Bycie mamą to jedno z najpiękniejszych, ale jednocześnie najbardziej wymagających doświadczeń w życiu kobiety. Choć macierzyństwo przynosi mnóstwo radości, miłości i spełnienia, bywa także źródłem zmęczenia, frustracji i poczucia przytłoczenia. Jeśli czujesz się zmęczona byciem mamą i zmagasz się z wyrzutami sumienia z tego powodu, wiedz, że nie jesteś sama. Zobacz, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z tymi emocjami.
Dlaczego jestem zmęczona byciem Mamą i dlaczego masz do tego prawo
Brak przerwy: Macierzyństwo to praca 24/7. Nie ma dni wolnych, urlopów czy przerw. Nawet kiedy dzieci śpią, myśli krążą wokół ich potrzeb, zdrowia i przyszłości. To nieustanne zaangażowanie może prowadzić do wyczerpania fizycznego i emocjonalnego.
Wysokie oczekiwania: W dzisiejszym świecie istnieje silna presja na bycie „idealną” mamą. Media społecznościowe, poradniki i oczekiwania społeczne mogą sprawić, że kobiety czują, że muszą być perfekcyjne we wszystkim – od wychowania dzieci po dbanie o dom i karierę.
Samotność: Choć otaczają nas dzieci, partnerzy i rodzina, macierzyństwo może być niezwykle samotnym doświadczeniem. Brak wsparcia, szczególnie emocjonalnego, może potęgować poczucie zmęczenia i frustracji.
Zmiany życiowe: Narodziny dziecka przynoszą ogromne zmiany – zarówno w życiu codziennym, jak i w tożsamości kobiety. Te zmiany mogą prowadzić do utraty poczucia kontroli, co z kolei może wpłynąć na emocjonalne wyczerpanie.
Niedobór snów: Chroniczny brak snu, który towarzyszy pierwszym miesiącom (a często i latom) macierzyństwa, może prowadzić do poczucia wyczerpania, depresji i lęków.
Czuję się z tym źle – skąd wyrzuty sumienia?
Wyrzuty sumienia wynikają z przekonania, że matka zawsze powinna być pełna energii, cierpliwości i miłości. Kiedy odczuwasz zmęczenie, frustrację czy złość, możesz myśleć, że zawodzisz jako mama. Jednak te uczucia są naturalną częścią macierzyństwa i nie oznaczają, że jesteś złą matką. Przeciwnie, są sygnałem, że potrzebujesz zadbać o siebie i swoje potrzeby.
Jak radzić sobie z tym zmęczeniem?
Daj sobie prawo do odpoczynku: Warto zrozumieć, że każda mama potrzebuje odpoczynku. Nie musisz być superbohaterką. Znajdź czas na regenerację, nawet jeśli oznacza to zostawienie dzieci pod opieką kogoś innego na kilka godzin.
Rozmawiaj o swoich uczuciach: Warto mówić o tym, co czujesz. Rozmowa z partnerem, przyjaciółką czy terapeutą może pomóc rozładować emocje i znaleźć wsparcie. Nie bój się prosić o pomoc, to nie oznacza słabości.
Zrezygnuj z perfekcjonizmu: Nie musisz być idealną mamą, wystarczy, że będziesz wystarczająco dobra. Zamiast stawiać sobie nierealne cele, skoncentruj się na małych krokach i ciesz się z drobnych sukcesów.
Dbaj o siebie: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą znacząco poprawić samopoczucie. Znajdź także czas na swoje pasje i zainteresowania, aby zyskać odrobinę przestrzeni tylko dla siebie.
Akceptuj swoje emocje: Każda emocja, którą odczuwasz, jest ważna i ma swoje miejsce. Zamiast walczyć z negatywnymi uczuciami, spróbuj je zaakceptować i zrozumieć, skąd się biorą. Z czasem nauczysz się radzić sobie z nimi lepiej.
Poszukaj wsparcia: Jeśli poczucie zmęczenia i przytłoczenia nie ustępuje, warto rozważyć pomoc specjalisty. Terapeuta lub coach może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie, swoich potrzeb i w znalezieniu równowagi między rolą mamy a własnym dobrostanem.
Zmęczenie byciem mamą to doświadczenie, które dotyka wielu kobiet, choć nie zawsze się o nim mówi. Poczucie winy i wyrzuty sumienia są naturalną reakcją na trudności związane z macierzyństwem, ale nie powinny dominować twojego życia. Ważne jest, aby dać sobie prawo do odpoczynku, zadbać o swoje potrzeby i szukać wsparcia, gdy jest to konieczne. Pamiętaj, że szczęśliwa i spełniona mama to także szczęśliwe dziecko – dbając o siebie, dbasz również o swoje dziecko.
