-Reklama-
-Reklama-

Czujesz się zmęczona macierzyństwem? Poznaj 5 sposobów na lepsze samopoczucie!

Robisz wszystko, żeby wszyscy twoi bliscy byli szczęśliwi - zdrowi, najedzeni i uśmiechnięci, a dom wysprzątany. Gotujesz, sprzątasz, dbasz o wszystkich w twoim otoczeniu. Chodzisz spać najpóźniej, a wstajesz najwcześniej. Starasz się wykonywać swoje obowiązki najlepiej jak potrafisz, a jednak cały czas czujesz, że coś jest nie tak…

-Reklama-

Jak każdej z nas, puszczają ci czasem nerwy. Kiedy słyszysz swój podniesiony głos, jesteś na siebie zła. Równie często pojawia się wtedy bezradność i stres. Wtedy wszystko traci sens i odechciewa się jakichkolwiek starań. W większości sytuacji emocje mijają. Bo taka ich natura. Warto jednak wyciągać z nich wnioski i starać się zmienić myślenie, a potem działanie.

Nie obwiniaj się za to, jak i co odczuwasz. Potraktuj swoje emocje jak informację, która jak po nitce do kłębka doprowadzi cię do tego, co chcesz zmienić w swoim życiu.

Przyjrzyj się swoim myślom

Jak powiedział Emerson, myśl jest początkiem każdego działania. Właśnie dlatego, chcąc zmienić swój sposób postępowania czy reagowania w nerwowych sytuacjach, trzeba najpierw zmienić myślenie. Przyjrzyj się infografice, która wskazuje na 5 zasad zdrowego myślenia. Poniżej znajdziesz dokładniejszy opis zdrowych zasad myślenia.

  1. Nie generalizuj
    Zamiast wyolbrzymiać pojedyncze sytuacje i zdarzenia podejdź do nich bardziej racjonalnie. Coś, co nie wydarza się regularnie, nie jest zasadą. W akceptacji wydarzeń pomaga myśl, że inni też mają podobne do nas problemy. Jeżeli faktycznie zrobisz coś nie tak, jak chciałaś lub powinnaś była zrobić, nie obwiniaj siebie. Raczej spróbuj mówić do siebie tak, jakbyś mówiła do swojej najlepszej przyjaciółki, chcąc ją pocieszyć. Bądź dla siebie delikatna. Wyciągaj wnioski na przyszłość w momencie, kiedy opadną silne emocje.
  2. Nie myśl czarno-biało
    Pamiętaj, że coś, co nie jest idealne, również może być dobre lub bardzo dobre. Pomyśl, czy masz w sobie tendencję do perfekcjonizmu lub wprost przeciwnie? W jakim stopniu obecna postawa wprowadza spokój i harmonię do twojego życia?
  3. Nie wyolbrzymiaj
    Pojedyncze sytuacje, nie oznaczają od razu, że coś jest katastrofą, a czyjeś życie porażką. Bardzo wiele zależy od tego, jak będziesz interpretować rzeczywistość. Możesz pomyśleć, że na pewno wypadłaś beznadziejnie na rozmowie kwalifikacyjnej, bo przecież do niczego się nie nadajesz. Możesz również pomyśleć, że dobrze, że próbujesz i chodzisz na rozmowy, a dodatkowo, zapewne z każdą kolejną będzie szło ci lepiej. Wybór perspektywy należy do ciebie.
  4. Przypuszczenia to nie fakty
    Jak często przypisujesz sobie nadludzkie umiejętności przewidywania przyszłości? Nie próbujesz, bo z góry wiesz, co się wydarzy. Jesteś przekonana, że np. ktoś myśli o tobie w określony sposób, mimo że kierujesz się tylko domysłami. Szczególnie w kontekście wiary w siebie lub oceny zdarzeń kieruj się faktami, a nie przypuszczeniami.
  5. Nie na wszystko masz wpływ
    Poczucie odpowiedzialności, w momencie kiedy staje się niezdrowe, może prowadzić do zamartwiania się lub obwiniania za sprawy, na które nie ma się wpływu. Jeżeli nie masz na coś lub na kogoś wpływu, nie wkurzaj się. Zostaw to. Świata nie zbawisz. Za wszystkich nie odpowiadasz. Skup się na sobie.

Jak wdrożyć te zmiany w myśleniu w życie?

Ćwiczenie, powtarzanie, zaczynanie od nowa. Jeżeli przez lata działałaś zgodnie z mało wspierającymi nawykami myślenia, nie oczekuj, że jakaś rada niczym cudowna pigułka odmieni twoje życie. Poprawę samopoczucia po wprowadzeniu zasad zobaczysz od razu, jednak nad trwałą zmianą trzeba popracować.

Zdrowe nawyki myślenia, tworzą się poprzez praktykę i powtarzanie.

Możesz zacząć według poniższych punktów:
* zauważ sytuację, w której myślisz w sposób mało wspierający;
* pomyśl o tej samej sprawie w sposób zgodny z zasadami zdrowego myślenia;
* spróbuj przygotować się na nadchodzące wydarzenia.

