-Reklama- Rowery - wybierz na Ceneo

Świąteczna dieta ciężarnej i mamy karmiącej

-Reklama-

Wigilia i święta to wyjątkowy czas. Na stołach jest miejsce na specjalne potrawy, smaki i aromaty. Pytanie, czy kobiety w ciąży i młode, karmiące piersią mamy powinny powinny zwracać specjalnie uwagę, na to co jedzą? W ramach kampanii społeczno – edukacyjnej „Położna na medal” – porad udziela położna Jolanta Marat Ignaczak.

Zasady odżywiania

Po pierwsze, zasady żywienia którymi kierują się ciężarne i karmiące piersią są bardzo podobne. To, co znajduje się na talerzach, także w okresie świąt, ma realny wpływ nie tylko na ich samopoczucie, ale też na rozwój dziecka. Dlatego szczególnie warto pamiętać, że wszystkie potrawy powinny powinny być bogate w odpowiednią zawartość witamin, białka, tłuszczy, a także składników mineralnych. Od święta jak i na co dzień słowami kluczami w mądrym odżywianiu są odpowiednie zbilansowanie, umiar i rozsądek. Jest też kilka zasad, których bez względu na okoliczności kobiety ciężarne i karmiące piersią powinny przestrzegać:

– nie jeść surowego i niedogotowanego mięsa i ryb, np. tatara czy sushi,

– nie spożywać niepasteryzowanego mleka i produktów, które je zawierają (sery dojrzewające, pleśniowe czy korycińskie),

– unikać potraw, po których źle się czuje, np. ciężkostrawnych grzybów.

Pierwsze smaki i zapachy dziecka

Wiele sprzecznych opinii funkcjonuje w temacie takiego jedzenia, które nie będzie szkodzić maleństwu. To, o czym powinno się pamiętać, to że dziecko już podczas życia płodowego czuje zapach, poznaje też przeróżne smaki łykając wody płodowe do których przenikają niektóre potrawy (cebula, czosnek, przyprawy, a także słodycze). Po porodzie te same produkty mają też wpływ na smak mleka kobiecego.

Dieta a niestrawność?

Częstą dolegliwością w okresie świąt jest niestrawność. Ale w przypadku młodych mam wcale nie musi ona być spowodowana złymi wyborami przy stole albo przejedzeniem. Wraz z rozwojem ciąży narządy wewnętrzne przemieszczają się, a po porodzie gwałtownie wracają w nową pozycję. To może być przyczyną przykrych dolegliwości np. niestrawności.

Podsumowując, nie istnieje jakaś specjalna, bożonarodzeniowa dieta w trakcie ciąży i karmienia piersią – z wyjątkiem chorób współistniejących podczas ciąży. Oznacza to, że przyszłe mamy i kobiety karmiące, przestrzegając najważniejszych zasad, śmiało mogą skusić się na świąteczne specjały. Pamiętając jednocześnie, że najważniejsze to jeść dla dwojga, a nie za dwojga.

autor: Jolanta Marat Ignaczak – położna
Położna na medal to kampania społeczno-edukacyjna prowadzona od 2014 roku. Zwraca uwagę na kwestie związane z koniecznością podnoszenia standardów i jakości opieki okołoporodowej w Polsce poprzez edukację i promocję dobrych praktyk. Jej istotnym aspektem jest również podnoszenie świadomości społecznej na temat roli położnych w opiece okołoporodowej. Jednym z kluczowych elementów kampanii jest konkurs na najlepszą położną w Polsce. Zgłoszenia do tegorocznej, piątej edycji konkursu przyjmowane były od 1 kwietnia do 31 lipca 2019 r. Głosy na nominowane położne można oddawać od 1 kwietnia do 31 grudnia 2019 roku. Oddawanie głosów odbywa się na stronie www.poloznanamedal.info Patronat honorowy nad kampanią i konkursem objęła Naczelna Rada Pielęgniarek i Położnych. Patronat merytoryczny sprawują: Polskie Towarzystwo Położnych, Fundacja Rodzić po Ludzku oraz Stowarzyszenie Dobrze Urodzeni. Mecenasem kampanii jest marka Oktaseptal.

