Gdy opadną pierwsze emocje, warto zacząć myśleć racjonalnie. Przed tobą dziewięć miesięcy oczekiwania na prawdziwy cud narodzin, warto więc odpowiednio się do tego momentu przygotować. Oto, co powinnaś zrobić zaraz na początku ciąży.
Zacznij brać kwas foliowy
Jeśli nie planowałaś dziecka, z pewnością nie brałaś wcześniej kwasu foliowego. Jak tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży, biegnij do apteki po folik. Kwas foliowy powinien być przyjmowany przez cały pierwszy trymestr, od samego początku ciąży. Dzięki temu zapobiegniesz powstaniu wad cewy nerwowej u dziecka.
Zobacz Czy kwas foliowy w ciąży może szkodzić?
Odstaw używki
Od teraz odpowiadasz już za dwa życia (albo i więcej). Początek ciąży to zatem najwyższy czas, by porzucić szkodliwe nałogi. Jeśli palisz papierosy – natychmiast je odstaw. Od teraz nie sięgaj również po alkohol, tym bardziej po narkotyki. Daj swojemu dziecku najlepszy i najzdrowszy start – to inwestycja na całe jego życie.
Zobacz Palenie w ciąży – czy zawsze szkodzi?
Zacznij robić fotki brzuchowi
Tak, tak – nim się zorientujesz, twój brzuch będzie coraz większy i większy. Utrwalaj więc każdą chwilę ciąży, już od samego początku. Miło będzie potem wrócić do tych wspomnień choćby na zdjęciach 🙂
Zobacz Najbardziej kreatywne sesje ciążowe
Zainstaluj sobie w telefonie aplikację ciążową
Do wyboru masz wiele takich aplikacji. Każda z nich tydzień po tygodniu będzie ci towarzyszyć i dawać wiele cennych informacji na temat rosnącego w brzuchu dziecka. Aplikacja wyliczy planowany termin porodu, pozwoli zapisywać ruchy dziecka i będzie przypominać o ważnych badaniach.
Skup się na pokończeniu rozpoczętych projektów w pracy
Jeśli pracujesz i jesteś w trakcie ważnych zadań, powinnaś się skupić nad ich doprowadzeniem do końca. Nie wiesz, jak długo ciąża pozwoli ci pracować. Poza tym stres związany z pracą na ostatnią chwilę nie wpływa dobrze na dziecko. Póki to początek ciąży, na spokojnie poświęć w pierwszej kolejności czas tym najważniejszym rzeczom, które masz do wykonania. Nie odkładaj ich na potem.
Powiedz bliskim
Z informacją o ciąży nie trzeba się spieszyć. Szczególnie jeśli chodzi o dalszych znajomych czy współpracowników. W pierwszej kolejności o ciąży powiedz najbliższym. Z informowaniem całego świata np. na facebooku poczekaj do ukończenia pierwszego trymestru, gdy ryzyko poronienia się zmniejszy.
Zobacz jak powiedzieć rodzicom o ciąży
Zacznij się zdrowo odżywiać
Początek ciąży powinien być początkiem nowych nawyków żywieniowych. Jeśli do tej pory nie zwracałaś uwagi na to co jesz i zaspokajałaś głód czymkolwiek – teraz warto to zmienić. Wprowadź do swojego menu owoce, warzywa, chude mięsa i nabiał. Zrezygnuj z potraw ciężkostrawnych i tłustych, nie sięgaj po śmieciowe jedzenie. A przede wszystkim – pij dużo wody.
Zobacz, co jeść w ciąży, aby dziecko było zdrowe
Staraj się być aktywna
Jeżeli do tej pory uprawiałaś sport, nie ma wskazań by z niego rezygnować. Warto jedynie dowiedzieć się od lekarza, czy nie ma nic przeciwko (sport w ciąży może być też ryzykowny). Mimo wszystko jednak należy dbać o swoją kondycję i formę, wybierając bezpieczną aktywność. Najlepsze dla przyszłych mam są: spacery, pływanie czy joga. Sport pozytywnie wpływa na samopoczucie w ciąży oraz kondycję ciała, co ma ogromne znaczenie dla przebiegu ciąży i porodu a także dla powrotu do formy po narodzinach dziecka.
Zobacz Dobra, zaczynam ćwiczyć!
Pomyśl o sobie
Czas powiedzieć stop. Właśnie nastąpił twój czas, gdy to ty jesteś najważniejsza a nie inni. Staraj się skupić na sobie i swoich potrzebach, słuchaj swojego organizmu i dostarczaj mu tego, czego się domaga. Śpij dużo, jedz gdy jesteś głodna, odłóż na bok problemy innych.
Wybierz lekarza
Czas wybrać się do ginekologa, który potwierdzi ciążę i skieruje na wszystkie niezbędne badania. Dobrze by było, gdyby ten pierwszy lekarz był tym, który twoją ciążę poprowadzi do końca, więc zrób rozeznanie, popytaj znajome mamy, poczytaj opinie i wybierz dobrego ginekologa. Dobry lekarz ma ogromne znaczenie dla przebiegu ciąży – zapewni ci bezpieczeństwo, którego tak bardzo teraz potrzebujesz.
Zrób plan
Skoro już wiesz, że za dziewięć miesięcy twoje życie bardzo się zmieni, już teraz możesz się do tego momentu dobrze przygotować. Grunt to dobra organizacja. Zaplanuj więc z partnerem budżet na wyprawkę, pomyślcie o przygotowaniu miejsca dla dziecka, zróbcie listę zakupów i rozplanujcie je na te kilka miesięcy.
Dołącz do fanpage’a Ciąża – pytania i odpowiedzi
Jeśli w czasie ciąży chcesz czuć wsparcie innych ciężarnych i liczyć na ich doświadczone rady, dołącz do naszego fanpage’a, który zrzesza już ponad 50 tysięcy przyszłych mam. To jedyna strona, na której uzyskasz anonimowo odpowiedź na każde trapiące cię pytanie związane z ciążą i porodem.
Autor: iguana
foto: BrownGuacamole via Foter.com / CC BY-ND
