Jak schudnąć po ciąży – mamy radzą

Marzenie każdej świeżo upieczonej mamy to szybki powrót do formy. Oto rady mam, którym się to udało. Jak schudnąć po ciąży – radzą mamy.

Reklamaads-single
Reklamaads-single

Jak schudnąć po ciąży – czy da się szybko?

Nie licz na to, że kilka dni po porodzie wrócisz do swojej wagi. Chociaż Ani Lewandowskiej się udało, większość z nas zmaga się z nadprogramowymi kilogramami po ciąży nawet kilka miesięcy. Są jednak sposoby, które ułatwiają powrót do formy po ciąży. Co to za sposoby? Wypróbowane przez mamy.

Chcę szybko wrócić po porodzie do starej wagi, karmię piersią. Jak schudnąć po ciąży?

Mamy radzą:

Daj sobie czas. Co to za sens odchudzać się przy karmieniu? Jedz wszystko. Ja po zjedzeniu czegoś „ciężkiego” wypijałam herbatę koperkową (podbierałam dziecku). Kilogramy same uciekną, gdy przyjdzie na to pora odpowiednia. Ja dopiero straciłam po skończonym karmieniu i wróciłam do swojej poprzedniej wagi. Ciesz się tym cudownym czasem jak najdłużej i powodzenia. – Monika K.

Wiesz nie przytyłaś w 7 tygodni, więc i tak szybko nie wraca się do formy  :)na wszystko trzeba czasu i zdrowego rozsądku.  🙂  zdrowa racjonalna dieta i ruch i na pewno będzie dobrze 🙂 – Klaudia B.

Dopiero po 3 miesiącach ciało wraca w miarę do formy (próbowałam ćwiczyć po 6 tyg, ale było to za duże obciążenie dla organizmu). Po 3 miesiącach ucięłam cukier, laktozę, gluten, jaja i orzechy (uczulenie małego) i zaczęłam na zmianę biegać i ćwiczyć – po trzech tyg efekty są super  ? – Agnieszka J.

Schudniesz jak dziecko zacznie się przemieszczać  😉 – Aneta R.

Ćwiczenia to 30 % sukcesu , najważniejsza jest dieta! Zdrowe odżywianie przede wszystkim, dużo warzyw , mięso gotowane , nie podjadanie , brak słodyczy i szybko Pani zauważy różnice  😉 – Klaudia P.

Jeszcze schudniesz nie stresuj się, dzidzia najważniejsza -podziel posiłki na 5 dziennie i dużo warzyw i przede wszystkim wody. Ja wzięłam się za siebie i schudłam 10 kg w pół roku bez żadnych wyrzeczeń jak widzę jak kg lecą to naprawdę aż chce mi się jeść sałatki  I bez ćwiczeń, bo sama nie mam motywacji i czasu. – Justyna F.

Dużo pij wody niegazowanej, herbaty zielonej i czerwonej, ustal stałe godziny posiłków. Słodycze jedz np. w niedziele. Nawet na podłodze można zrobić codziennie z 50 brzuszków leżąc obok dziecka. – Anna K.

Ćwiczenia, ruch i dieta  🙂  Zero gazowanych słodkich napoi, żadnego podjadania, ograniczyć słodycze, chipsy i smażone  🙂  – Ola B.

Spokojnie, potrzeba troszkę czasu i wszystko będzie ok  🙂 Przed ciążą ważyłam 47,5 kg, W ciąży przytyłam 19,5 kg, teraz jestem 11 miesięcy po porodzie i mam 1 kg mniej niż przed ciążą tzn ważę już 46.5. A dodam, że jem kompletnie wszystko, a słodycze to tonami (uzależnienie  :p  ) też kp, ahaa i przez jakiś czas mi waga stała w miejscu  :p – Patrycja M.

Spokojnie, proszę dać sobie trochę czasu, niech burza hormonalna nieco ucichnie,wtedy powoli organizm się nieco przestawi. Moja waga po porodzie bardzo długo stała w miejscu, zaczęła spadać po kilku miesiącach, a ja przytyłam ponad 20 kg. Trzymam kciuki i cierpliwości życzę. – Agnieszka L.

Polecam ćwiczenia z Chodakowską, samo nic się nie zrobi, nawet przy karmieniu piersią. Jestem 3 msc po porodzie, karmie piersią i regularnie ćwiczę, waga spada  🙂 – Paulina N.

Niby mówią że karmienie piersią pomaga w zgubieniu wagi. Mi nie pomogło, dlatego wzięłam się za siebie- stosuje dietę i ćwiczę. I w niecałe pół roku doszłam do swojej starej wagi. W dniu porodu ważyłam 84 kg, zaraz po porodzie spadło mi 10 kg a w chwili obecnej ważę juz 62 kg. Nie załamuj się, tylko weź się w garść i weź się za siebie, innego lekarstwa na szczupłą sylwetkę nie ma – Sandra K.