-Reklama-

Musisz przeczytać

Mamo, tato czy warto bankować krew pępowinową dziecka?

Dla każdego rodzica priorytetem jest zdrowie jego dziecka. Kompletując wyprawkę zwracamy uwagę na bezpieczeństwo i wygodę swoich pociech. Bezpieczeństwo jest kluczowe np....

BEZPŁATNY poradnik o rozszerzaniu diety plus KASZKA! ODBIERZ SWÓJ ZESTAW

Rozszerzanie diety dziecka to wcale nie jest proste zadanie! Z pomocą przychodzi BoboVita. Już dziś zamów swój DARMOWY...

Najlepsze polskie hotele z animacjami dla dzieci

W kraju kapryśnej i nieprzewidywalnej pogody urlop z dzieckiem może być wyzwaniem. Na szczęście są miejsca, w których nie ma nudy, nawet jeśli aura nie dopisuje. Zobacz najlepsze polskie hotele z animacjami. Tam twoje dzieci będą czuły się jak w raju.

Podobne artykuły

Komentarze

Jesteśmy też tutaj

236,433FaniLubię
12,800ObserwującyObserwuj
411ObserwującyObserwuj

Przeczytaj również

Mamo, tato czy warto bankować krew pępowinową dziecka?

Dla każdego rodzica priorytetem jest zdrowie jego dziecka. Kompletując wyprawkę zwracamy uwagę na bezpieczeństwo i wygodę swoich pociech. Bezpieczeństwo jest kluczowe np....

Mamy polecają Mamom – zagłosuj na produkt miesiąca!

Mamy wiedzą co dobre dla ich dzieci, dlatego rozpoczynamy głosowanie na produkt miesiąca. Weź udział w plebiscycie i wybierz produkt, który cenisz w macierzyństwie.

Nowe „Czyściochowe zabawy” już w Rossmannie – w sam raz na zimowe ferie!

,,Czyściochowe zabawy! Cz. 5 Czysty nos”– to tytuł kolejnych pełnych łamigłówek i kolorowanek książeczek z bohaterami Czyściochowa. Są one prezentem dla uczestników Rossnę!, którzy między 14 stycznia, a 15 lutego kupią produkt do dziecięcej higieny lub pielęgnacji i zeskanują kartę programu.

„Nastolatki na krawędzi” – poradnik o wychowywaniu nastolatek w pełnej niepokoju rzeczywistości

Czy każde samookaleczanie prowadzi do samobójstwa? Jak nastolatki korzystają z technologii i co z tego wynika? Czy zaburzenia psychiczne mogą być ucieczką przed rzeczywistością? Jak zareagować, kiedy córka prosi, aby zwracać się do niej „on”? Kiedy udać się z nastolatką do specjalisty i czego się spodziewać po takiej wizycie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w poradniku o wychowywaniu nastolatek w pełnej niepokoju rzeczywistości. „Nastolatki na krawędzi. Czego nie wiecie o problemach swoich córek” Krystyny Romanowskiej, dr Agnieszki Dąbrowskiej i dr Marty Niedźwiedzkiej w księgarniach już od 25 stycznia!

Krótkowzroczność u dziecka: korygować czy kontrolować?

Krótkowzroczność powoduje niezdolność do wyraźnego widzenia odległych obrazów i obiektów, takich jak np. tablica w klasie. Wada ta dotyka coraz większy odsetek dzieci i młodzieży, a niewykryta i niekontrolowana, może szybko i znacznie się pogłębiać. Dlatego w przypadku zaobserwowania pierwszych objawów krótkowzroczności u swojego dziecka ważna jest natychmiastowa reakcja: korekcja oraz kontrola progresji wady. Co znaczą oba pojęcia i czym się różnią?