Ciążowa lista rzeczy do zrobienia na każdy tydzień:
Tydzień 1 (gdy czynisz starania o dziecko)
- Zacznij brać witaminy dla ciężarnych oraz kwas foliowy
- Zanotuj datę ostatniej miesiączki w kalendarzu
- Rzuć palenie i inne szkodliwe dla zdrowia nawyki
Tydzień 2
- Ogranicz spożywanie kawy
- Zacznij się zdrowo odżywiać
- Ćwicz, ale bez szarżownia
Tydzień 3
-
Wsłuchaj się w swój organizm, czy nie daje sygnałów ciążowych (CZYTAJ WIĘCEJ)
-
Kup w sklepie co najmniej 2 testy ciążowe
-
Unikaj jedzenia potraw, które mogą ci szkodzić (ZOBACZ , JAKIE TO POTRAWY)
Tydzień 4
-
W dniu oczekiwanej miesiączki zrób test ciążowy
-
O wyniku pozytywnym powiedz partnerowi
-
Popytaj zaufane koleżanki o dobrego lekarza, zapisz się do ginekologa na pierwszą wizytę (zaplanuj ją najlepiej na okolice 6. tygodnia ciąży)
-
Jeśli masz w domu kota, obowiązek wymiany kuwety przerzuć na innego domownika (CZYTAJ WIĘCEJ)
Tydzień 5
-
Pobierz aplikację ciążową na telefon, by łatwiej było ci śledzić przebieg ciąży
-
Kup dobrą książkę o ciąży (TĘ SZCZEGÓLNIE POLECAMY)
-
Polub fanpage Ciąża – pytania i odpowiedzi i zacznij go czytać
-
Pij dużo wody
Tydzień 6
-
Po potwierdzeniu ciąży przez lekarza, podziel się tą nowiną z najbliższymi osobami
-
Zacznij nosić przy sobie kartę ciąży
-
Zrób pierwsze badania zlecone przez lekarza (ZOBACZ JAKIE BADANIA MUSISZ WYKONAĆ)
Tydzień 7
-
Zrób listę nurtujących cię pytań dla lekarza prowadzącego ciążę
-
Usuń ze swojej kosmetyczki kosmetyki zawierające szkodliwe substancje chemiczne
-
Staraj się regularnie jeść i spać odpowiednią ilość godzin
Tydzień 8
-
Kup sobie nowe biustonosze (lekko za duże). Ważne by były miękkie i komfortowe (POCZYTAJ O BIUSTONOSZACH)
-
Zacznij ćwiczyć mięśnie Kegla, niech wejdzie ci to w krew
-
Sprawdź stan swojego uzębienia
-
Nie dźwigaj dużych ciężarów, staraj się nie denerwować
Tydzień 9
-
Zaplanuj budżet wyprawkowy, rozplanuj wydatki w czasie
-
Jedz dużo owoców i warzyw
-
Wyrób w sobie nawyk codziennego spacerowania na świeżym powietrzu
Tydzień 10
-
Unikaj źródeł infekcji, nie odwiedzaj zakaźnie chorych
-
Zacznij oglądać odzież ciążową, zaplanuj zakupy
-
Jeśli pracujesz, przygotuj się do rozmowy z pracodawcą (zaplanuj, jak długo chcesz pracować)
Tydzień 11
-
Zacznij smarować brzuch, uda i piersi preparatami zapobiegającymi powstawaniu rozstępów
-
Nawilżaj ciało po kąpieli, unikaj wanien z hydromasażem, łaźni parowych, nie bierz gorących kąpieli
-
Zrób badanie przezierności fałdu karkowego
-
Zabierz partnera na wizytę i pozwól mu posłuchać bicia serca dziecka
Tydzień 12
-
Zaplanuj czas na wakacje przed narodzinami dziecka (najlepszy na to jest drugi trymestr)
-
Kup poduszkę (rogal) do spania
-
Staraj się ćwiczyć, nie zapominaj o rozciąganiu, nie wykonuj ćwiczeń na leżąco np. brzuszków
-
Jeśli spodziewasz się więcej niż jednego dziecka, dowiesz się o tym prawdopodobnie w tym tygodniu
Tydzień 13
-
Zacznij myśleć na temat imion dla dziecka, zawęź swoją listę do kilku propozycji (MOŻE TO CIĘ ZAINSPIRUJE?)
