Kobieta pisząca ten tekst – autorka bloga i właścicielka sklepu JedzenieMamy – ma…23 lata. Jest matką 2 – letniego Aleksandra, szczęśliwą żoną, panią domu i studentką ostatniego roku studiów dziennych na jednej z najlepszych uczelni w Polsce. Jak widać wiek nie gra roli.
Pisząc dalej w pierwszej osobie – mam wiele znajomych i koleżanek, które jeszcze szukają pomysłu na siebie, często nadal mieszkając z rodzicami i nie martwiąc się o wiele przyziemnych spraw. Z drugiej strony znam też dojrzałe, ponad dwa razy starsze ode mnie kobiety, które nagle tracą sens życia, stoją w zatrzymane gdzieś pomiędzy końcem macierzyństwa, a początkiem menopauzy i nie bardzo wiedzą co dalej.
Ale znam też takie, które zawsze śmiało idą na przód! Też tak chcesz?
Mój krótki, ale treściwy zbiór zasad – jak to zrobić?
- Śpij max 6-7 godzin na dobę. Przy dobrej diecie i regularnej aktywności fizycznej tyle powinno spokojnie wystarczyć, abyś miała energię.
- Zaczynaj dzień od smacznego i zbilansowanego śniadania, maksymalnie pół godziny od przebudzenia. W trakcie dnia jedz co maksymalnie 3 godz. Kolację zjadaj do 3 godzin przed zaśnięciem.
- Nie zapominaj o codziennej porcji zmęczenia się – może to być intensywny spacer przez 30 min, porządne sprzątanie przez 1 godz lub oczywiście 1 godz fintessu/biegania etc. Albo co tylko chcesz, byleby się trochę wypocić !
- Raz na jakiś czas ( ok 2 tyg.) dobrze zadbaj o siebie – domowe spa z maseczkami, kąpielą z solą morską i ulubionym olejkiem, kawowym pellingiem na celluit, zrobieniem ładnych paznokci ( i co jeszcze przyjdzie ci do głowy ) doda ci przede wszystkim pewności siebie i wdzięku (to naprawdę nie jest takie głupie, jak się wydaje być na pierwszy rzut oka)
- Spisuj swoje plany na każdy dzień, a także w ujęciu tygodniowym i miesięcznym.
- Spisuj swoje sukcesy i porażki.
- Rozwijaj się. Nawet jeśli leży to daleko poza twoją granicą komfortu. Intensywny kurs angielskiego? Warsztaty z przemawiania lub gotowania? Zaangażowanie w ciekawe projekty społeczne? Tak, przydadzą ci się wiedza i umiejętności tu zdobyte.
Jako kobieta sukcesu, znjadź też czas na… zabawy z dzieckiem
Jeśli masz dziecko lub nawet DZIECI, to zdecydowanie ten akapit jest dla ciebie. Co tu dużo gadać – trzeba z nimi spędzać czas, aktywnie (nie, nie wystarczy wspólne oglądanie telewizji) każdego dnia. Ułóż swój plan na każdy dzień w taki sposób, aby dać dziecku odczuć, że mimo twoich wielkich aspiracji i kariery czekającej za rogiem nigdy o nim nie zapominasz. Może wspólny spacer po pracy?
A jeśli jesteś mamą pracującą w domu lub po prostu przebywasz na urlopie macierzyńskim/ wychowawczym i realizujesz się w 110 proc. jako mama? Super, masz jeszcze więcej czasu, aby zająć czymś malucha ( tylko nie zapominaj z kolei o sobie, równowaga to podstawa).
Kobieta sukcesu i życie osobiste
Niestety wiele związków wali się lub przynajmniej przechodzi przez trudne chwile po narodzeniu się dziecka. Trzeba się na raz zmierzyć z otaczającym cię światem, a jednocześnie z kompletnie nową rzeczywistością, jaka zapanowała w twoim domu. Raz na jakiś czas świetnym wyjściem jest.. po prostu wyjście. Choćby na miasto z koleżankami, czy nawet kilkudniowy, babski wypad gdzieś w Polskę!
Nie myl go ze sposobem na kłótnię – uciekanie od konfrontacji w przypadku niezgadzania się nigdy nikomu nie wyszło na dobre. Przecież według różnorakich teorii psychologicznych to właśnie nasze życie intymne definiuje nasz sposób bycia, nasze sukcesy oraz to jak jesteśmy odbierani. Pielęgnuj zatem swój związek, jeśli czujesz, że cię uskrzydla ( toksyczne związki to całkiem inna bajka).
Kobieta sukcesu to także idealna pani domu
Jeśli mowa o jedzeniu, które da ci energię to bycia żywiołową, radzącą sobie ze wszystkim kobietą, a jednocześnie nie będzie wymagało wiele czasu do przygotowania, to postaw na:
- Kolorowe dania jednogarnkowe ( np. z mięsa, kasz, ryżu z dodatkiem ulubionych warzyw i przypraw)
- Robiony codziennie wieczorem i przechowywany w nocy, w lodówce koktajl owocowy (np. z mlekiem kokosowym, nasionami chia i ulubionymi owocami) lub owocowo – warzywny nie obciąży on twojego żołądka, a jednocześnie zapewni ci sprawną przemianę materii, uczucie sytości i siłę!
- Codziennie zjadane zdrowe przekąski jak np.: garść orzechów ( kalifornijskich, brazylijskich, nerkowca itp.) w połączeniu z garścią suszonych lub świeżych owoców – taką przekąskę można szybko i łatwo przygotować, a jest niezwykle zdrowa i energetyczna!
- Lekkie, ale bogate w prozdrowotne składniki kolacje, które przyczyniają się do zdrowego snu, jak np.: pieczone ryby; serki/jogurty/kefiry w połączeniu z owocami; pełnoziarniste pieczywo z wędliną i nabiałem; tarty ( np.szpinakowa)
Podsumowując..
Przy zachowaniu wymienionych wyżej wytycznych i POZYTYWNEGO NASTAWIENIA oraz UPORU i DETERMINACJI to tylko kwestia czasu, abyś była zadowolona z siebie!
Jeśli otaczasz się ludźmi których kochasz; robisz, to co lubisz; zdrowo i smacznie jesz; dobrze śpisz i jesteś aktywna fizycznie to z pewnością jesteś kobietą sukcesu XXI w.
Jeśli twoje życie wygląda inaczej, ale nie jesteś z tego zadowolona.. może warto to zmienić i zacząć działać?:)
Przepisy na zdrowe i szybkie dania oraz motywujące porady młodej matki znajdziesz na:
www.jedzeniemamy.pl
