Biegunka i jej rodzaje
Biegunka jest zaburzeniem trawienia, którego głównym objawem jest zwiększona ilość wypróżnień oraz zmiana konsystencji kału na bardziej płynną. Jeśli taki stan utrzymuje się do 14 dni możemy mówić o biegunce ostrej. Gdy rozwolnienie męczy Cię przez 2-4 tygodni oznacza to, że mamy do czynienia z biegunką uporczywą, której towarzyszyć mogą bóle brzucha, wzdęcia, gorączka, osłabienie. Biegunka powyżej 4 tygodni klasyfikowana jest już jako przewlekła. Może być ona objawem choroby zapalnej jelit, przyjmowania lekarstw lub wynikać z błędów żywienia.
Przyczyny biegunki
Powodów biegunki może być wiele. Często jest związana z chorobami układu trawiennego takimi jak celiakia (nietolerancja na gluten), choroba Crohna, czy występującym coraz powszechniej zespołem jelita drażliwego. Nadmierna ilość wypróżnień może być również wynikiem infekcji pokarmowych o podłożu bakteryjnym, pasożytniczym i wirusowym, nadmierną podażą fruktozy, nietolerancją na laktozę, przyjmowaniem antybiotyku czy częstym stosowaniem słodzików. Niezależnie od tego co powoduje biegunkę i jaki jest jej charakter trzeba sobie z nią szybko poradzić. Pojawienie się wodnistych stolców oznacza nagłą utratę dużej ilości wody oraz elektrolitów a co się z tym wiąże ryzyko zaburzenia równowagi wodno – elektrolitowej w ciele i odwodnienia.
Co pomoże na biegunkę?
Pierwszym krokiem w walce z tą przykrą dolegliwością jest rozpoznanie jej przyczyny – jeśli nie jest ona wynikiem stresu należy udać się do lekarza, w celu postawienia diagnozy. Częste biegunki towarzyszące zespołowi jelita drażliwego wymagają od chorego poza przyjmowaniem odpowiednich leków i zniwelowaniem poziomu stresu, który jest głównym winowajcą tej przypadłości, modyfikacji sposobów odżywiania. Zaleca się wówczas stosowanie ryżu, ziemniaków – zawarta w nich skrobia wiąże nadmiar wody i działa zapierająco. Podobnie działa gotowana marchew, surowe jabłko i banan. Do menu dodaj pieczywo pszenne, gotowane warzywa korzeniowe, cykorię, sałatę masłową. Osoby, u których rozwolnienie związane jest z zaburzonymi procesami trawiennymi także powinny dokonać zmiany w diecie. Szczególnie korzystny wpływ na trawienie mają owoce, rośliny strączkowe, warzywa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Charakteryzuje je duża zawartość błonnika, która wspomaga przemieszczanie się treści pokarmowych w przewodzie trawiennym. Przy większej podaży błonnika należy także zwiększyć ilość płynów. Jedz chude mięso i wędlinę, ogranicz natomiast spożycie produktów zawierających duże ilości tłuszczów – ich trawienie jest bardziej czasochłonne i zwiększa ryzyko wystąpienia zaparć. Podczas biegunek sprawdzą się delikatne ale sycące produkty: banany, przecier jabłkowy, ryż, owsianka, ugotowane ziemniaki, tosty. A czego należy unikać: ser, mleko i inne przetwory mleczne, brokuły, kapusta, kalafior – powodują wzdęcia, smażone mięso i pikantne przyprawy – mogą nasilać objawy biegunki, napoje zawierające kofeinę – substancja ma działanie moczopędne i tym samym zwiększa utratę płynów z organizmu, sorbitol i słodziki podobnie jak kofeina mogą powodować odwodnienie poprzez wzmożone wydalanie wody i elektrolitów.
Higiena podczas biegunki
Podczas biegunek zadbajmy także o higienę okolic intymnych. Częste korzystanie z toalety może wysuszać te wrażliwe okolice i narażać je na podrażnienia. Zwłaszcza kobiety powinny o tym pamiętać, które ze względu na swoją budowę anatomiczną bardzo łatwo mogą przenieść bakterie wywołującą biegunkę do pochwy, narażając się w ten sposób na przykre infekcje. Kilka zasad pomoże Ci się przed tym ustrzec. Po skorzystaniu z toalety umyj okolice intymne pamiętając o ruchu od przodu do tyłu – w ten sposób uchronisz się przed przeniesieniem bakterii z odbytu. Do mycia używaj specjalistycznych płynów, najlepiej takich które w swoim składzie mają pałeczki kwasu mlekowego zgodne z mikroflorą bakteryjną. Używaj przewiewnej bielizny z naturalnych materiałów, które nie podrażnią już i tak wysuszonej skóry.
Biegunka jest przykrą dolegliwością, która rozkłada często nasze plany na łopatki. Niestety czasami jest objawem poważniejszych schorzeń, które powinniśmy szybko rozpoznać i zniwelować je w zarodku. W większości przypadków biegunka powiązana jest z zakażeniem wirusowym lub bakteryjnym i występuje jako tak nielubiana grypa żołądkowa. Mając wiedze na temat skutecznych sposobów radzenia sobie z nią – nie damy szansy, aby zagościła w naszym organizmie na dłużej.
