym wszystkim rozmawiamy z Magdaleną Zujewicz, fizjoterapeutką i ekspertką marki Canpol babies.

Kim powinno być moje dziecko w przyszłości? Przede wszystkim zawodowo szczęśliwe

Wybór zawodu jest wyzwaniem, nie tylko dla dzieci, ale też dla rodziców. Pierwszą przyszłościową decyzję dziecko musi podjąć już w szkole podstawowej, kolejną tuż po maturze. Kiedy jednak decyduje kim, zostanie w przyszłości? Okazuje się, że nawet i w przedszkolu. Co więcej, badania mówią, że tylko 18 proc. Polaków pracuje w zawodzie wybranym w liceum. Jak zatem zdać egzamin z rodzicielskiego wsparcia w wyborze zawodu?

Jak przygotować się do porodu? Ta lista z pewnością Ci pomoże!

Poród to jedna z ważniejszych chwil w życiu – po 9. miesiącach ciąży na świat przychodzi twoje dziecko. Zastanów się nad tym, jak chcesz, by przebiegały narodziny i stwórz plan porodu. Co powinno się w nim znaleźć?

Kiedy zmienia się kolor oczu u dziecka?

Zachwycasz się niebieskimi oczami twojego noworodka? Musimy cię zmartwić, istnieje prawdopodobieństwo, że kolor oczu dziecka jeszcze się zmieni. Kiedy to się stanie? Jaki finalny kolor oczu będzie mieć twoje dziecko?

Krem pod oczy: jak działa i jak go używać?

Krem pod oczy to jeden z podstawowych kosmetyków niezbędnych do systematycznej pielęgnacji urody. Kremy dedykowane do delikatnej skóry w okolicach oczu mają różne przeznaczenie. O ile wymagają regularnego stosowania, nie należy przesadzać z ilością nakładanego kremu. Na rynku jest bardzo bogata gama tego rodzaju produktów. Kosmetyki pod oczy mogą występować w różnych cenach. Wybierając krem pod oczy, warto zwrócić uwagę na jego właściwości i skład. Dowiedz się, dlaczego warto kupić odpowiednio dopasowany krem pod oczy.