-
Przestań sypiać na brzuchu
-
Jedz regularnie, w niedużych porcjach
-
Zacznij dokumentować swój brzuch na zdjęciach (ZOBACZ CIĄŻOWE BRZUSZKI)
Tydzień 14
-
Czas powiedzieć o ciąży w pracy i dalszym znajomym
-
Kup pierwsze rzeczy z listy wyprawkowej
-
Przegadaj z partnerem kwestię jego urlopu po porodzie, niech to zaplanuje w pracy
Tydzień 15
-
Jeśli chcesz być aktywna w ciąży i lepiej przygotować swoje ciało do porodu, zapisz się na zajęcia fitness dla ciężarnych
-
Jeśli masz co najmniej 35 lat, zapisz się na badania prenatalne
Tydzień 16
-
Zacznij myśleć o wyborze szpitala do porodu (ZOBACZ, JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNI SZPITAL)
-
Zrób rozeznanie dotyczące pediatry dla dziecka (ZOBACZ, JAK WYBRAĆ DOBREGO PEDIATRĘ)
-
Porozmawiaj z koleżankami na temat ich porodu
Tydzień 17
-
Notuj ważne rzeczy, zapisuj przypomnienia, bo teraz twoja pamięć może szwankować
-
Jeśli masz problemy z bolącymi plecami, zapisz się na specjalny masaż
-
Zarezerwuj miejsce w szkole rodzenia
Tydzień 18
-
Dowiedz się z badania USG jaka jest płeć dziecka
-
Zacznij kupować pierwsze ubranka
-
Zaplanuj remont pokoiku lub kącika dla niemowlęcia (ZOBACZ INSPIRACJE)
Tydzień 19
-
Wykorzystaj lepsze samopoczucie na spędzanie czasu w towarzystwie przyjaciół i partnera
-
Zastanów się nad porodem domowym
-
Kup pierwsze ubrania ciążowe
Tydzień 20
-
Coraz częściej rozmawiaj z partnerem o tym, jak zorganizujecie sobie życie po porodzie
-
Porozmawiaj z partnerem o tym, czy chce być obecny przy porodzie. Jeśli nie, zastanów się kto mógłby go zastąpić.
-
Przestań chodzić w butach na obcasach
Tydzień 21
-
Zainteresuj się kwestią karmienia piersią, sprawdź, gdzie masz najbliższego doradcę laktacyjnego
-
Kup biustonosze do karmienia
-
Zrób rozeznanie wśród większych sprzętów dla dziecka (foteliki samochodowe, łóżeczka, wózki itd.), zaplanuj środki na ich zakup (ZOBACZ, JAK WYBRAĆ WÓZEK DLA DZIECKA)
Tydzień 22
-
Zapobiegaj żylakom, unikaj zakładania nogi na nogę, leż często z uniesionymi nogami
-
Pomyśl nad terminem zorganizowania Baby Shower
-
Kup więcej ubrań ciążowych
Tydzień 23
-
Zastanów się, z kim zostanie dziecko po twoim powrocie do pracy, sprawdź ofertę okolicznych żłobków,
-
Zacznij pisać plan porodu
Tydzień 24
-
Wykonaj badania poziomu glukozy we krwi (ZOBACZ JAK TO WYGLĄDA?)