Dla przykładu: wiesz, że czeka cię ważna rozmowa. Przygotuj scenariusz myślenia na wypadek, gdyby rozmowa poszła nie po twojej myśli.

Podoba ci się grafika? Podziel się nią ze znajomymi. Wracaj i zaglądaj do niej często. Kierując się tymi zasadami, poczujesz ich moc. Powodzenia!

autor: Katarzyna Łysiak,
Po więcej inspiracji zapraszam na mojego bloga: katarzynalysiak.pl/blog/

To Ci się przyda!

Ostatnio bardzo popularne stały się olejki na bazie konopi (olejki CBD). Słyszałyście o nich? Same też miałyśmy okazję przetestować. Nic dziwnego, że są tak popularne – jak się same przekonałyśmy – mają one szereg właściwości działających kojąco na nasz organizm. Olejki Hempmont powstały na bazie certyfikowanych surowców z Polski i Europy. Konopie poddawane ekstrakcji, uprawiane są bez użycia pestycydów, w glebie wolnej od zanieczyszczeń metalami ciężkimi.

Pamiętajmy, że olejki CBD to nie są substancje psychoaktywne i nie posiadają właściwości odurzających, przynoszą natomiast odczuwalną ulgę i znoszą niepokój.

Olejki Hempmont przynoszą ulgę nie tylko mamom. 
Znane są z tego, że:

  • ułatwiają odprężenie i relaks. Pomagają się wyciszyć i uspokoić
  • poprawiają apetyt
  • łagodzą wszelkie dolegliwości bólowe np. ból głowy
  • pomagają poradzić sobie z problemami ze snem
  • poprawiają nastrój i pomagają poradzić sobie z niektórymi lękami.

Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 3. roku życia, kobiet w ciąży i matek karmiących. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek składnik preparatu. Wstrząsnąć przed użyciem.

artykuł zawiera lokowanie produktu

-Reklama-

Musisz przeczytać

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Jak nauczyć dziecko zdrowo jeść?

Zdrowe odżywianie jest w dzisiejszych czasach ogromnym wyzwaniem, a żywienie najmłodszych to temat jeszcze trudniejszy i rodzący bardzo dużo pytań i wątpliwości....

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
412ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Wybieramy ekspres do kawy – który będzie najlepszy?

Nic tak nie potrafi rozbudzić zmysłów jak zapach aromatycznej kawy. A wiadomo, że najlepsza kawa to ta przygotowana w ekspresie. Tylko jak go wybrać?

Docenić położną – ostatni miesiąc głosowania na położne na medal

Grudzień jest ostatnim miesiącem, w którym można oddawać głosy na położne startujące w konkursie Położna na medal. Tytuł po raz dziewiąty przyznają pacjentki i ich rodziny. Plebiscyt, będący częścią ogólnopolskiej kampanii społeczno-edukacyjnej, wyróżni i nagrodzi położne niosące na swoich barkach ogromną odpowiedzialność. Specjalistki z wysokimi kompetencjami medycznymi i wiedzą, dla których każda kobieta i pacjentka jest ważne. Najlepsze położne poznamy na początku 2023 roku. Pomysłodawcą i organizatorem projektu jest Akademia Malucha Alantan i Zakłady Farmaceutyczne “UNIA” S.P.

Święta z maluszkiem przy wigilijnym stole

Boże Narodzenie to wyjątkowy, rodzinny czas, który spędzany jest przede wszystkim przy wspólnym stole. Jak w tym czasie zadbać o menu najmłodszych członków rodziny? Żywienie maluchów podczas Świąt Bożego Narodzenia i Wigilii, szczególnie w okresie 1000 pierwszych dni życia dziecka, wymaga uwagi oraz wiedzy na temat produktów, które mogą spożywać. Jak zdrowo i bezpiecznie cieszyć się świątecznymi przysmakami? Czego wystrzegać się w trakcie przyrządzania potraw?

Te nietypowe imiona możesz nadać dziecku w Polsce!

Wiemy dobrze, jak surowa w ocenie bywa Rada Języka Polskiego w kwestii nadawanych dzieciom imion. Ale jak się okazuje, lista imion dozwolonych stale się powiększa i dziś możemy nazwać swoją pociechę nawet bardzo nietypowo. I będzie to zgodne z prawem.

Szukasz klimatycznego gadżetu dla gracza? Sprawdź, dlaczego lampa led 3D może przypaść mu do gustu!

Czasami pomysł na prezent dla bliskiej nam osoby, może stanowić niemały problem. Zwykle chcemy podarować komuś coś wyjątkowego, co przypadnie mu do gustu i będzie chętnie wykorzystywane. Co można kupić miłośnikowi gier, aby sprawić mu przyjemność? Zamiast tytułu, który już może gościć w jego bibliotece gier spraw mu gadżet kojarzący się z hobby, np. lampę LED 3D. Sprawdź, dlaczego to idealne rozwiązanie dla gracza!