Niestety to że każda karmiąca mama spada z wagi to już obalony mit. Na mnie karmienie też nie działa  Mi jedzenie bardzo fit i zdrowe też nie pomogło. Wychodzi na to, że zaliczamy się do tych bardziej pechowych Mamusiek, które muszą nieźle się wysilać żeby waga ruszyła w dół. – Ela M.

Mi spadło po 6 miesiącach. Przytyłam 24 kg. Aktualnie po roku wróciłam do 54 kg wagi. Trzeba czasu  ? – Beata R.

Pomalutku, powolutku… ja przytyłam 35 kg a schudłam do pół roku 40  –  karm piersią, jedz zdrowo i rób przysiady jak lulasz dzidzie w wózku, a jak kołyszesz do spania, rób to na piłce do ćwiczeń, mi pomogłopowodzenia, będzie dobrze – Anna S.

Więcej ruchu (długie spacery z dzieckiem ), zdrowe odżywianie . I proszę nie liczyć na cud, że w parę tyg wszystko zejdzie . 9 miesięcy organizm się zmieniał . – Ewelina S.

Zdrowe, REGULARNE posiłki i ruch. Jak ci się nie chce ćwiczyć, to chociaż dużo spaceruj  🙂 – Emilia G.

W pierwszej ciąży przytyłam chyba ok. 12 kg, po porodzie byłam chudsza niż przed ciążą, dopiero przez siedzenie w domu, bo to była zima, przytyłam. Ale polecam mel b to przy niej zrzuciłam kilogramy. W drugiej ciąży przytyłam tylko 5 kg, właściwie to schudłam, bo startowałam z wagi 51, a po urodzeniu miałam 47. Co do diety, to zrezygnowałabym z pszenicy, są badania, które dowodzą, że produkty glutenowe odpowiadają za tworzenie sie tzw. Oponek na brzuchu ,a przecież młodej mamie zależy, aby ten brzuszek wciągnąć trochę. I jeszcze ważne, by nie pomijać posiłków, przy małym dziecku niełatwo jeść regularnie, ale później, jak się głodny dorwie do jedzenia, to się je bez opamiętania, odklada tkanka tłuszczowa z nadmiaru kalorii. – Mariola K.

W ciąży przytyłam 33kg, wyglądałam jak słoń i wiadomo zaraz po nie jest możliwe robić dietę, później jak wzięłam się za siebie to schudłam te 33kg, ale to trwało ok 1,5roku, bo za szybko chudnąć, to też jest niedobrze, a dietę zrobiłam sobie sama – dużo piłam  wody niegazowanej i jadłam to, co wcześniej tylko o polowe mniej ale np kartofle jadłam bez jakiegokolwiek tłuszczu, bo same kartofle nie są tuczące, lecz gdy już na nich jest sosik to są. Pierwsze 2 miesiące były ciężkie zanim żołądek się przyzwyczaił do tego trybu jedzenia, a potem już było ok, tylko jadłam do godz.18tej a jeśli czułam głód, to tylko wodę piłam, ewentualnie czasami zjadłam jakąś mieszankę z orzeszków z rodzynkami lub suszone banany, bo to nie tuczy. A pierwsze efekty ze ktoś to zauważył ze schudłam to tak po pół roku byly widoczne. Trzeba do tego niestety cierpliwości. Teraz mnie cieszy ze z rozmiaru 44 wchodzę do roz.36☺Pozdrawiam – Marzena N.

W ciąży przytyłam 13.5kg, 7 zeszło po porodzie, kolejne 2 miesiące bardzo szybko schodziło dalej, ostatnie 2 kg nieco wolniej, ale po 4 miesiącach już miałam wagę sprzed ciąży, a po 6, 2kg mniej. Żadnej diety, tylko w miarę zdrowe odżywianie, jem sporo, bo często jestem głodna przy kp, oprócz tego ćwiczę na rowerze dość intensywnie, początkowo 2 razy w tygodniu, teraz staram się 3. – Krysia Ż.

Ja w ciąży przytyłam coś koło 20 kg. Wszystko zrzuciłam w kilka miesięcy. Tzn. może nie wszystko, ale to celowy zabieg  ;-)Stosowałam dietę, wykluczającą potrawy smażone, owies, dynie, ale to dlatego, że Córka źle reagowała na moje mleko, gdy takie cuda jadłam. Odżywiam się zdrowiej, ale jem więcej… Zdecydowanie więcej. W zrzuceniu kg pomogło i pomaga mi karmienie piersią oraz stres  😉 – Madzia K.