-
Pójdź na wizytę do wybranego szpitala położniczego
Tydzień 25
-
To ostatni dobry moment na daleką podróż
-
Zacznij remont pokoiku lub kącika dla dziecka (SPRAWDŹ, JAKIE FARBY SĄ BEZPIECZNE)
Tydzień 26
-
Zastanów się, czy skorzystasz z banku krwi pępowinowej (ZOBACZ, CO ZROBIĆ, BY BANKOWAĆ KREW PĘPOWINOWĄ ZA DARMO)
-
Jeśli rozpatrujesz wynajęcie douli do porodu, znajdź odpowiednią osobę (KIM JEST DOULA)
Tydzień 27
-
Wybierz położną do porodu, spotkaj się z nią, nie zapomnij przygotować listy pytań
-
W tym tygodniu twój partner powinien wyczuć ruchy dziecka, przyłóż jego rękę do brzucha
-
Zacznij uczęszczać do szkoły rodzenia
Tydzień 28
-
Zdejmij pierścionki z palców i nie zakładaj do porodu
-
To dobry czas, by urządzić Baby Shower
Tydzień 29
-
Usuń z domu szkodliwe i niebezpieczne rzeczy dla dziecka np. drzwi pomalowane farbą z ołowiem.
-
Jedz dużo błonnika, by zapobiec powstawaniu hemoroidów i zaparć
Tydzień 30
-
Dokup rzeczy z wyprawki
-
Notuj ruchy dziecka (JAK LICZYĆ RUCHY DZIECKA)
-
Spakuj torbę do szpitala (CO SPAKOWAĆ)
-
Dowiedz się, jakie są objawy przedwczesnego porodu
Tydzień 31
-
Sprawdź, jakie możesz robić ćwiczenia, by ułatwić sobie poród
-
Jedz pokarmy bogate w żelazo
-
Wyposaż apteczkę domową dla dziecka
-
Jeśli nie czujesz się na siłach, zrezygnuj z pracy
Tydzień 32
-
Zamów wybrany model wózka
-
Idź do fryzjera ostatni raz przed porodem
-
Zacznij stosować naturalne sposoby na ochronę krocza w porodzie (olej z wiesiołka, masaż krocza)
Tydzień 33
-
Zacznij zwiększać swoją wiedzę na temat opieki nad noworodkiem
-
Przećwicz z partnerem instalowanie fotelika samochodowego
Tydzień 34
-
Zacznij pić napar z liści malin, który przyspieszy i ułatwi poród
-
Rozważ z partnerem sposób i drogę dojazdu do szpitala, gdy zacznie się poród
-
Zrób badanie GBS
Tydzień 35
-
Dokup ostatnie rzeczy z wyprawki
-
Pokaż partnerowi lub osobie, która będzie z tobą na sali porodowej, co i gdzie znajduje się w torbie do porodu
-
Popierz i poprasuj ubranka dziecka
Tydzień 36
-
Przejrzyj plan porodu z położną lub doulą
-
Dużo odpoczywaj i zbieraj siły na poród
Tydzień 37
-
Jeśli masz inne dzieci, przygotuj je na rozstanie z tobą, gdy będziesz w szpitalu
-
Ustal plan z partnerem na twoją nieobecność
Tydzień 38
-
Praktykuj oddychanie, którego nauczyłaś się w szkole rodzenia
-
Wsłuchuj się w organizm
-
Ustal, kto będzie przecinał pępowinę przy porodzie
Tydzień 39
-
Bądź przygotowana na odejście wód płodowych, noś chłonne wkładki, miej pod ręką matę, którą będziesz mogła przykryć fotel samochodowy w drodze do szpitala
-
Mierz częstotliwość pojawiających się skurczów
Tydzień 40
-
Ciesz się ostatnimi chwilami, gdy czujesz swoje dziecko od wewnątrz
-
Odpoczywaj
-
Poddaj się badaniu KTG
-
Możesz przyspieszyć poród „domowymi” sposobami (seks, spacer, stymulowanie sutków) – SPRAWDŹ JAK PRZYSPIESZYĆ PORÓD
Tydzień 41
-
Umów się na wywołanie porodu (SPRAWDŹ, JAK WYGLĄDA WYWOŁANIE PORODU)
Tekst: iguana
foto: pixabay.com