Przygotowując się do poczęcia, przyszli rodzice często koncentrują się na aspektach, które wydają się najbardziej oczywiste, takich jak np. finanse czy idealny czas. Jednak istnieje wiele mniej oczywistych, a równie ważnych rzeczy, o których warto wiedzieć.
8 rzeczy, których mogłaś nie wiedzieć przed poczęciem
1. Twoja dieta ma znaczenie
Nawet jeśli wydaje ci się, że się zdrowo odżywiasz, nie zawsze udaje się dostarczyć organizmowi wszystkich składników, które bezpośrednio wpływają na płodność czy prawidłowy przebieg i rozwój ciąży. By mieć pewność, że twój organizm jest najlepiej przygotowany na ciążę, zadbaj o właściwą suplementację już na etapie przedkoncepcyjnym. W szczególności pamiętaj o uzupełnieniu takich składników jak:
- Cynk, który wpływa na płodność i funkcje rozrodcze.
- Cholina, która odgrywa ważną rolę w ochronie przed uszkodzeniami DNA oraz w prawidłowym funkcjonowaniu centralnego układu nerwowego, w tym struktur odpowiedzialnych za pamięć u dziecka.
- Jod, który jest ważny dla prawidłowej produkcji hormonów, funkcjonowania tarczycy, a u dziecka odpowiada za prawidłowy wzrost.
- Kwas foliowy, który ma ogromne znaczenie dla profilaktyki wad cewy nerwowej u dziecka.
- Witamina D, która wpływa na prawidłowy wzrost, rozwój mięśni i kości oraz odporność dziecka.
- Witaminy B12 i B6, które wpływają na prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka.
Wszystkie te składniki znajdziesz w suplemencie diety Prenatal Primo, który został przygotowany dla kobiet specjalnie na etap przedkoncepcyjny i w czasie zapłodnienia.
Prenatal Primo jest suplementem diety. Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin, składników mineralnych, a suplementacja powinna być stosowana wyłącznie jako uzupełnienie niedoborowej diety. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
2. Zdrowie psychiczne jest ważne
Zdrowie psychiczne zarówno matki, jak i ojca może mieć znaczący wpływ na płodność oraz ogólny rozwój ciąży. Stres, depresja i lęki mogą wpłynąć na hormonalną równowagę ciała, co potencjalnie może utrudniać poczęcie. Zaburzenia zdrowia psychicznego mogą również wpływać na przebieg samej ciąży. Nieleczona depresja lub lęki mogą prowadzić do problemów zdrowotnych u matki i dziecka, a także mogą zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu.
3. Tata ma wpływ nie tylko na poczęcie
Wszyscy wiemy, jak niezbędny jest udział ojca w poczęciu, ale mało osób zdaje sobie sprawę, że kondycja taty wpływa również na przebieg ciąży i jej rozwój. Jeszcze przed poczęciem przyszły ojciec musi zadbać o te parametry zdrowotne, które wpływają na jego płodność oraz funkcje rozrodcze. Odpowiednie przygotowanie organizmu do poczęcia ma wpływ nie tylko na powodzenie tego procesu, ale również na sam etap rozwoju zarodka. W świetle najnowszych badań, jakość plemników, w tym zmiany w strukturze DNA, wpływają na utrzymanie ciąży1, a prawidłowa struktura informacji genetycznej w plemnikach (integralność DNA) jest niezbędna dla rozwoju zarodka2. Najlepszą inwestycją jest przyjmowanie właściwych suplementów skrojonych pod potrzeby przyszłego taty. Kompleksowym wsparciem jest np. Nucleox Primo – suplement diety, który zawiera m.in.:
- NAC (N-Acetylo-L-Cysteina), która nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale wykazano również jej wpływ na płodność i funkcje rozrodcze u mężczyzny.
- Cholina, która jest niezbędnym składnikiem w procesie dojrzewania plemników i mającym znaczenie dla ich ruchliwośc.
- Cynk, który jest ważny dla prawidłowej struktury DNA plemnika, pomaga w utrzymaniu prawidłowych parametrów płodności i funkcji rozrodczych, odpowiedniego poziomu testosteronu.
- Foliany i antyoksydanty, które są ważne dla jakości nasienia.