Spaceeery-dluuuugie?  i niestety-czas, niektórych rzeczy nie da sie przyspieszyć, a zdrowie najważniejsze,pamiętaj?  poza tym nawet ciut większa figura będzie dobrze wyglądać, jak zadba się o skórę-może masze bańką chińską? I owijanie folia tj.body wrap.  Banka pobudzi zastoje , obrzęki szczególnie jeśli zebrała się woda i pojawił cellulit, a body wrap super wygładza i pozwala składnikom balsamu/kremu/serum lepiej wniknąć. Ja polecam do wrapu czarne błoto? – Marta K.

U mnie zadziałało całkowite odstawienie węglowodanów prostych, cukru – pieczywo białe, makaron, słodycze. Sama komponowałam posiłki z włączeniem warzyw, chudego mięsa (ryby, kurczak, wołowina), bardzo mało nabiału. Na śniadanie zazwyczaj owsianka, jaglanka lub płatki gryczane, później koktajl owocowy, na lunch sałatka z mięsem lub odrobiną fety z ryżem, kaszą. Obiad ok 5-6 był skromny, zazwyczaj kawałek mięsa lub kasza z górą warzy, sałatki lub grillowane. Zamiast soli dużo ziół. Nie przestawaj jeść bo spowolnisz metabolizm, jedz ale z głową – i pij wodę, herbaty ziołowe. Często kilka dodatkowych kilogramów jest po prostu zatrzymaną wodą. Powodzenia  🙂 – Agnieszka Ch.

Ja miałam 30kg na plusie! 10 kg zeszło od razu po porodzie. Kiedy minął połóg zaczęłam regularnie ćwiczyć z trenerem personalnym który ustawił mi dietę i pomagał ćwiczyć ( taka osoba wie co możesz a czego nie) trwało to rok zanim zrzuciłam te 20 kg ale  Udał o mi się. Zależy ile przytulać i ile chcesz zrzucić bo 20kg w 2 miesiące raczej nie polecam, bo to niezdrowe. Teraz Anna Lewandowska wydała nową płytę trening dla kobiet w ciąży, więc myślę że po konsultacji z lekarzem śmiało śmiało możesz zacząć od tego, to super ćwiczenia ale nie powinny zaszkodzić bo są dla kobiet w ciąży. Ty już po ale nie zaszkodzi zacząć. – Aleksandra K.

Nam położna w szkole rodzenia mówiła, skoro organizm w ciąży zmienia się przez 9 miesięcy, to powrót do wagi sprzed ciąży tez może trwać 9 miesięcy . Jedni zrzuca szybko, inni wolno . Przytyłam w ciąży 10 kg, coś tam się zgubiło, ale tez coś zostało jeszcze. Do wagi sprzed ciąży zostało jakieś 4 kg, a jestem 4 miesiące po porodzie . Jem normalnie to na co mam ochotę i ćwiczę – Dominika M.

Wpisy pochodzą z naszego fanpage’a
foto: pixabay.com

Nie chcesz już się martwić o dodatkowe kilogramy tylko żyć i cieszyć się macierzyństwem? Dołącz do naszej akcji #fitmamabezspinki 

Patronem naszej akcji jest Naturhouse. Już teraz umów się na bezpłatną konsultację, w ramach której otrzymasz: pomiar wagi, wzrostu, zawartości tkanki tłuszczowej, zatrzymanych płynów metabolicznych, oraz współczynnika BMI. A potem zacznij działać! Powoli i w swoim tempie! Bez niepotrzebnej spinki!

  • Zuza

    Oj ciężko mi było stracić kg, bo po 1 ciąży zaraz w drugą zaszłam. Jak już przestałam karmić maleństwa to koleżanka poradziła mi bym na dietę pudełkową lightdiet przeszła. Ona się tak odchudziła o ładne 10 kilogramów. Mam nadzieję, że mnie też się uda bo nie mogę już na siebie w lustrze patrzeć. Nigdy moja waga tyle nie wskazywała.

  • Domisia

    Moja waga poleciała baaaardzo szybko w górę jak skończyłam karmić. Dosłownie 7 kg w 4 miesiące. U mnie niestety zrzucenie wagi nie jest takie oczywiste. Ale dorwałam IQacai i czesto chodzą na basen. Więc powoli zrzucam ten balast.

  • joan

    Przede wszystkim zdrowo! Mam koleżanki, które stosowały jakieś drastyczne diety, a nam młodym mamom przecież nie można takowej narzucić, bo musimy mieć siłe dla maluszka. Mi się udało zrzucic 5kg z sokami od sportfoodsoki. Zamiast normalnych posiłków piłam właśnie soki (do wyboru są jeszcze zupy jak ktoś woli). Wszystko dowiezli mi do domu. Soczki smaczne, różne smaki także nie “przepiją się”.

Subscribe to our newsletter

autoresponder system powered by FreshMail