Genetyka i epigenetyka
Geny ojca, tak samo jak geny matki, są przekazywane dziecku. To oczywiste, ale to, co jest mniej popularne, to fakt, że styl życia ojca, jego dieta, ekspozycja na toksyny oraz poziom stresu mogą wpływać na te geny. Mechanizmy epigenetyczne mogą modyfikować ekspresję genów bez zmiany samej sekwencji DNA. Te epigenetyczne zmiany mogą być przekazywane następnemu pokoleniu, wpływając na zdrowie dziecka.
Styl życia a jakość nasienia
Stan zdrowia ojca przed poczęciem ma również bezpośredni wpływ na jakość jego nasienia. Styl życia, w tym nawyki żywieniowe, poziom aktywności fizycznej, palenie papierosów i spożywanie alkoholu, mogą wpływać na liczbę plemników, ich ruchliwość i ogólną jakość. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy prowadzą zdrowy tryb życia, mają większe szanse na posiadanie zdrowych dzieci. Trudno się dziwić. Nasienie mężczyzny, które dostarcza połowę genetycznego materiału dla rozwijającego się zarodka, odgrywa kluczową rolę w zdrowym przebiegu ciąży. Problemy z jakością nasienia mogą prowadzić do trudności z zapłodnieniem. Nawet jeśli dojdzie do zapłodnienia, zarodki mogą być mniej zdolne do prawidłowego rozwoju, co może zwiększać ryzyko poronień.
W przypadku par doświadczających nawracających poronień, badania jakości nasienia mężczyzny mogą być zatem istotne. Analiza nasienia ocenia liczbę plemników, ich ruchliwość oraz morfologię. Dodatkowo, testy na fragmentację DNA plemników mogą pomóc w identyfikacji zmian w materiale genetycznym, które mogą wpływać na ryzyko wystąpienia poronień.
Zdrowie przyszłego taty jest równie istotne jak mamy
Zdrowie ojca może również wpływać na sam przebieg ciąży i rozwój płodu. Na przykład otyłość u mężczyzn może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób metabolicznych u ich dzieci. Zdrowie psychiczne ojca, w tym jego poziom stresu i wsparcie emocjonalne, jakie zapewnia partnerce, mogą natomiast wpływać na stan emocjonalny matki, co również może pośrednio oddziaływać na rozwój płodu.
Jak przygotować swój organizm na bycie tatą?
Wsparcie jakości nasienia jest kluczowe dla mężczyzn, którzy chcą zwiększyć swoje szanse na ojcostwo i wpłynąć na swoją płodność. Jak zadbać o swoje zdrowie reprodukcyjne?
1. Zdrowa dieta
Odżywianie odgrywa kluczową rolę w produkcji zdrowych plemników. Dieta bogata w witaminy i składniki mineralne może znacząco poprawić jakość nasienia. Zalecane jest spożywanie:
- Warzyw i owoców: Są one bogate w antyoksydanty, które pomagają chronić plemniki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
- Białka: Źródła białka, takie jak chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe i orzechy, wspierają zdrowie układu rozrodczego.
- Produktów pełnoziarnistych: Zawierają witaminy z grupy B, które są ważne dla produkcji hormonów i zdrowia plemników.
- Zdrowych tłuszczów: Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć w rybach, orzechach i nasionach, wspierają ruchliwość plemników.
2. Suplementacja
Suplementy diety mogą wspierać zdrowie plemników. Szczególnie warto rozważyć przyjmowanie składników takich jak:
- NAC (N-acetylo-L-cysteina) – Wykazano, że wpływa na liczbę, ruchliwość i morfologię plemników, integralność DNA, syntezę testosteronu1 oraz na spermatogenezę w męskim układzie rozrodczym2.
- Cholina – należąca do witamin z grupy B, jest niezbędnym składnikiem w procesie dojrzewania plemników i mającym znaczenie dla ich ruchliwości3.
- Witamina B6 – Witamina B6 odgrywa rolę w metabolizmie folianów, bierze udział w procesach epigenetycznych4.
- Cynk – wspiera produkcję testosteronu i wpływa na prawidłową strukturę DNA plemnika.