Nucleox Primo jest suplementem diety. Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin, składników mineralnych, a suplementacja powinna być stosowana wyłącznie jako uzupełnienie niedoborowej diety. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
4. Okno płodności
Większość par zdaje sobie sprawę z istnienia „okna płodności”, ale nie wszyscy zdają sobie sprawę, jak krótkie ono jest. Okno to trwa zwykle (w przeciętnym cyklu) tylko około 6 dni na cykl – 5 dni przed owulacją i 1 dzień owulacji. Precyzyjne śledzenie cyklu może zwiększyć szanse na poczęcie. Jak rozpoznać okno płodności? Najłatwiejszym sposobem jest monitorowanie cyklu miesiączkowego. Jest to szczególnie ważne dla kobiet o regularnym cyklu, ale może być trudniejsze dla kobiet o nieregularnym cyklu. Wówczas metody takie jak monitorowanie temperatury podstawowej ciała, obserwacja śluzu szyjkowego lub korzystanie z testów owulacyjnych mogą pomóc w określeniu okna płodności.
5. Duża aktywność fizyczna nie jest dobra
Badania przeprowadzone m.in. na norweskim University of Science and Technology potwierdzają, że przy nadmiernej aktywności fizycznej nasze szanse na macierzyństwo są 3 razy niższe. Po pierwsze, wzmożony i długotrwały wysiłek zaburza delikatną równowagę hormonalną i rytm cyklu kobiety, którego regularność jest kluczowa dla zapłodnienia. Im mniej regularny cykl ma więc kobieta – średnio to 28-30 dni – tym mniejsze szanse na zajście w ciążę. Nie mówiąc już o braku owulacji, który może wystąpić przy latach intensywnych treningów. Wynikający z tego niedobór estrogenów uniemożliwia zajście w ciążę .
6. Genetyka może kryć niespodzianki
Warto przed ciążą rozważyć zrobienie testów genetycznych, które mogą dostarczyć istotnych informacji nie tylko na temat ryzyka dziedzicznych chorób, ale także o płodności. Istnieje wiele genetycznych czynników, które mogą wpływać na zdolność do zajścia w ciążę i zdrowy rozwój reprodukcyjny. W szczególności należy pomyśleć o testach w przypadku, gdy widzimy takie wskazania np. w bliskiej rodzinie występują choroby genetyczne, wcześniejsze próby poczęcia kończyły się poronieniem, albo mimo długotrwałych prób nie udaje się zajść w ciążę.
7. Sen ma znaczenie
Co ciekawe, jakość i ilość snu mogą mieć istotny wpływ na płodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Sen odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu hormonów, które są istotne dla zdolności do zajścia w ciążę. Na przykład, niedobór snu może prowadzić do zaburzeń w produkcji hormonów, takich jak kortyzol i melatonina, co może negatywnie wpływać na owulację i cykl menstruacyjny u kobiet. Brak odpowiedniej ilości snu może wpływać na jakość spermy u mężczyzn. Niedobór snu może prowadzić do obniżenia liczby plemników, zmniejszenia ruchliwości i obniżenia ogólnej jakości spermy, co może utrudniać zapłodnienie.
8. Waga ma znaczenie
Kobiety z niedowagą, zwłaszcza gdy mają bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, mogą mieć zaburzenia cyklu menstruacyjnego, w tym brak owulacji. To z kolei może prowadzić do trudności w zajściu w ciążę. Niedowaga może również wpływać na produkcję hormonów, takich jak estrogen, które są istotne dla zdolności do zajścia w ciążę. Kobiety z nadwagą lub otyłością często mają zaburzenia hormonalne, w tym insulinooporność i zwiększoną produkcję hormonów męskich (androgenów), co może prowadzić do problemów z owulacją i nieregularności cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo, otyłość może być związana z innymi schorzeniami, takimi jak zespół policystycznych jajników (PCOS), który również może wpływać na płodność.
1.ESHRE. Recurrent pregnancy loss. Guideline of the European Society of Human Reproduction and Embryology. Eur Soc Hum Reprod Embryol. 2017;20(November):0–153.
2.Agarwal A, Majzoub A, Baskaran S, Selvam MKP, Cho CL, Henkel R, et al. Sperm DNA fragmentation: A new guideline for clinicians. World J Mens Health. 2020;38(4):412–71.
Artykuł sponsorowany