- Foliany – są źródłem grup metylowych potrzebnych do metylacji DNA i modyfikacji epigenetycznej, która jest niezbędna podczas procesu powstawania dojrzałych plemników5.
- Selen – Działa jako antyoksydant, chroniąc plemniki przed uszkodzeniami.
Zamiast kilku suplementów, warto wybrać jeden o bogatym składzie, który dostarczy ważne składniki. Nucleox Primo jest dedykowany przyszłym ojcom, którzy chcą odpowiednio przygotować swój organizm do procesu poczęcia. Specjalnie dobrane składniki preparatu mają za zadanie jak najlepiej ochronić materiał genetyczny.
Składniki zawarte w Nucleox Primo pomagają w utrzymaniu prawidłowych parametrów płodności i funkcji rozrodczych, odpowiedniego poziomu testosteronu oraz prawidłowej syntezy DNA (cynk). Ponadto biorą udział w procesie podziału komórek (folian), wspierają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym (cynk, selen), wpływają na regulację aktywności hormonalnej (witamina B6) oraz korzystnie oddziałują na przebieg spermatogenezy (selen).
Nucleox Primo jest suplementem diety. Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin, składników mineralnych, a suplementacja powinna być stosowana wyłącznie jako uzupełnienie niedoborowej diety. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
3. Regularna aktywność fizyczna
Regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne poprawiają ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie reprodukcyjne. Przyszłym tatom w szczególności zaleca się ćwiczenia aerobowe, które wspomagają krążenie i pracę serca np. bieganie czy pływanie. Warto dodać do tej aktywności również trening siłowy, który pozwoli utrzymać odpowiedni poziom testosteronu.
4. Unikanie toksyn
Ekspozycja na toksyny może negatywnie wpływać na jakość nasienia. Warto zatem unikać m.in. dymu tytoniowego (palenie papierosów obniża jakość nasienia i prowadzi do uszkodzeń DNA w plemnikach), alkoholu (nadmierne spożycie alkoholu może wpłynąć na niższy poziom testosteronu i zmniejszyć liczbę plemników w nasieniu), substancji chemicznych np. rozpuszczalników (których wdychanie może mieć negatywny wpływ na płodność).
5. Redukcja stresu
Stres może zaburzać równowagę hormonalną i negatywnie wpływać na produkcję plemników. Aby zredukować stres, mężczyźni mogą sięgnąć po techniki relaksacyjne i zadbać o właściwy odpoczynek i regenerację (odpowiednia ilość i jakość snu).
Podsumowując, wszyscy panowie planujący posiadanie potomka, powinni zadbać w pierwszej kolejności o swoje zdrowie. Zdrowy styl życia to bowiem najlepsza inwestycja w ojcostwo.
Publikacje:
1. Jannatifar R, Parivar K, Roodbari NH, Nasr-Esfahani MH. Effects of N-acetyl-cysteine supplementation on sperm quality, chromatin integrity and level of oxidative stress in infertile men. Reprod Biol Endocrinol. 2019;17(1):1–9.
2. Ghafarizadeh A, Malmir M, Naderi Noreini S, Faraji T. Antioxidant effects of N-acetylcysteine on the male reproductive system: A systematic review. Andrologia. 2021;53(1):1–13.
3. Lazaros L, Xita N, Hatzi E, Kaponis A, Makrydimas G, Takenaka A, et al. Phosphatidylethanolamine N-methyltransferase and choline dehydrogenase gene polymorphisms are associated with human sperm concentration. Asian J Androl [Internet]. 2012 Sep [cited 2022 Mar 22];14(5):778–83
4. Czeczot H. Kwas foliowy w fi zjologii i patologii Folic acid in physiology and pathology. Postep Hig Med Dosw [Internet]. 2008 [cited 2022 Mar 22];(62):405–19. Available from: www.phmd.pl
5. Gong M, Dong W, He T, Shi Z, Huang G, Ren R, et al. MTHFR 677C>T Polymorphism Increases the Male Infertility Risk: A Meta-Analysis Involving 26 Studies. 2015
Artykuł sponsorowany
Komentarze